No final do dia você está certamente cansado, então seria razoável pensar que o seu pequeno também deveria estar. Deve, claro, é a palavra operativa. Porque mesmo que o seu filho tenha um dia atarefado na escola e com os amigos e fazendo recados com você, quando a noite cai, ela não está pronta para ir dormir. E quando ela finalmente chega na cama, não há garantia de que ela ficará lá.
Então, o que é um pai (cansado) para fazer? Em média, os pré-escolares precisam de 11 a 13 horas de sono por noite para mantê-los felizes e saudáveis. Confira essas 8 soluções de sono testadas pelos pais para crianças pequenas e logo todos em sua casa terão uma boa noite de sono.
- Nas horas antes de dormir, o que o seu filho está fazendo ? Ele está lutando com o pai? Comendo biscoitos e bolo? Assistindo televisão? Todas essas atividades, embora divertidas, não são propícias para uma criança se acomodar na cama com rapidez e facilidade. Depois do jantar, se possível, mantenha qualquer ação no lado tranquilo - lendo um livro, um belo passeio ao redor do quarteirão, talvez até mesmo um jogo de tabuleiro ou dois. Acompanhe-o com um banho e um lanche saudável e sem açúcar, e seu filho vai para a cama.
- Estabeleça uma rotina para dormir . Pré-escolares prosperam na rotina. Juntos, faça uma lista de coisas que precisam ser feitas antes que ela entre durante a noite - leia um livro favorito, tome um banho ou um chuveiro, faça um lanche - o que quer que seu filho quer (com razão). Certifique-se de incluir deve-se como escovar os dentes e mudando em pijama. Tenha em mente, porém, que as atividades em si não são importantes - o objetivo da rotina é colocar o corpo da criança em idade pré-escolar em um ritmo para que se cansem ao mesmo tempo todas as noites.
- Pense em onde seu filho está dormindo. Se ela ainda estiver no berço, talvez seja um bom momento para fazer a transição do berço para a cama . Quando mudar uma criança, tudo depende da situação. Você pode ter uma criança de 2 anos que está mais do que pronta para ir para a cama porque ele continua saindo do berço enquanto há crianças de 4 anos que se contentam em ficar onde estão. Talvez você precise fazer a troca porque há um novo irmão no caminho . Em qualquer caso, envolva seu filho no processo de tomada de decisão - talvez ele possa escolher as folhas e cobertores.
- Considere o seu material de leitura. O livro favorito de seu filho pode ser um livro pop-up de riso-a-minuto, de borda de assento e de rile-up. E isso é ótimo. No meio da tarde. Antes de dormir, você pode tentar algo quieto e reconfortante - um livro para dormir que define um tom moderado para o resto da noite.
- Conte com a ajuda de amigos (peludos). Mesmo nessa tenra idade, as crianças não necessariamente fazem o que seus pais querem que elas façam. Eles podem, no entanto, ouvir alguns de seus amigos - fictícios ou não. Se houver um irmão mais velho, parente, babá ou outra criança que seu filho admira, veja se ele estaria disposto a conversar com seu filho em idade pré-escolar sobre a importância de se estabelecer em uma boa noite de sono. Se não, há um número de DVDs disponíveis onde amados personagens falam sobre a diversão em ir para a cama.
- Saiba que, às vezes, uma criança que não quer ir para a cama pode não estar empertigada, mas realmente com medo. Se o seu filho sofrer de pesadelos ou terrores noturnos, a intervenção de sua parte será necessária. Infelizmente, os pré-escolares estão em uma idade ideal para pesadelos, mas há coisas que você pode fazer para ajudar. Acima de tudo, uma presença reconfortante é o que seu filho precisa. Use dicas suaves para acalmá-lo, esfregar as costas ou acariciar os cabelos. Se o seu filho estiver aborrecido, pegue-o, saia da sala e beba-o como um copo de água ou leite morno. Tente não trazê-la de volta para sua própria cama por mais tentador que seja.
- Tem um visitante noturno frequente? Embora uma cama familiar e o co-leito sejam aceitos em algumas casas, eles não são práticas que todo pai ou mãe esteja entusiasmado. Para ajudar seu filho a ficar em sua própria cama, você precisa ser firme. Traga-o de volta para seu quarto, aconchegue-se por um minuto ou dois e depois volte para a cama. Repita conforme necessário. Se seu filho se recusa a ficar no quarto dele à noite, você pode querer investir em um portão para a porta. Configurar um sistema de recompensa com um gráfico e adesivos ou bolinhas de gude em uma jarra para cada noite seu filho dorme em sua própria cama. Depois que ele ganhar um certo número, dê-lhe uma pequena surpresa.
- A enurese é muito comum nos anos pré-escolares. Se causada por estresse ou apenas que seu pré-escolar ainda não descobriu como ficar seco à noite, é um comportamento que deve crescer fora. Entretanto, limite o seu filho a uma bebida uma hora antes de dormir e certifique-se que ela vai ao banheiro antes de dormir. Se ela adormecer com facilidade, acorde-a para ir novamente antes de ir para a cama. Mais importante ainda, certifique-se que ela sabe que não ficar seca à noite não é culpa dela e algo que ela vai dominar à medida que envelhece.
Dicas de bônus para ajudar seu filho a ter uma boa noite de sono
- Seja paciente, mas firme. Tal como acontece com outros comportamentos pré-escolares, isso também passará. A chave é defender sua posição e chegar à raiz do problema.
- Pense sobre o que está acontecendo na vida do seu filho que faria com que ela não quisesse ir para a cama. Ela acabou de começar a pré-escola e talvez esteja passando por uma pequena regressão pré-escolar? Há mais alguma coisa que possa estar causando o estresse dela? Em vez de encará-lo como um problema de sono, considere que pode haver algum problema subjacente em jogo - especialmente se seu filho já dormia bem antes.
- Tente a lógica. Pré-escolares são muito inteligentes e desejam novas informações. Converse com seu pequeno. Pergunte-lhe por que ele não quer ir para a cama e talvez compartilhe uma história de uma época em que relutou em bater nos lençóis. Explique por que o sono é tão importante - "Preciso que você descanse o suficiente para que amanhã você tenha energia suficiente para toda a diversão que planejamos."
- Antes de fazer seu "final", certifique-se de que seu filho tenha tudo de que ele possa precisar para ter uma boa noite - um bichinho de pelúcia favorito, cobertores suficientes, um copo de água e seu quinhão de abraços e beijos.
- Assegure-se de que o quarto em que o seu pequenino dorme seja propício ao sono. Certifique-se de que esteja escuro (ou claro) o suficiente. Está quieto? Talvez ela goste de música. Descobrir qual é o melhor ambiente de sono para o seu filho e depois dar a ele.