Ajudando seu filho a ter uma boa noite de sono
Quer que seu filho vá dormir sem confusão? Estabelecer rotinas na hora de dormir para crianças nem sempre é a coisa mais fácil de se fazer, mas é a chave para ajudar sua criança em idade pré-escolar (e por extensão, você) a ter uma boa noite de sono.
Com tanta coisa acontecendo no mundo ao seu redor - aprendendo, correndo, brincando, criando, comendo - não é de admirar que a última coisa que seu filho da pré-escola queira fazer seja parar a excitação e ir dormir.
E como as crianças dessa idade estabelecem sua independência e se conscientizam das coisas que podem controlar, não é diferente delas se transformar em um político barulhento negociando por mais uma história ou ficar acordado por mais um intervalo comercial antes de dormir.
Obviamente, uma boa noite de sono é crucial para o crescimento saudável de uma criança , sem mencionar a disposição solarenga. Com agendas lotadas que geralmente incluem pré-escola, aulas de natação, aulas de dança e outras atividades (e não incluem um cochilo), as crianças pequenas precisam de um tempo de soneca mais do que nunca. Veja como fazê-los acertar o travesseiro de bom grado.
Defina o ritmo para a hora de dormir com uma rotina de dormir
Uma rotina de dormir deve começar o mesmo todas as noites. Cerca de uma hora antes de você querer a cabeça da sua criança no travesseiro, comece o processo de desaceleração para que a hora de dormir não aconteça abruptamente. Esta é uma ótima oportunidade para “tempo de qualidade” com o seu pré-escolar. Assim, se possível, desligue o telefone, a TV e o computador e concentre-se em estar juntos.
Alguns pais acham que dar um "aviso de 10 minutos" é eficaz, deixando a criança saber que a hora de dormir está se aproximando. Ao final de 10 minutos, inicie a rotina. E como algumas crianças dessa idade não entendem o conceito de tempo, tente configurar um temporizador. Quando a campainha toca, é hora de começar.
A chave é colocar o corpo do seu filho em um ritmo para que ele se canse ao mesmo tempo todas as noites.
Ficar acordado até tarde ou ir para a cama em horários diferentes pode deixar sua pré-escola cansada ou irritada, e isso acaba tornando mais difícil ir dormir.
Criar uma lista de tarefas de rotina para dormir
Pergunte à sua pré-escola o que ela gostaria de fazer antes de dormir. Alguns elementos, como colocar pijamas e escovar os dentes, não são negociáveis. Mas certamente, seu filho pode decidir se ele gostaria de ler uma história para dormir ou jogar um jogo tranquilo durante a aproximação ao pouso final no colchão. Se o seu filho tende a parar, trabalhar seus métodos no cronograma pode dar a ele o poder que ele deseja.
Escolha quatro ou cinco atividades - escovar os dentes, tomar banho, beber um copo de água - e criar um gráfico que você e seu filho possam marcar após a conclusão. Se o seu filho responder bem às recompensas, deixe-o escolher um adesivo para colocar no gráfico depois de cada tarefa ser feita.
Acomodar as solicitações “Mais uma” ... em um ponto
Se os jogos “mais um” começarem (pedidos de mais uma história, abraço ou gole de água), tente ser paciente. Se o seu filho foi capaz de completar cada parte da rotina sem lutar, não há problema em dar mais uma coisa a ela, desde que ela saiba que é o limite. Certifique-se de que você sabe que esse é o limite também.
Lembre-se, é injusto ficar frustrado com uma criança que pede mais se ela receber mais constantemente.
Deixe o quarto, mas volte
Não deixe seu filho se tornar dependente de sua presença para adormecer. Reproduza músicas suaves ou audiolivros de clássicos infantis que podem ser facilmente encontrados e baixados. Acenda uma luz noturna, coloque-o com um amável ou outro amigo adormecido especial e depois diga suas boas noites. Prometa ao seu filho que você estará de volta em alguns minutos para verificar se ele está dormindo. Mantenha essa promessa.
Estabelecer uma rotina leva tempo, e só porque você tem um sistema em funcionamento, isso não significa que sua criança vai pular, pular e pular na cama com alegria.
Mas com um pouco de paciência, algum planejamento e persistência, vocês dois vão ter uma boa noite de sono.