Resoluções para qualquer um que tente engravidar

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Resoluções para qualquer um que tente engravidar

Se você está apenas começando a engravidar ou a lidar com a infertilidade , essas 12 resoluções o guiarão para obter a ajuda de que você precisa, lidar melhor, tornar-se um paciente mais capacitado e melhorar sua saúde enquanto aumenta a fertilidade.

Cada resolução explica por que é bom para quem está tentando conceber e oferece várias dicas de ação possíveis.

Mas eu não espero (ou recomendo!) Que você faça todas as 12 resoluções hoje!

Em vez disso, considere escolher apenas uma resolução por mês. A partir das dicas de ação fornecidas em cada resolução, você pode decidir abordar apenas uma ou tentar algumas.

Aqui estão as resoluções para você considerar.

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Resolver para obter ajuda para engravidar

Qual é a resolução:

Para conversar com seu médico , procure uma clínica de fertilidade ou dê o próximo passo para conseguir ajuda para engravidar.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Pesquisas descobriram que muitos casais adiam a obtenção de ajuda para sua fertilidade , apesar de tentarem por mais de um ano. Algumas causas de infertilidade pioram com o tempo, e se você tem mais de 35 anos, o aumento da idade pode reduzir suas chances de sucesso.

Mesmo aqueles que fizeram a consulta inicial podem procrastinar para fazer o teste, encontrar uma clínica de fertilidade ou tomar decisões de tratamento.

Não perca tempo. Receba a ajuda que você precisa!

Formas de colocar a resolução em ação:

Dependendo de onde você está tentando criar o caminho, seus passos acionáveis ​​serão diferentes.

• Apenas começando a tentar engravidar? Faça uma consulta pré-concepção com o seu ginecologista.
• Você tem tentado por seis meses (se tiver mais de 35 anos) ou por um ano (se tiver menos de 35 anos)? Marque uma consulta com seu ginecologista / ginecologista para discutir seus desafios de fertilidade.
• Você já tem um encaminhamento para uma clínica de fertilidade? Comece a procurar uma clínica de fertilidade.
• Já encontrou uma clínica? Faça sua próxima consulta, seja para uma consulta inicial ou apenas para o próximo compromisso.
• Você deveria agendar um teste de fertilidade e ainda não o fez? Seu parceiro deveria ter uma análise de sêmen ? Agende e faça.
• Você está lutando para decidir entre suas opções de tratamento de fertilidade ? Ou não pode decidir ou concordar com o seu parceiro sobre o que fazer a seguir? Faça uma consulta para se encontrar com um conselheiro de fertilidade experiente .

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Resolver para fazer um plano financeiro de ação

Qual é a resolução:

Para colocar suas finanças em ordem, reduzir as dívidas e começar a economizar para que você esteja preparado para as despesas da paternidade ou, se precisar de tratamentos caros de fertilidade, em uma posição melhor para pagar.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Há duas razões muito boas que todas as pessoas que tentam conceber devem ter seu orçamento sob controle:

1. Se tudo correr bem, você terá uma nova pessoa em breve. As pessoas pequenas custam muito dinheiro.
2. Se você tiver dificuldades em conceber e precisar de dinheiro para testes ou tratamentos de fertilidade, estará muito mais preparado para lidar com o impacto financeiro.

Eu entendo que para a nova tentativa de concepção, a ideia de economizar dinheiro no caso de você precisar de tratamentos de fertilidade pode parecer desnecessária. Então não faça isso por esse motivo. Diga a si mesmo que é para o bebê. E então , se você deve ser tão azarado para precisar de tratamentos de fertilidade, bem, quão grande é que você salvou!

Para aqueles que já estão profundamente na terra da infertilidade, é ainda mais importante ter um plano de ação financeiro.

Um estudo no Journal of Urology teve 332 casais mantendo um diário de despesas, acompanhando o quanto eles gastaram mais de 18 meses de tratamento. A despesa média fora do bolso foi de US $ 5.338. Casais que usaram apenas medicação gastaram uma média de US $ 912, enquanto aqueles que usaram a fertilização in vitro tiveram uma média de US $ 19.840.

Não surpreendentemente, um estudo separado descobriu que o custo foi a maior fonte de ansiedade para mais de 80% dos pacientes de fertilização in vitro.

Formas de colocar a resolução em ação:

Apenas começando tentando conceber? Aqui estão algumas maneiras para você começar um plano de ação financeira:

• Revise suas contas e despesas mensais. Faça um orçamento e um plano de poupança.
• Faça um plano realista para começar a pagar seus cartões de crédito.
• Comprometer-se a gastar menos em testes de gravidez. (Eu posso ver o seu esconderijo secreto daqui!)
• Considere sábio investir se você já está livre da dívida.

Enfrentando a fertilização in vitro ou outros tratamentos de alto custo? Além das dicas acima, veja mais maneiras de agir:

• Marque um horário para se encontrar com um consultor financeiro na clínica de fertilidade para discutir possíveis opções. Pergunte sobre descontos clínicos e possíveis bolsas de estudo.
• Chame outras clínicas e compare preços (enquanto, claro, também leva em consideração os cuidados médicos que você pode esperar receber lá).
• Discuta suas limitações financeiras com seu médico e pergunte se existem opções de custo mais baixo. Pergunte se tudo o que você está sendo recomendado é realmente necessário, e peça para cortar o que não é.
• Se você está aberto à ideia, pergunte ao seu médico sobre o compartilhamento de ovos (onde você compartilha seus óvulos com uma mulher que precisa de um doador de óvulos) ou doação de embriões (onde um casal doa seus embriões para você).
• Marque um encontro com seu parceiro para revisar suas contas. Se você está pensando em pedir dinheiro emprestado , faça um plano realista de pagamento antes de obter um empréstimo.
• Examine suas opções de financiamento, que podem incluir seguro (mesmo se você achar que não está coberto), contas de gastos flexíveis, crowdfunding , empréstimos de dinheiro, subsídios , programas de reembolso de FIV e pacotes multiciclos e planos de pagamento de clínicas.
• Pesquise várias opções de financiamento antes de decidir o que fazer , para que você não faça um mau negócio. (Por exemplo, a linha de crédito oferecida pela sua clínica de fertilidade pode ter piores taxas de juros do que outras opções de empréstimo.)

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Resolver para alcançar o suporte emocional

Qual é a resolução:

Parar de tentar passar pela tentativa de conceber o estresse sozinho e buscar apoio, seja de amores, de colegas que tentam conceber, ou de um conselheiro profissional.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

A infertilidade pode ser um momento emocional e estressante . Pesquisas descobriram que a dor emocional associada à infertilidade é comparável àquelas que passam por câncer, HIV ou dor crônica.

O suporte pode ajudar a aliviar o estresse, por isso, estenda a mão. Não faça isso sozinho!

Depressão é comum entre aqueles com infertilidade. Se você acha que está deprimido, por favor, consulte um conselheiro. Algumas pesquisas descobriram que a depressão pode afetar a fertilidade e, embora você deva obter ajuda independentemente de suas chances de concepção, talvez saber disso ajude a motivá-lo a conversar com alguém.

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão alguns passos possíveis que você pode tomar para obter mais suporte:

• Conte a um amigo próximo ou membro da família sobre suas dificuldades com a fertilidade e realmente fale com eles quando estiver se estressando. Pare de manter sua infertilidade em segredo.
• Ensine seus amigos e familiares a apoiá-lo.
• Entre em contato com o RESOLVE ou com a sua clínica de fertilidade e pergunte sobre como ingressar em um grupo de apoio .
• Inicie um blog sobre fertilidade e participe da comunidade on-line de infertilidade.
• Marque uma consulta para ver um terapeuta . (Ter experiência com aconselhamento sobre infertilidade é um bônus, mas não necessariamente obrigatório.)
• Considere "sair" sobre a sua infertilidade para seus amigos e familiares. (Embora isso não seja para todos , e deve ser considerado com cuidado.)

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Resolver para comer melhor e mover mais

Qual é a resolução:

Para melhorar a sua dieta e adicionar exercício e movimento regular ao seu dia, não só porque você está tentando engravidar, mas porque você vale a pena cuidar.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Embora o efeito da dieta sobre a fertilidade ainda não esteja claro, muitos estudos de pesquisa encontraram possíveis correlações entre o que comemos e nossas chances de engravidar.

Sabemos que estar acima ou abaixo do peso pode afetar negativamente a fertilidade . Alguns estudos descobriram que uma perda de peso de 5 a 10% pode ter um efeito positivo na fertilidade, então se você tem muito peso a perder, e seu peso ideal parece insuportavelmente longe, considere a possibilidade de uma perda de peso de 7% .

Comer mais saudável e se envolver em exercícios regulares também pode melhorar seu humor geral. Dado que a infertilidade é emocionalmente estressante, qualquer coisa que você possa fazer para melhorar sua maneira de pensar vale a pena.

Apenas tome cuidado ao fazer dieta ou resoluções de exercícios com o único propósito de engravidar. Se a sua principal razão para perder peso é para que possa engravidar, pode recorrer a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​após testes de gravidez negativos ou quando se sentir menos do que esperançoso.

Portanto, não resolva comer melhor para engravidar. Faça porque é bom para você!

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de colocar esta resolução em ação:

• Marque uma consulta com seu médico para discutir seus planos de dieta e fitness. Peça recursos para ajudá-lo a ter sucesso e certifique-se de que seu médico descarta causas médicas para problemas de peso.
• Marque uma consulta com um nutricionista ou nutricionista. (Se o seu médico lhe der uma referência, isso pode estar coberto pelo seu seguro.)
• Confira o ginásio local ou YMCA e inscreva-se para uma aula de exercícios divertidos.
• Decida abandonar um hábito não saudável .
• Ligue para um amigo e marque uma data regular.
• Considere fazer uma consulta com um personal trainer, para obter um plano em que você possa trabalhar sozinho ou para marcar compromissos regulares juntos. (Pergunte ao seu ginásio local se a adesão inclui o acesso a um personal trainer.)
• Saiba o que você pode sobre fertilidade e dieta e superalimentos de fertilidade .
• Adicione mais vegetais - em uma variedade de cores e tons - à sua dieta diária.
• Shun dietas da moda e reduzir o excesso de exercício , o que pode prejudicar a sua fertilidade.

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Resolver para se tornar um paciente capacitado

Qual é a resolução:

Assumir a responsabilidade por sua assistência médica, fazendo perguntas, pesquisando suas opções e escolhendo seus provedores de cuidados com sabedoria. Esta resolução também pode incluir ajudar a capacitar os outros, tornando-se um defensor da saúde ou ativista.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Ser empoderado significa ter o poder de fazer alguma coisa. Na verdade, todos nós temos o poder de fazer perguntas e tomar decisões sobre nossos cuidados médicos, mas nem todos agimos como se o fizéssemos.

Lidar com problemas de fertilidade tende a colocar as pessoas em uma posição que elas talvez não tenham experimentado antes. De repente, você pode precisar tomar medidas mais proativas para obter as informações necessárias para tomar decisões difíceis ou complicadas.

Especialmente nos Estados Unidos, onde o tratamento de fertilidade não precisa ser coberto por seguro na maioria dos estados, você também tem mais decisões financeiras a tomar do que antes, e essas decisões também afetam seu tratamento médico.

Você deve tentar mini-fertilização in vitro - que é menos caro, mas não para todos - ou fertilização in vitro regular , que custa mais, mas tem mais pesquisas por trás disso? Você deve transferir um único embrião - o que reduzirá seus riscos de conceber gêmeos, mas pode significar que você precisará de ciclos de tratamento adicionais antes de ter sucesso - ou transferir dois ou mais embriões, o que pode aumentar suas chances de conceber em determinado ciclo, mas você e seus bebês em risco se todos "ficarem"?

Formas de colocar a resolução em ação:

Quanto mais você souber, mais poderá tomar decisões informadas sobre seus cuidados. Quanto mais você assumir a responsabilidade pelo seu cuidado - em vez de deixar tudo para o médico (ou destino) -, melhor será o atendimento que você receberá.

• Preste atenção ao seu corpo. Compartilhe o que você encontra com o seu médico, até mesmo os sintomas que você não tem certeza estão relacionados ou os sintomas com os quais você está envergonhado . Você pode estar segurando informações que ajudarão seu médico a ajudá-lo.
• Aprenda tudo o que puder sobre a fertilidade. Leia livros sobre fertilidade e infertilidade de fontes confiáveis; ser corajoso e cavar as costas dos livros, onde as pesquisas são freqüentemente listadas.
• Sempre pergunte ao seu médico sobre as taxas de sucesso e os riscos de qualquer tratamento proposto. Peça informações gerais, mas também pergunte sobre sua experiência com pacientes semelhantes aos seus.
• Antes de ir a compromissos, escreva suas perguntas para que você a) não se esqueça de perguntar, e b) sinta-se mais corajoso em falar. Não há problema em fazer perguntas ao seu médico. Mesmo!
• Se você não tiver certeza sobre suas opções ou o que fazer em seguida, consulte as opiniões do seu médico, mas também converse com um conselheiro de fertilidade que não esteja diretamente ligado à clínica de fertilidade.
• Seu médico atual não ouve suas preocupações ou responde suas perguntas? Considere encontrar um novo médico ou mudar de clínica de fertilidade.
• Capacite-se capacitando os outros: Torne-se um ativista da fertilidade. Envolva-se com o seu capítulo RESOLVE local ou inicie um blog de fertilidade .

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Resolva Praticar Uma Atividade Redutora de Estresse Diária

Qual é a resolução:

Fazer uma prática de redução do estresse - como ioga, oração, meditação ou registro - faz parte de sua rotina diária.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Como você já sabe, tentar engravidar pode ser estressante . Há uma série de atividades e técnicas de relaxamento que podem nos ajudar a lidar melhor, mas muitos acham que o relaxamento é limitado ao tempo de férias. Ou que as técnicas de redução do estresse só devem ser usadas durante um momento estressante (que, a propósito, é quando é mais provável que nos esqueçamos de usá-las!)

Mas todos estaríamos muito mais felizes - e menos estressados! - se tivéssemos tempo todos os dias para relaxar. Além disso, se uma atividade de redução de estresse fizer parte de sua rotina diária, você terá mais chances de lembrar quando mais precisar dela.

Formas de colocar a resolução em ação:

Para obter melhores resultados, escolha algo que possa ser feito em um curto período de tempo e tome a decisão de fazê-lo todos os dias na mesma hora. Algumas opções incluem:

• Yoga Frequentar uma aula de ioga é ótimo, mas sua prática diária pode incluir apenas cinco minutos de poses pela manhã ou à noite. Talvez você faça algumas saudações ao sol, uma cadeira de yoga na sua mesa ou uma série de yoga de 10 a 15 minutos.
• Meditação Eu gosto especialmente do Headspace, que é um aplicativo gratuito que você pode usar no seu telefone ou no seu computador.
• Imagens guiadas . Você pode ouvir antes de dormir. Existem programas específicos de fertilidade, mas qualquer programa de imagens guiadas pode ajudar.
• Caminhando. Você pode se encontrar com um colega de trabalho e fazer uma caminhada diária para reduzir o estresse durante o almoço, ou caminhar de manhã ou à noite com seu parceiro ou sozinho.
• Arte ou escrita. Você pode tentar escrever em um diário, rabiscando em um caderno de desenho, ou até mesmo comprar um livro de colorir destinado a adultos. (Sim, eles fazem livros de colorir para adultos!)

Encontre mais opções nesta lista de terapias corporais mentais para fertilidade .

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Resolva Recuperar os Aspectos Não Fertilitários da Sua Vida

Qual é a resolução:

Para lembrar e abraçar as coisas que você fez antes de tentar conceber assumiu a sua vida.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Você consegue se lembrar do que costumava fazer antes de começar a engravidar? O que você fez por diversão? Com quem você saiu? O que você leu? O que foi importante para você?

Se você não consegue lembrar - ou pode, mas parece uma lembrança distante - por que não trazer algumas dessas coisas de volta à sua vida?

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de recuperar o que você costumava fazer:

• Você tem negligenciado algum velho amigo? Faça uma lista de pessoas com quem você não tem contato. (E não, ler e curtir seus status no Facebook não conta.) Chame-os, seja apenas para um bate-papo ou para um encontro de almoço.
• Não consegue lembrar o que você costumava fazer? Se você tiver a sorte de ter cópias digitais ou impressas dos seus calendários, olhe para trás e veja o que programou antes de os testes de fertilidade e as injeções de drogas de fertilidade preencherem o planejador diário.
• Vá cavando em seus armários ou sala de armazenamento. Tem algum fio velho lá de quando você costumava tricotar? Ou quebra-cabeças? Ou cavaletes? Pilhas de fotografias desorganizadas? Ou até mesmo um instrumento musical que você não toca há anos? Pegue de volta e comece de novo!
• Sente-se com seu parceiro e faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer. Podem ser coisas que você fez uma vez ou coisas que ainda não experimentou. Anote o realista e o louco, as coisas por agora e as coisas para "o futuro".
• Escolha uma coisa da lista que você fez com o seu parceiro e tome medidas para fazê-lo.

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Resolver para melhorar o sono

Qual é a resolução:

Para obter o sono que você precisa, no horário que você precisa.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Embora o papel do sono e da fertilidade não seja completamente compreendido, alguns estudos encontraram uma correlação entre aqueles que não dormem o suficiente e um risco maior de ciclos menstruais irregulares , endometriose , infertilidade e aborto espontâneo.

Não dormir o suficiente também pode levar a uma maior quantidade de calorias no dia seguinte, o que pode levar ao ganho de peso. Estar acima do peso pode afetar negativamente sua fertilidade.

Obter mais sono também pode ajudá-lo a lidar com o estresse de tentar engravidar melhor. (Hormônios + falta de sono + outro teste de gravidez negativo = Meltdown esperando para acontecer!)

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de melhorar seu sono.

• Você é um trabalhador por turnos? Se possível, pense seriamente em mudar para as horas do dia, apenas enquanto estiver tentando engravidar.
• Comece uma rotina de dormir.
• Definir um alarme para lembrá-lo para se preparar para a cama cerca de uma hora antes que você espere estar dormindo.
• Pare de usar computadores, smartphones e televisões uma hora antes de adormecer. A luz artificial pode fazer seu cérebro pensar que ainda é dia.
• Leia antes de dormir, mas não em uma tela retroiluminada!
• Experimente imagens guiadas.
• Experimente um aplicativo para dormir.
• Use cortinas grossas e desligue ou cubra todos os componentes eletrônicos para que nenhuma luz atrapalhe seu sono.
• Se a ansiedade ou depressão está causando problemas para dormir, considere falar com um conselheiro.

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Resolver para encontrar alguma compaixão por si mesmo

Qual é a resolução:

Para ver e tratar a si mesmo em uma luz mais amável, e deixar de lado a vergonha e a auto-culpa.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

A infertilidade tende a atrair julgamentos de outras pessoas e, infelizmente, de você mesmo. Você precisa de alguém ao seu lado. Por que essa pessoa não deveria ser você?

Pesquisas descobriram que casais inférteis são mais propensos a sentir vergonha e auto-julgamentos negativos. Eles também são mais propensos a serem envergonhados por outros. (Daí a necessidade de artigos como O que não dizer a um amigo infértil .) Pacientes com infertilidade e altos níveis de vergonha têm maior probabilidade de sofrer de depressão e ansiedade também.

Por outro lado, pessoas com autocompaixão têm menor probabilidade de sentir ansiedade por causa do estresse e menor probabilidade de catastrofizar situações negativas. (Para colocá-lo em contexto, eles são menos propensos a acreditar que sua “vida terminará” se eles nunca engravidarem.) Eles também são mais propensos a tomar medidas pró-ativas para melhorar suas vidas, e são menos propensos a deixar o medo de falha segurá-los de volta.

A boa notícia é que a auto-compaixão pode ser aprendida.

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de encontrar mais compaixão por si mesmo:

• Tenha conversas internas no papel. Escreva uma carta para um amigo imaginário e diga o que está incomodando. Então, escreva de volta para si mesmo como você faria para um amigo querido. Seja aquele amigo sábio e compassivo para si mesmo.
• Quando você se pegar julgando-se asperamente, respire fundo algumas vezes e lembre-se de que você não deixaria ninguém falar com seu melhor amigo dessa maneira.
• Deixe-se culpar por seus atuais problemas de fertilidade. O passado acabou; foco no presente e no futuro próximo.
• Pegue alguns livros sobre autocompaixão, como The Mindful Path to Self-Compassion, de Christopher K. Germer, ou Self-Compassion, de Kristin Neff.
• Assista ao TED do Dr. Brené Brown falando sobre vulnerabilidade e vergonha. Também confira seu livro Eu pensei que era apenas eu (mas não é) , que inclui uma grande seção sobre infertilidade. (O livro inteiro, no entanto, é uma leitura obrigatória).
• Se você se encontrar constantemente batendo ou lutando contra pensamentos negativos, considere a terapia. Um bom terapeuta irá modelar a compaixão, que você pode aprender com ela.

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Resolver para obsessar menos

Qual é a resolução:

Reduzir o tempo e a energia gastos em obsessões que tentam conceber.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Quantos testes de gravidez você tomou nos últimos seis meses? Se é mais do que cinco, você provavelmente está exagerando. Além disso, se você levou mais de cinco, provavelmente está fazendo os testes cedo demais . Mesmo que você saiba que foi muito cedo, ver um teste de gravidez negativo pode fazer com que você se sinta péssimo.

Quantas horas você gasta em fóruns de fertilidade? Ou lendo blogs de infertilidade? Há uma linha tênue entre obter suporte on-line e o “suporte” on-line se tornando um problema.

E os gráficos ? Você derrama sobre seu gráfico de temperatura basal do corpo várias vezes ao dia? Como um poder psíquico sobre as folhas de chá, procurando uma pista sobre se esse ciclo será o ciclo?

Se você é culpado de alguma das situações acima, saiba que não está sozinho. Mas também esteja ciente de que você pode optar por cortar, e que o corte será bom para o seu bem-estar e saúde.

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão maneiras de reduzir a obsessão:

• Separe um tempo específico todos os dias para “ficar obcecado”. Quando você sentir o desejo de checar o seu gráfico de BBT fora das horas, lembre-se de que você pode fazê-lo durante o tempo de obsessão programada.
• Assista seus impulsos para obcecar. Quando você se sentir tentado a fazer um teste de gravidez precoce ou checar os blogs de fertilidade, vá buscar um copo de água, levante-se da sua mesa e ande por aí, olhe pela janela. O atraso pode ser o suficiente para impedi-lo, e se não, estar ciente dos impulsos irá gradualmente ajudá-lo a reduzir.
• Lembre-se de que é praticamente impossível diferenciar os sintomas normais de duas semanas de espera e os sintomas da gravidez .
• Não guarde um estoque de testes de gravidez em sua casa. Se você não tiver os testes, não os usará.
• Use um software que bloqueie ou limite o tempo que você gasta em sites viciantes, como o Leechblock, o StayFocusd ou o Anti-Social. Confira RescueTime se você quiser ver quanto tempo está gastando em determinados sites.
• Considere dar um tempo na tentativa de conceber .
• Converse com um terapeuta se os seus pensamentos sobre tentar conceber estão atrapalhando a vida, ou se você se sentir incapaz de assumir o controle de seus hábitos.

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Resolver para recuperar sua sensualidade e sua vida sexual

Qual é a resolução:

Para lembrar e recuperar o sexo como mais do que um meio para engravidar.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

Era uma vez, antes de começar a tentar conceber, você provavelmente olhou para o sexo de forma diferente. Sexo não era apenas sobre ficar (ou não ficar) grávida. Era uma maneira de se conectar com seu parceiro, mostrar um ao outro amor, se divertir e se sentir bem.

A infertilidade pode ter um forte efeito negativo na maneira como homens e mulheres se vêem sexualmente e em como eles vêem o sexo. Acrescente depressão ou a necessidade de contornar as restrições ao tratamento de fertilidade, e o sexo pode parecer um fardo em vez de um prazer.

Seu corpo não é apenas uma máquina de fertilidade quebrada. O corpo e a excitação sexual que você teve antes de ter problemas em conceber ainda estão à sua disposição, em algum lugar escondido. Você pode redescobri-lo.

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de recuperar sua vida sexual e sua sensualidade:

• Leia sobre como a infertilidade afeta o sexo , para que você possa ver que não está sozinho.
• Desista da relação sexual cronometrada se estiver causando sua libido ou relacionamento. O sexo freqüente - duas a três vezes por semana - é menos estressante e ainda pode ajudá-lo a engravidar.
• Aproveite o tempo para cuidar e cuidar de seu corpo.
• Desfrute de toque não sexual juntos, como massagem.
• Fale com seu médico se o sexo for doloroso. Isso pode ser um sintoma de algo mais sério e também pode haver tratamento disponível.
• Considere ver um terapeuta sexual que tenha experiência com infertilidade.
• Encontre mais maneiras de apimentar as coisas ao tentar conceber aqui.

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Resolver para ver-se como mais do que sua fertilidade

Qual é a resolução:

Para se ver mais do que sua fertilidade.

Por que os que tentam conceber devem resolver fazê-lo:

O desejo de ter um filho é uma parte fundamental da vida de muitas pessoas, e quando você cresce, supondo que é claro que você vai ser mãe ou pai, pensar que isso pode não acontecer pode ser doloroso.

No entanto ... sua vida é muito mais que sua fertilidade. E enquanto eu sei que você pode sentir como não se tornar um pai iria "destruir" a sua vida, isso realmente não vai. Isso só vai mudar isso.

Você chorará e, sim, sentirá a perda. Mas você também vai ser e fazer muitas outras coisas em sua vida.

Você é muito mais que sua fertilidade.

Formas de colocar a resolução em ação:

Aqui estão algumas maneiras de ver você e sua vida além de sua fertilidade:

• Faça uma lista de declarações que preencham o espaço em branco, “Eu sou ____________” e “Eu sou um ________”. Uma delas pode ser “Eu sou infértil”. Mas o que mais você é?
• Olhe para a lista “Eu sou um _______.” Que você escreveu e escolha uma “identidade” para focar. Por exemplo, se você escreveu “Eu sou um professor”, considere como você pode adotar essa parte da sua vida.
• Se você está lidando com a infertilidade secundária , pode até ter escrito: "Eu sou mãe / pai". Como você pode se concentrar na criança ou nas crianças que você tem?
• Faça uma lista do que é importante para você. A lista pode incluir qualquer coisa, desde o pessoal ao político. Depois de ter sua lista, escolha uma coisa nessa lista para se envolver mais.
• Considere começar uma prática de gratidão, que pode ajudá-lo a ver as pequenas coisas boas em sua vida, mesmo quando os tempos estão difíceis.
• Tire algum tempo para imaginar e considerar seu Plano B. O que você fará com sua vida se não puder engravidar? Você adotaria? Se não, como seria sua vida? Discuta seriamente com seu parceiro esses planos, de uma maneira realista e não catastrófica. Apenas ter o Plano B, mesmo que você nunca o use, pode ajudá-lo a permanecer mais calmo em momentos de estresse por infertilidade.
• Considere o que seria necessário para decidir não prosseguir o tratamento . (Não há respostas certas ou erradas para isso.)
• Quando estiver pronto, considere formas alternativas de se envolver na vida de uma criança, além da criação de filhos. Você pode fazer isso no meio de tentar conceber, assim como depois. (Em outras palavras, isso não é apenas para aqueles que permanecerão livres de crianças.)

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