Treinos pequeninos? Não é bem assim, mas a atividade física para pré-escolares ainda é importante.
Precisamos realmente promover a atividade física para pré-escolares? Parece que crianças pequenas não precisam de nenhum incentivo extra para mover seus corpos ocupados. E depois de subir por anos, as taxas de obesidade para crianças de 2 a 5 anos caíram, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Mas, para manter isso em dia e ajudar os pré-escolares a viverem saudáveis, os pais e os cuidadores precisam garantir que até mesmo as crianças pequenas tenham muito tempo de recreação ativo todos os dias.
Quanto custa "muita"? A Sociedade de Educadores de Saúde e Física (uma sociedade profissional para professores) recomenda:
- Jogo estruturado: Pelo menos 60 minutos por dia, cumulativo. Isso pode significar 10 minutos de captura; 10 minutos de andar de scooter ou bicicleta ; 15 minutos brincando com um pára-quedas com colegas e professores; e uma aula de natação de 25 minutos.
- Jogo livre: Pelo menos 60 minutos por dia (e até várias horas) em qualquer tipo de atividade física não estruturada, como explorar o parquinho ou brincar de fingir em casa.
- Tempo sedentário limitado: Não mais do que 60 minutos de cada vez sentado (ler livros, assistir telas, colorir) a menos que estejam dormindo
Para crianças de 12 a 36 meses, as recomendações são as mesmas, exceto que a atividade física estruturada deve somar 30 minutos por dia em vez de 60.
Ensino de atividade física para pré-escolares
Por que precisamos chamar especificamente o jogo estruturado?
Crianças pequenas precisam de ajuda para aprender habilidades motoras . Eles devem passar por várias etapas de desenvolvimento para aprender a coordenar seus movimentos em corridas, arremessos, capturas e afins. "Há um equívoco comum de que, se você expulsar as crianças para brincar, elas aprenderão" por conta própria, diz Jackie Goodway, Ph.D., professor associado de desenvolvimento motor e pedagogia da educação física elementar na Ohio State University.
"Mas é como ler. Se você não os ensinar, fornecer feedback e oferecer oportunidades apropriadas para praticar e aprender", eles não se tornarão proficientes nessas habilidades.
Embora as aulas formais possam ser maravilhosas, diz Goodway, os pais são os melhores modelos. Para impulsionar a atividade física e o desenvolvimento motor de seu filho, passe algum tempo brincando ativamente com ele. Ofereça feedback positivo e construtivo ("Chute um pouco mais suavemente na próxima vez" ou "Eu gosto de como você alcançou a bola"). Fornecer brinquedos e equipamentos adequados à idade, como uma bola e um bastão de plástico gordo em vez de um pesado de madeira. Se você matricular seu filho em uma aula de movimento, verifique se ele é apropriado para o nível de desenvolvimento dele. As crianças desta idade não estão preparadas para os esportes de equipe e não devem perder tempo aguardando a sua vez nas arquibancadas. Em vez de uma bola e 10 crianças, por exemplo, todas as crianças devem ter sua própria bola.
Incentivar a atividade física para pré-escolares
Para garantir que seu filho receba sua dose diária de brincadeira ativa, tente:
- Marcar ou perseguir: para variedade, salto, gingar ou dançar em vez de correr
- Catch ou kickball (experimente bolas de diferentes tamanhos e texturas)
- Natação ou outro jogo de água , como correr em um aspersor ou lavar o carro
- Montando um triciclo ou scooter
- Rastejando através de um túnel de caixa de papelão
- Dança: Adicione lenços ou fitas para torná-lo mais emocionante
- Obstáculo de obstáculos indoor: Construa um juntos usando almofadas de sofá, bambolês (para entrar e sair), cadeiras alinhadas para formar um túnel ou feixe de equilíbrio, etc.
Fonte:
> Início ativo: uma declaração de diretrizes de atividade física para crianças nascidas até cinco anos. Associação Nacional de Esporte e Educação Física, 2009.