Dicas para aliviar a doença matinal
Estar grávida significa que cerca de 75% das mulheres se sentem enjoadas ou realmente vomitam em algum momento da gravidez, geralmente muito cedo no primeiro trimestre. Isso é chamado de enjôo matinal, mas pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite. Embora não exista uma cura mágica para o enjôo matinal, aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar o estômago.
Coma dois biscoitos
Coma duas bolachas antes que sua cabeça deixe o travesseiro. Este é um conselho antigo, mas sábio. Há mães que juram por isso, embora alguns levem um pouco mais longe e digam adicionar algumas proteínas, como manteiga de amendoim . Certamente não faz mal tentar. Você pode até pensar nisso como um lanche no meio da noite. Se a sua bexiga levar você para uma visita ao banheiro, pegue um biscoito no caminho para o banheiro.
Pense pequeno
Refeições menores e mais frequentes também podem ajudar a manter uma barriga doente afastada. Se você mordiscar a comida o dia todo, provavelmente será capaz de mantê-la assim, pelo menos em parte do tempo. Ter um pouco de comida às vezes faz você se sentir melhor. Isso pode ser sobre o açúcar no sangue, ou simplesmente pode ser sobre conforto. Pastar como uma maneira de ingerir calorias é dito ser muito útil.
Evitar
Evite alimentos e cheiros que parecem provocar náuseas. Às vezes quase todo alimento ou todo cheiro pode provocar sua náusea.
Isso também pode significar que você faça mudanças em sua vida, como pular o perfume, trocar seu desodorante e até mudar as marcas de pasta de dente. Confie em mim, um reflexo de mordaça sensível vai agradecer.
Açúcar sanguíneo
Coma algo rico em proteínas antes de ir para a cama. Ajuda o açúcar no sangue a ficar mais nivelado durante a noite e a manhã.
Outra sugestão é deixar um lanche ao lado da sua cama e comer um punhado enquanto estiver no banheiro durante a noite .
Um biscoito por dia
Gengibre, chás, biscoitos, até mesmo o tempero podem ser úteis na prevenção de náuseas. Há também versões de sucção e dandy desses produtos para ajudá-lo. Alguns preferem uma boa e velha hortelã-pimenta ou caramelo.
Gelo gelo bebê
Tome goles de água gelada à medida que o desejo de purgar ataca. Muitas pessoas grávidas dizem que isso também ajuda a manter as refeições. Beber água gelada durante todo o dia também ajudará a manter-se hidratado. Isso pode ser um problema enorme para algumas pessoas, e nem mesmo porque elas estão realmente vomitando, mas porque estão evitando beber água por medo de vomitar.
Pressão
Faixas de acupressão podem ser usadas como braceletes e podem refrear náuseas enquanto você as usa. Mas esteja avisado como uma mãe diz, fique ao lado de um balde ou vaso sanitário quando você tirá-los! Estes vêm em uma variedade de estilos e modas.
Grande Respiração
Hortelã-pimenta, ou cheirando-o em forma de aromaterapia ou tomando o chá pode ajudar a refrear a náusea. Também é conhecido por ajudar com os níveis de energia flacidez. O doce duro, em geral, também pode ajudar com a boca seca e até mesmo a salivação excessiva (pipalismo) que pode acontecer às vezes.
Relaxar
Respire fundo. Pode ser mente sobre a matéria, às vezes. Isso soa piegas, mas na verdade funcionou para mim várias vezes, quando eu absolutamente não podia me dar ao luxo de ficar doente. Não diminuiu a náusea, mas manteve meu almoço no meu corpo. Mesmo que esse truque funcione apenas como uma medida de intervalo até chegar onde você pode deixar ir - vale a pena.
Comida de conforto
Coma o que você puder, se ficar para baixo é provavelmente uma coisa boa. Lentamente adicione mais alimentos à sua dieta quanto possível. Certamente há dias em que você se pergunta: o que eu poderia comer hoje? é o melhor que você pode fazer. Isso pode significar uma dieta de pães Tootsie ou apenas couro ou suco de frutas.
É certamente melhor que nada. Lembre-se, o primeiro trimestre é apenas temporário.
> Fontes:
> Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG). Náusea e vômito da gravidez. Boletim de Prática ACOG No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Náuseas e vômitos da gestação: utilizando a escala 24 horas de Quantificação Única da Emese (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807