O que fazer quando os sonhos não são doces
Nada pode fazer um pai se sentir mais desamparado do que quando seu filho tem um pesadelo ou pior ainda, um terror noturno. Infelizmente, pesadelos e terrores noturnos podem ser comuns em crianças dessa idade, devido à crescente conscientização do mundo ao seu redor e a uma imaginação sempre ativa. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a evitar pesadelos e terrores noturnos.
O que é um pesadelo?
Um pesadelo é um sonho que evoca uma forte resposta emocional de alguém que está dormindo. Eles tendem a acontecer mais tarde à noite, durante a segunda metade do sono durante o REM (movimento rápido dos olhos), quando estamos sonhando. Eles podem ser causados por praticamente qualquer coisa e são muito comuns em crianças em idade pré-escolar.
Seu pré - escolar pode ter tido um pesadelo por causa de algo óbvio, como ouvir uma história assustadora ou ver algo na televisão que os chateou, mas pode haver outros fatores em jogo. Há algo de estressante acontecendo na vida de seu filho, como os pais se divorciando ou até mesmo o nascimento de um irmão ? Alguma coisa está deixando-o ansioso - talvez uma criança o esteja provocando no parquinho ou ele esteja preocupado com a próxima consulta médica ? Pode até ser algo relativamente menor - você passou um grande cão latindo em sua caminhada diária ou ela teve que fugir de uma abelha enquanto estava brincando lá fora?
O estresse pode vir de várias formas para uma criança dessa idade. Talvez você esteja iniciando o treinamento do toalete ou movendo o seu bebê de um berço para a cama. Ela começou a pré-escola recentemente? Você está no processo de mudança? Se o seu filho está passando por qualquer um desses grandes eventos, um pesadelo é uma resposta muito normal quando eles tentam resolver o problema em sua mente.
Avalie seus níveis de estresse, especialmente se os pesadelos forem um problema recorrente. Durante o dia, enquanto seu filho estiver calmo, pergunte o que está acontecendo. Se houver um grande evento acontecendo em sua vida, pergunte sobre isso e tente conversar sobre isso. Se há algo de que ela realmente tem medo, como algumas aranhas ou cachorros, faça uma pesquisa - leve livros para fora da biblioteca sobre o assunto ou encontre um amigo com um cachorro amigável com quem você possa passar algum tempo. Se ela tem tanto medo de não dormir nem dormir o suficiente, ligue para o pediatra. Poderia haver algo maior em jogo.
Seja qual for a causa, e você pode nunca descobrir, pré-escolares estão em uma idade privilegiada para ter pesadelos. Sua imaginação está começando a operar em plena explosão e seu vocabulário é desenvolvido o suficiente para que eles sejam capazes de descrever o que eles sonharam. Na verdade, muitas vezes os pré-escolares lembram-se do seu pesadelo nos próximos dias e ainda se irritam com isso.
Como acalmar uma criança depois que eles tiveram um pesadelo
Tentando confortar sua pré-escola depois que eles tiveram um pesadelo não é a tarefa mais fácil. É no meio da noite, eles estão agitados, assustados e dificilmente querem voltar a dormir.
Se seu filho está tendo um pesadelo, acorde-o. Na maioria das vezes, o pesadelo acaba imediatamente, embora o seu filho demore alguns segundos para perceber o que está acontecendo.
Se ela quer falar sobre isso, deixe-a, mas lembre-se de crianças desta idade que ainda não entendem a diferença entre fantasia e realidade, então pode ser muito perturbador para ela discutir isso. Acima de tudo, seja uma presença reconfortante e use dicas suaves para acalmá-la, como esfregar as costas ou acariciar seus cabelos. Se o seu filho estiver muito aborrecido, tente pegá-lo, saindo do quarto e bebendo um copo de água ou leite morno. Tente não trazê-la de volta para sua própria cama por mais tentador que seja. Esse é um hábito que é muito difícil de quebrar, e ela pode decidir que há algo em seu quarto do qual ela precisa ter medo.
Se o sonho de seu filho era um fantasma como monstros ou fantasmas e agora ele está com medo de ficar em seu próprio quarto, tente mostrar a ele que não há monstros no armário ou debaixo da cama, mas não faça muita coisa. acima dele. Coloque-o de volta, deixe a luz da noite e volte para o seu quarto.
Como lidar com pesadelos recorrentes
Para as crianças que têm sonhos ruins com frequência, fazê-las ir para a cama à noite pode ser difícil, mas há alguns passos que você pode dar para aliviar seus medos e ajudá-los a ter uma boa noite de sono.
- Definir uma rotina: as crianças desta idade são mais confortadas pela rotina. Cada noite antes de dormir, siga o mesmo horário. Inclua as etapas com maior probabilidade de colocar seu filho no modo de espera, como um banho quente, ler uma história para dormir ou jogar um jogo de tabuleiro silencioso. Deixe seu filho escolher alguns dos elementos para que eles se sintam parte do processo.
- Conte seus próprios contos: Deixe seu pré-escolar saber que você entende o que ele está passando. Embora as crianças desta idade tenham dificuldade em separar a fantasia da realidade, explique que os pesadelos são apenas sonhos ruins e não são reais. Tente ler um livro relacionado. Títulos como O Rato que Matou Bedtime por Louis Baum e Sue Hellard e What a Bad Dream por Mercer Mayer dão boas perspectivas de pesadelos e como eles acontecem com todos.
- Incentive os bons pensamentos: Antes de o seu filho ir dormir, enquanto o coloca na cama, pergunte-lhe com o que ele gostaria de sonhar. Obviamente, você não pode afetar o que acontece quando seu filho adormece, mas ir para a cama com um estado de espírito positivo ajudará seu filho a relaxar. Passe por cima de eventos divertidos do dia ou coisas futuras para as quais seu filho está ansioso. Se seu filho ama Thomas the Tank Engine, fale sobre o vídeo que ele assistiu naquele dia. Qualquer coisa para tirar a mente do seu filho de possíveis sonhos ruins.
- Let There Be Light: Vamos enfrentá-lo, para uma criança pequena, ficar sozinho em seu quarto no escuro (possivelmente com a porta fechada) não é necessariamente o mais convidativo dos cenários. Tente manter a porta aberta (mesmo que seja apenas uma rachadura) e acenda algum tipo de luz - seja uma pequena luz noturna no quarto do seu filho ou em uma sala próxima. Você pode até mesmo dar ao seu filho uma pequena lanterna para ficar embaixo do travesseiro para maior conforto. Deixe-os saber que não é um brinquedo, apenas para ajudá-los a se sentir melhor.
- Adicione um elemento positivo: Muitos pais juram por "spray monstro" (ou alguma variação disso). É geralmente água com cheiro de baunilha em um frasco de spray que é borrifado ao redor da sala na hora de dormir que livra a área de qualquer criatura potencialmente assustadora. O problema com sprays como este é que eles colocam pensamentos negativos na cabeça do seu filho. Tente mudar o nome para “spray de fada mágica” ou “spray de cavaleiro” - algo com uma conotação positiva que ajudará seu filho a se concentrar nas coisas boas que acontecem em seu quarto. Pulverize debaixo da cama, pelas janelas, portas, armários ou qualquer lugar que sua criança possa perceber como assustadora.
- Incentive os bons sonhos: Os nativos americanos acreditam que os apanhadores de sonhos, feitos à mão a partir de um aro de salgueiro enfiado com tendões e pendurados acima de uma cama, podem proteger as crianças adormecidas dos pesadelos. Faça o seu filho fazer o seu próprio com limpadores de cachimbo e papel de corda ou construção e pendure-o sobre a cama.
- Ative Some Tunes: Mantenha um CD ou MP3 player carregado com as músicas favoritas da sua pré-escola em seu quarto. Quando chegar a hora de ele ir ou voltar a dormir, ligue-o em volume baixo. A música lhe dará algo para se concentrar em vez de seus próprios pensamentos. Uma ressalva: certifique-se de que você tem um “mix noturno” especial, cheio de canções de ninar e música suave. Salve o material estimulante para o dia ou seu pré-escolar pode ser tentado a se levantar e dançar.
- Apresente um parceiro para dormir: É provável que seu filho abraça uma boneca favorita ou um bichinho de pelúcia todas as noites. Traga para casa um novo amigo - alguém cujo trabalho é manter seu filho seguro enquanto ele dorme. Quer se trate de um leão corajoso ou de um doce ursinho de pelúcia, escolha o que você acha que atrairá seu filho.
O que é um terror noturno?
Mais perturbador para os pais do que para os filhos que os têm, terrores noturnos ou terrores noturnos é um tipo de distúrbio do sono que leva a pessoa a acordar em um estado aterrorizado.
Um terror noturno é um estado freqüentemente descrito como sendo apanhado entre estar dormindo e acordado. Parte de uma classe de distúrbios do sono chamados parassonias, eles tendem a ocorrer durante o primeiro terço da noite (geralmente uma hora ou duas no sono). Mais comum em crianças de 2 a 6 anos, elas são inofensivas para a criança que as tem, mas são incrivelmente assustadoras para os pais que a testemunham.
As crianças que têm terrores noturnos são quase impossíveis de acordar. Os sintomas incluem gritos, medo, sudorese, aumento do batimento cardíaco, respiração acelerada e surra. A criança também irá recuar de ser tocada. Embora seja difícil de acreditar, essas crianças não estão sonhando, apesar de seus protestos vívidos e estado agitado. E, embora os olhos do seu filho estejam abertos, ele não está acordado nem está respondendo a você ou ao seu ambiente.
Muito perturbadora para os pais, a criança geralmente volta a dormir e não se lembra do que aconteceu quando acordam de manhã. Infelizmente, os especialistas em sono não podem nos dizer se uma criança que experimenta um terror noturno está sofrendo durante o episódio, porque não consegue se lembrar no dia seguinte.
Como lidar com um terror noturno
Ao contrário daquela criança que tem um pesadelo que pode ser facilmente acalmado, uma criança que tem um pesadelo é quase impossível acordar. Na verdade, é melhor nem tentar, pois a criança pode ficar mais chateada. Apenas fique ao lado do seu filho e certifique-se de que eles estão seguros enquanto o terror noturno está acontecendo. Uma criança que se debata pode se machucar, por isso é importante ter certeza de que não se machuquem.
Os terrores noturnos não podem ser evitados, mas se o seu filho os tem com freqüência, você pode tomar algumas providências para ter certeza de que estão seguros. As crianças que dormem nos berços não caem, embora tenham cuidado para ver que não batem com a cabeça. Se seu filho estiver em uma cama, considere colocar travesseiros no chão e colocar uma grade para evitar que ele caia. Se o quarto do seu filho estiver perto das escadas, coloque um portão. Se você não vai estar em casa uma noite, certifique-se de alertar o cuidador da criança.
Se os terrores noturnos persistirem, chame seu pediatra, talvez seja necessário consultar um especialista em distúrbios do sono infantil.