Idades e Etapas
Nutrição pré-escolar
A nutrição do seu filho é importante para sua saúde geral. Nutrição adequada, que deve incluir três refeições por dia e dois lanches nutritivos, limitando o alto teor de açúcar e alimentos ricos em gordura , comendo frutas , legumes, carnes magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 3 porções de leite, queijo ou iogurte. As necessidades de cálcio também podem prevenir muitos problemas médicos, incluindo o excesso de peso, o desenvolvimento de ossos fracos e o desenvolvimento de diabetes.
Ele também irá garantir que seu filho cresça fisicamente em todo o seu potencial.
O melhor conselho nutricional para manter seu filho saudável inclui encorajá-lo a:
- Coma uma variedade de alimentos
- Equilibre a comida que você come com atividade física
- Escolha uma dieta com abundância de produtos de grãos, legumes e frutas
- Escolha uma dieta com baixo teor de gordura, gordura saturada e colesterol
- Escolha uma dieta moderada em açúcares e sal
- Escolha uma dieta que forneça cálcio e ferro suficientes para atender às necessidades do corpo em crescimento
Você também pode ajudar a promover uma boa nutrição, dando um bom exemplo. Hábitos alimentares saudáveis e exercícios regulares devem ser uma parte regular da vida da sua família. É muito mais fácil se todos na casa seguirem estas diretrizes, do que se seu filho tiver que fazê-lo sozinho. Você também deve comprar refeições, lanches e sobremesas com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura, leite com baixo teor de gordura ou desnatado e bebidas dietéticas. Evite comprar sobremesas ou lanches altamente calóricos, como salgadinhos, refrigerantes comuns ou sorvetes regulares.
A Pirâmide Alimentar para crianças pequenas foi concebida pelo Departamento de Agricultura dos EUA para promover uma nutrição saudável em crianças com mais de dois anos de idade. Destina-se a ser um guia geral para escolhas alimentares diárias. A principal ênfase da pirâmide alimentar está nos cinco principais grupos de alimentos, todos necessários para uma boa saúde.
Ele também enfatiza que os alimentos que incluem muitas gorduras, óleos e doces devem ser usados com muita parcimônia.
Para evitar problemas de alimentação, ensine seu filho a se alimentar o mais cedo possível, ofereça-lhe escolhas saudáveis e permita a experimentação. As refeições devem ser agradáveis e agradáveis e não uma fonte de luta. Erros comuns estão permitindo que seu filho beba leite demais ou suco para que ele não esteja com fome de alimentos sólidos, forçando seu filho a comer quando ele não estiver com fome, ou forçando-o a comer alimentos que ele não deseja.
Uma maneira importante de as crianças aprenderem a ser independentes é estabelecendo independência sobre a alimentação. Mesmo que seu filho não esteja comendo uma dieta tão boa quanto você gostaria, contanto que seu filho esteja crescendo normalmente e tenha um nível de energia normal, provavelmente não há muito com o que se preocupar. Além disso, a maioria das crianças não come uma dieta balanceada todos os dias, mas ao longo de uma semana, sua dieta geralmente será bem equilibrada. Você pode considerar dar ao seu filho uma vitamina diária se achar que ele não está comendo bem, embora a maioria das crianças não precise delas.
Outras maneiras de evitar problemas de alimentação são não usar comida como suborno ou recompensa por comportamentos desejados, evitar punir seu filho por não comer bem, limitar a conversa de refeições a assuntos positivos e agradáveis, evitar discutir ou comentar os maus hábitos alimentares de seu filho. a mesa limita comer e beber à mesa ou cadeira alta e limita os lanches a dois lanches nutritivos todos os dias.
As práticas de alimentação a serem evitadas são o fornecimento de grandes quantidades de sobremesas doces, refrigerantes, bebidas com sabor de frutas, cereais com cobertura de açúcar, batatas fritas ou doces, pois têm pouco valor nutricional. Também tome cuidado com alimentos que seu filho possa engasgar, como cenoura crua, amendoim, uvas inteiras, carnes duras, pipoca, goma de mascar ou balas duras.
Para mais informações sobre a nutrição do seu filho em idade pré-escolar:
- Leite
- Mudando para leite com baixo teor de gordura
- Suco de fruta
- Comedores exigentes
- Alimentos ricos em ferro
- Comer frutas e legumes
- Alergias a comida
- Alimentos de alta fibra
- Aumentando Calorias
- Vitaminas
- Riscos de beber muito leite
- Pirâmide alimentar
- Leitura de rótulos de alimentos
- Alimentos ricos em proteínas
Crescimento e desenvolvimento pré-escolar
Nessa idade você pode esperar que seu filho se vista, escove os dentes sem ajuda, jogue tabuleiro e jogos de cartas e siga regras simples, nomeie 4 cores, pule, desça as escadas alternando os pés, fale em sentenças de 4 a 5 palavras, cante canções , ouça histórias, compartilhe coisas espontaneamente, conte até 4, e seu discurso deve ser totalmente compreensível. Nos próximos anos, ele poderá contar até dez, reconhecer letras do alfabeto e saber o número e o endereço do telefone.
A maioria das crianças de quatro anos tirar uma soneca durante a tarde de cerca de 1 hora de duração (ele vai desistir desta soneca entre 3-6 anos de idade) e são capazes de dormir a noite toda, pelo menos, onze horas e meia. Se não, verifique se ele tem uma boa rotina de hora de dormir e desenvolveu as associações adequadas de sono.
Para mais informações sobre o crescimento e desenvolvimento da criança em idade pré-escolar:
- Conselhos sobre o sono
- Engasgando
- Regressão e Problemas no Treinamento de Potty
Segurança
Os acidentes são a principal causa de morte de crianças. A maioria dessas mortes poderia ser facilmente evitada e, portanto, é muito importante manter a segurança do seu filho em mente em todos os momentos. Aqui estão algumas dicas para manter seu pré-escolar seguro:
- De acordo com as mais recentes diretrizes para cadeirinha , uma vez que tenham dois anos de idade (ou, independentemente da idade, superaram seu assento traseiro) as crianças devem sentar-se em um assento voltado para a frente com as correias o maior tempo possível e até chegarem os limites de peso e altura do seu assento de carro antes de se mudar para um assento de elevação . Tenha em mente que muitos assentos de carro conversíveis e assentos de carro de combinação têm limites de peso para frente de 65 a 80 libras quando usados com correias de arnês .
- Não permita que seu filho ande na área de carga de uma caminhonete, mesmo que ela esteja fechada. Em um acidente, crianças na parte de trás de uma caminhonete têm pouca proteção contra ferimentos graves ou morte.
- Use sempre um capacete de bicicleta e evite andar de bicicleta perto do trânsito.
- Pratique a segurança esportiva: ensine seu filho a usar sempre todo o equipamento de segurança apropriado para cada esporte ( capacetes , protetores bucais, etc.).
- Ensine o pedestre ( atravessando ruas , etc.) e a segurança do parquinho (incluindo não brincar em trampolins).
- Ensine a percepção de pessoas estranhas (revise os cenários que os predadores podem usar, incluindo a oferta de doces ou brinquedos para entrar no carro, pedindo para ajudar a procurar um animal de estimação perdido ou quando souber que estão pegando seu filho porque você está doente).
- Evite expor seu filho a muito sol (use protetor solar).
- Instale detectores de fumaça e monóxido de carbono e use roupa de dormir retardante à chama.
- Pratique a segurança alimentar: lave frutas e vegetais, não coma carnes ou aves mal cozidas ou beba leite ou sucos não pasteurizados.
- Se você tiver uma arma na casa, mantenha-a e as balas em um local separado e trancado.
- Pratique a segurança da água: ensine seu filho a nadar, não deixe seu filho brincar com água (lago, piscina, mar, etc.) sem a supervisão de um adulto (mesmo que seja um bom nadador), use sempre colete salva-vidas ou colete de segurança quando estiver em um barco, e proteja as crianças da piscina, colocando-a em uma cerca com uma porta de fecho automático.
- Tenha cuidado com certas raças de cães (Rottweilers, pit bulls, shepards alemães) que representam mais de 50% das mordidas fatais de cães e supervisionam de perto as crianças quando estão na presença de animais.
- Ajude-o a escovar os dentes com um creme dental com flúor duas vezes ao dia e fazer exames dentários regulares (a cada seis meses). A primeira visita ao dentista é de 3 anos a mais recente. O uso diário do fio dental também é geralmente uma boa ideia nesta idade se os dentes do seu filho estiverem se tocando e você não puder escová-lo ao redor do dente. Lembre-se que as crianças precisam de ajuda com a escovação e o uso do fio dental até os 8 anos de idade.
- Limite o tempo de tela, incluindo videogames e televisão, e incentive a leitura e a narrativa.
- Supervisione o uso que o seu filho faz dos computadores (uma criança nessa idade não deve ter acesso não supervisionado à Internet), jogos de computador, filmes e saiba a que eles têm acesso nas casas de seus amigos.
- Child Proof the House (Defina a temperatura de seu aquecedor de água a 120 graus F, use portões em escadas, tampas em tomadas elétricas e travas em armários, mantenha limpadores domésticos, produtos químicos e medicamentos completamente fora do alcance e sempre guarde-os em seu original recipiente e conheça o número do Centro de Controle de Intoxicações (1-800-222-1222), não transporte líquidos quentes ou alimentos perto de seu filho e não permita que seu filho próximo a fogões, aquecedores ou outros aparelhos quentes (especialmente ferros enrolados) e quando cozinhando, use os queimadores traseiros e vire as pegas para dentro, para evitar o afogamento, esvazie toda a água das banheiras e dos baldes, mantenha a porta do banheiro fechada e nunca deixe seu filho sozinho perto de qualquer recipiente de água, mantenha uma lista de números de emergência próximos telefone e salas de trava que não são à prova de crianças).
- Seja um bom exemplo para o seu filho, usando sempre cinto de segurança, capacete, etc.
Para mais informações sobre a segurança do seu filho em idade pré-escolar:
- Qual cadeira de segurança usar para um bebê grande ou criança pequena?
- Assentos de carro
- Crianças
- Perigos ocultos
- Controle de veneno
- Crianças no alerta de carros quentes
- Mordidas de cão
- Alerta de Segurança do Backover
- Casacos de inverno e assentos de carro
- Inspetor De Assento De Carro
- Dicas de segurança da piscina
- Perigo de televisores em queda
- Protetor solar e segurança solar
Problemas comuns pré-escolares
- Prisão de ventre: um problema muito comum e frustrante em crianças. É geralmente definida como a passagem de fezes duras e dolorosas ou passar quatro ou mais dias sem evacuar. Prisão de ventre é mais comumente causada por uma dieta que é pobre em fibras, mas também pode ser causada por beber muito leite (mais de 16 a 24 oz / d), não beber água suficiente ou esperar muito tempo para ir ao banheiro. O tratamento inicial é aumentar a quantidade de líquidos que ele bebe e aumentar a quantidade de fibra e farelo em sua dieta. Geralmente também é útil diminuir a quantidade de alimentos constipantes em sua dieta, incluindo leite de vaca, iogurte, queijo, cenoura cozida e banana. Amaciadores de fezes podem ser necessários se essas etapas não funcionarem.
- Infecções Respiratórias Superiores: estas são muito comuns e incluem sintomas de um nariz escorrendo claro ou verde e tosse e são geralmente causadas por vírus de resfriado. O melhor tratamento é usar gotas nasais de água salgada e um aspirador de bulbos para manter o nariz limpo. Contacte o seu pediatra se o seu filho tiver febre alta, dificuldade em respirar ou não melhorar em 7-10 dias
- Vômito: geralmente acompanha a diarréia como parte de uma infecção viral. Se o seu filho começar a vomitar, é melhor dar-lhes uma folga de comer e beber durante cerca de uma hora e depois começar a dar pequenas quantidades de Pedialyte (1 colher de chá) a cada cinco ou dez minutos. Uma vez que seu filho seja capaz de tolerar a ingestão dessas pequenas quantidades, você pode aumentar o Pedialyte para cerca de uma colher de sopa a cada cinco ou dez minutos e, em seguida, maiores quantidades conforme tolerado e depois voltar para sua fórmula regular. Evite dar apenas Pedialyte por mais de 12 horas. Chame seu pediatra se o vômito tiver sangue, se estiver verde escuro, ou se seu filho estiver mostrando sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso).
- Diarreia: um problema comum e é frequentemente causada por uma infecção viral. Chame seu pediatra se a diarréia tiver sangue ou pus, se não estiver melhorando em 1-2 semanas ou se você observar sinais de desidratação (que inclui não urinar em 6-8 horas, ter boca seca e perda de peso) . Você deve continuar com sua dieta regular, mas pode dar 1-2 onças de Pedialyte cada vez que ele tem fezes grandes diarréia para evitar a desidratação.
Para maiores informações:
- Condições pediátricas
- Infecções comuns
- Enurese
- Eczema
- Coriza
- Sintomas Pediátricos Clássicos
- Alergias
- Asma
- Sintomas de dores crescentes
Levando seu filho ao seu pediatra
No checkup de quatro anos, você pode esperar:
- Um exame do crescimento e desenvolvimento da sua criança.
- Uma revisão dos horários de alimentação e sono.
- Medição de sua altura, peso e pressão arterial.
- Aconselhamento para prevenção de lesões, saúde bucal e uma dieta adequada.
- Uma discussão sobre o progresso do treinamento de toalete.
- Imunizações: DTaP, IPV, Varivax (se seu filho não teve varicela) e reforços de MMR.
- Teste de triagem: teste de visão e teste auditivo .
A próxima consulta com seu pediatra será quando seu filho tiver cinco anos de idade.
Para maiores informações:
- Cronograma de imunização
- Conselho médico
- Como protejo meus filhos de envenenamento por chumbo?
- Quando chamar seu pediatra para uma febre
- Esportes Juvenis