Detectando a ovulação com um gráfico de temperatura corporal basal

Os gráficos da BBT também podem detectar a gravidez precoce?

Você pode usar uma temperatura corporal basal (TBB) para conceber mais rápido, determinando seus dias mais férteis. Detectar a ovulação com gráficos de temperatura corporal basal (TBB) é relativamente fácil e barato. Seu ginecologista ou endocrinologista reprodutor pode recomendar gráficos para ajudar a detectar quando a ovulação está acontecendo ou para ter uma idéia melhor de seus padrões de ciclo menstrual.

Há tantas vantagens de gráficos.

O gráfico pode ajudá-lo:

• Descobrir quando você tende a ovular todo mês
• Tempo de sexo para gravidez
• Detectar possíveis problemas de fertilidade, incluindo problemas com a ovulação ou sua fase lútea (esse é o período entre a ovulação e o período esperado)
• Ajude-o a ajudar seu médico - você pode mostrar seus prontuários e ela pode usar essas informações ao fazer um diagnóstico
• Detecte sinais precoces de gravidez ... talvez!

Aqui está tudo o que você poderia querer saber sobre gráficos de temperatura corporal basal.

O que é o BBT?

Sua temperatura corporal basal é a sua temperatura quando você está em repouso absoluto. Sua temperatura corporal basal muda com base em vários fatores, incluindo seus hormônios.

Quando você ovula, o hormônio progesterona faz com que sua temperatura aumente. Permanece mais alto durante toda a espera de duas semanas. Então, pouco antes de seu período começar, o hormônio progesterona cai. Isso significa que a temperatura corporal basal também cairá - a menos que você esteja grávida e, nesse caso, suas temperaturas permanecerão mais altas, porque a progesterona continuará alta.

Para saber qual é sua temperatura basal, você deve medir sua temperatura pela manhã antes de sair da cama ou se movimentar. Você não pode ir ao banheiro rapidamente primeiro. Isso fará com que seus temporários subam apenas um pouco, o suficiente para tornar seu gráfico impreciso.

É essencial que você tome sua temperatura corretamente.

Caso contrário, sua temperatura não será precisa e você poderá não conseguir detectar a ovulação.

Escolhendo um gráfico BBT

O primeiro passo para mapear sua temperatura corporal basal é obter um gráfico para registrar sua temperatura.

Você pode encontrar gráficos de amostra em alguns livros de fertilidade, como Take Charge of Your Fertility (Harper Perennial, 1995) - um livro considerado por muitos como o principal recurso para orientação de gráficos da temperatura corporal basal.

Outra opção para criar gráficos é o software de conscientização da fertilidade, também conhecido como calendários de fertilidade. Existem várias opções de calendário de fertilidade on-line e vários aplicativos de fertilidade para o seu telefone. Muitos deles são grátis.

Você também pode criar seu próprio gráfico. Se você fizer o seu próprio, você vai querer traçar a temperatura ao longo da vertical, permitindo um décimo de um grau para cada quadrado. Ao longo da horizontal, você terá os dias do seu ciclo.

A maioria das mulheres prefere usar o computador porque você pode registrar uma tonelada de informações e reduzir a chance de erro humano. A maioria dos softwares de ovulação indicará automaticamente quando a ovulação provavelmente ocorreu. Se você tentar traçar a temperatura sozinho, pode se preocupar em cometer um erro.

Depois de ter algo para registrar sua temperatura, é hora de começar a tomar sua temperatura corporal basal.

Como medir BBT

Agora que você selecionou um gráfico da BBT, precisará obter um termômetro.

Há termômetros feitos especialmente para rastrear a temperatura basal do seu corpo, mas você pode não precisar de um. Idealmente, você precisa de um que seja preciso para 1 / 10th (98,6) de um grau, se você medir em Fahrenheit ou 1 / 100th (37,00) de um grau em Celsius.

Enquanto alguns vêm com características interessantes, a verdade é que qualquer bom termômetro regular funcionará.

Tomando sua temperatura corporal basal não é muito difícil. Existem algumas regras obrigatórias:

• Você precisa fazer isso ao mesmo tempo (mais ou menos 30 minutos) todas as manhãs. Por exemplo, se você fizer isso às 7h30 da manhã, não será mais cedo que as 7h ou depois das 8h nos outros dias.
  

• Você não pode se levantar, sentar, andar ou ir ao banheiro antes de tomar sua temperatura. O minuto depois de acordar, você precisa estourar o termômetro na boca. (Que você esperamos colocar dentro do alcance da mão na noite anterior!)
  
• Você precisa ter pelo menos três a quatro horas seguidas de sono antes de tomar sua temperatura pela manhã. Se você ficou acordado a noite toda, ou acordou e caminhou à noite repetidamente, isso vai desestabilizar seus resultados.
  
• Você deve usar o mesmo termômetro durante todo o ciclo. (Se você comprar um novo, comece a usá-lo no primeiro dia do próximo ciclo.)

Se você quiser mais detalhes sobre a temperatura do seu BBT, leia este artigo sobre como tirar sua temperatura corporal basal .

Quando iniciar o gráfico

Idealmente, você deve começar a mapear no primeiro dia de seu período e continuar a tomar sua temperatura BBT todas as manhãs durante todo o ciclo.

Todos os dias, marque sua temperatura corporal basal em vigília, juntamente com o tempo que você tirou sua temperatura.

Depois de ter experiência com gráficos, você pode descobrir que pode pular os primeiros dias de seu período menstrual e começar a medir sua temperatura por volta do dia 5 ou 7. Até saber quando você tende a ovular, é melhor tirar sua temperatura o caminho através do ciclo.

Identificando a ovulação

Com gráficos de temperatura corporal basal, você está procurando um padrão geral, ao contrário de um pico de temperatura aqui ou ali.

Sua temperatura pode subir e descer conforme seu ciclo progride, mas você deve notar um padrão bifásico após a ovulação. Isto significa que antes da ovulação, as temperaturas são em média mais baixas do que após a ovulação.

Depois de ver pelo menos três temperaturas acima da média em uma fileira, você pode dizer que a ovulação ocorreu no dia anterior à primeira alta temperatura.

Se você estiver acompanhando o muco cervical , pode ter certeza de que a ovulação ocorreu no dia anterior se você notou o muco cervical fértil nos dias que antecederam o aumento da temperatura.

Se você tiver sorte, poderá notar uma queda acentuada na temperatura no dia da ovulação. Nem toda mulher fica com esse belo heads-up. Se você notar uma queda consistente na temperatura antes do aumento de mês para mês, você deve ter certeza de ter relações sexuais nesse dia.

Engravidar

A principal maneira de usar um gráfico BBT para engravidar é procurar padrões. Você tende a ovular em certos dias do seu ciclo? Use essas informações para melhorar o intercurso sexual.

Por exemplo, se ao longo de um período de três meses você notar que a ovulação ocorreu nos dias 11, 12 e 15, então no seu próximo ciclo, você provavelmente desejará fazer sexo entre os dias 6 e 16, com atenção especial para os dias 11 a 15.

Lembre-se, também, de que você não precisa fazer sexo no dia da ovulação para engravidar.

Se você tiver relações sexuais apenas algumas vezes durante aqueles dias antes da ovulação, isso deve ser suficiente para levar o espermatozóide ao óvulo a tempo. Alguns casais tentam fazer sexo a cada dois dias na semana anterior à expectativa de ovulação. Este também é um bom plano.

Outras coisas para rastrear

Para tornar os gráficos mais eficazes para você, você deve acompanhar mais do que apenas a temperatura da manhã. Aqui estão algumas outras coisas que você pode querer notar e indicar no seu gráfico.

Aqui estão algumas outras coisas que você pode querer registrar em um gráfico BBT:

• Dias em que você faz sexo : isso ajudará você e seu médico a ver se você está dando certo a relação sexual. Há apenas cinco a sete dias dentro de cada ciclo, quando é possível que o sexo leve à gravidez. Os dois a três dias antes da ovulação são os melhores. Você não quer perder sua janela de oportunidade.
  
  Outra razão para fazer gráficos quando você faz sexo é mostrar com que frequência você está tendo relações sexuais. Se o fator masculino infertilidade é um problema, fazer sexo todos os dias pode diminuir suas chances de gravidez. Por outro lado, fazer sexo apenas uma vez nos próximos dias da ovulação pode não ser suficiente. Leia mais sobre com que frequência fazer sexo .
  
• Muco cervical : Se você rastrear apenas uma outra coisa além do seu BBT, o muco cervical deve ser. Aqui está o porquê. Sua temperatura corporal basal só pode dizer que você ovulou depois de acontecer. Quando você vê três temperaturas acima da média, seus dias mais férteis se passaram. No entanto, o muco cervical pode dizer quando você está prestes a ovular . Você pode usar essa informação para saber quando fazer sexo.
• Posição cervical : além de rastrear o muco cervical, você também pode acompanhar sua posição cervical para ajudar a prever a ovulação. Seu colo do útero ficará mais alto, mais macio e mais aberto à medida que a ovulação se aproxima. Após a ovulação, o colo do útero se torna mais firme, mais baixo e fechado (ou parcialmente fechado).
  
• Doença, estresse ou dificuldade para dormir : Até mesmo um resfriado relativamente benigno pode atrapalhar seus gráficos de BBT. Se o congestionamento sinusal força você a dormir com a boca aberta, por exemplo, sua temperatura pode ser dissipada. Além disso, maus hábitos de sono podem distorcer os resultados.
  
• Resultados do kit do preditor de ovulação : Se você também estiver usando um kit de previsão de ovulação ou qualquer outra tecnologia de previsão de ovulação, anote esses resultados no gráfico.

E se você não estiver ovulando?

Uma das vantagens do gráfico é que você pode ver se está ovulando. Sinais no seu gráfico que podem indicar que você não está ovulando incluem…

• Ciclos irregulares
• Ciclos anormalmente longos ou curtos
• Aumento sustentado da temperatura
• "Fase lútea" extremamente curta (menos de 9 dias)
• Não há dias de muco cervical fértil (embora possa haver outras razões para isso )

Se você não está ovulando, não pode engravidar. Se você está ovulando irregularmente , isso pode indicar um possível risco de infertilidade .

A falta de ovulação é chamada de anovulação e é uma causa comum de infertilidade feminina .

A maioria das mulheres com anovulação pode tomar medicamentos para a fertilidade , o que irá desencadear a ovulação e, espera-se, ajudá-las a engravidar. O clomid é o fármaco de fertilidade mais conhecido para tratar a anovulação.

Grávida BBT Chart

Seu gráfico da BBT pode lhe dizer se você está grávida ou não? Sim e não. Muitas mulheres lêem cada pequena flutuação de temperatura. Faz parte da obsessão de espera de duas semanas e da busca incessante por sinais de gravidez precoce.

Existem quatro maneiras que um gráfico da BBT pode indicar uma gravidez a possibilidade de gravidez.

Se você fez sexo nos dias mais férteis : sua temperatura corporal basal não pode prever a ovulação. Você só pode saber se e quando você ovulou alguns dias depois que aconteceu em um gráfico BBT. Isso significa que você pode não saber se fez sexo nos “dias certos” até que a ovulação ocorra.

Você pode olhar para trás em seu gráfico e determinar isso. É mais provável que você conceba se fez sexo nos dois dias anteriores à ovulação.

Se você tem um mergulho de implante no seu gráfico de BBT : Um mergulho de implantação é uma queda de um dia na temperatura cerca de uma semana após a ovulação. Na maioria das vezes, um mergulho na implantação não é mais do que uma queda de temperatura no meio do ciclo e não indica gravidez. É discutível se este é ou não um possível sinal de gravidez precoce.

Se você tem um padrão trifásico no seu gráfico BBT : Um padrão de temperatura trifásica é um segundo aumento de temperatura que ocorre cerca de uma semana após a ovulação. Ver um padrão trifásico no gráfico da BBT é um pouco mais provável de indicar uma gravidez em potencial, mas também não é garantia. Um padrão trifásico indica que a progesterona subiu um pouco mais, fazendo com que as temperaturas subissem um pouco mais. Isso pode ocorrer porque você está grávida. Dito isto, também pode acontecer quando você não está.

Se a sua fase lútea é mais longa do que o normal : A maneira mais confiável de detectar a gravidez em um gráfico da BBT exige paciência. O método antiquado: esperando para ver se a sua fase lútea - o tempo entre a ovulação e o período esperado - é maior que o normal.

Para a maioria das mulheres, sua fase lútea não varia em mais de um dia ou dois de mês para mês, mesmo que a duração do seu ciclo menstrual varie. Por exemplo, o ciclo de uma mulher pode variar entre 30 e 35 dias, mas sua fase lútea pode consistentemente ter 12 ou 13 dias de duração.

Se você perceber que a sua fase lútea passou pelo menos um dia após a duração normal, você pode estar grávida. Se for dois dias após a fase lútea mais longa que você já teve, a probabilidade de engravidar é ainda maior. Este é um bom momento para fazer um teste de gravidez .

Se você atingir 18 dias após a ovulação e ainda não tiver menstruação, é muito provável que esteja grávida. Muitas mulheres não podem esperar tanto tempo sem fazer um teste de gravidez. Ainda assim, é o mais forte sinal precoce de gravidez detectável com um gráfico de BBT.

Uma palavra de Verywell

O gráfico de temperatura corporal basal é uma ótima maneira de rastrear seus ciclos e padrões de ovulação. Também pode ajudar seu médico a detectar possível infertilidade ovulatória. Se você está preocupado com o fato de não estar ovulando, traga seu prontuário para seu ginecologista.

Quando se trata de detectar a gravidez, os gráficos da BBT podem oferecer apenas pequenas dicas. Você não pode confirmar a gravidez com um calendário de fertilidade. Sabemos como pode ser tentador procurar sinais precoces de gravidez e como pode ser estressante esperar para fazer um teste de gravidez. No entanto, como não há maneiras confiáveis ​​de detectar a concepção sem "fazer xixi no palito", a melhor maneira de usar seu tempo e energia durante as duas semanas de espera é se concentrar no autocuidado e se distrair com sua vida. tentando conceber.

_Fontes:

> Colombo B, Masarotto G. “ Fecundabilidade diária: primeiros resultados de uma nova base de dados .” Demogr Res . 2000 Sep 6; 3: [39] p.

_{Conscientização sobre Fertilidade: Planejamento Familiar Natural. Associação Americana de Gravidez.}

> Clínica Mayo. Temperatura corporal basal para planejamento familiar natural.

_{Ficha Informativa do Paciente: Detecção de Ovulação. Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.}

> Padrão trifásico e gravidez: uma análise estatística. FertilityFriend.com