As competições de natação para crianças oferecem diversão, amizade e boa forma.
A natação é uma habilidade essencial para salvar vidas, além de uma excelente forma de exercício. As aulas ou competições em natação ou mergulho são adequadas para o seu filho?
O básico: na natação competitiva de crianças, os atletas competem usando um dos quatro golpes: nado livre (às vezes chamado de rastejamento), nado peito, nado costas e borboleta. Uma corrida usando todos os quatro golpes consecutivamente é chamada de medley individual (IM).
Os nadadores também podem competir como parte das equipes de revezamento. Eles podem nadar distâncias de 25 metros, 25 metros ou 50 metros; o padrão olímpico é de 50 metros.
Os mergulhadores competem em dois tipos de eventos: trampolim e mergulho em plataforma. Em cada um, a altura do trampolim varia - 1 ou 3 metros para o trampolim e 5, 7,5 ou 10 metros para a plataforma. Existem seis tipos de mergulhos que os mergulhadores podem realizar: para frente, para trás, para trás, para dentro, para torção e para apoio de braço.
Crianças de idade podem começar: 4 (para aprender traços reais de natação); Antes disso, a Academia Americana de Pediatria recomenda aulas de segurança para a água / prontidão para natação. As equipes de natação começam a aceitar crianças de até 5 anos (uma vez que elas podem nadar sem a ajuda da piscina).
As crianças podem começar a competir nos eventos de Mergulho Aprenda a Mergulho dos EUA também aos 5 anos de idade, contanto que sejam nadadores confiantes.
Competências necessárias / usadas: capacidade aeróbica; habilidades motoras e coordenação . A natação proporciona um treino aeróbico e anaeróbico.
Eventos competitivos incluem sprints, bem como corridas de resistência. Participar de uma equipe de natação ensina trabalho em equipe e espírito esportivo . Os mergulhadores precisam de flexibilidade e determinação (e alguns destemor).
Melhor para crianças que são: Auto-motivadas, disciplinadas e que amam a água!
Temporada / quando jogado: o ano todo, desde que uma piscina coberta esteja disponível.
Os alunos do ensino médio e da faculdade competem no inverno.
Equipe ou indivíduo? Ambos. As crianças podem nadar sozinhas a qualquer hora; Como membros de uma equipe, eles correm em eventos individuais e / ou como parte de uma equipe de revezamento, acumulando pontos para a equipe do clube. Os mergulhadores podem competir individualmente ou como parte de um par em um evento de mergulho sincronizado.
Níveis: Normalmente, as crianças nadam em faixas etárias de 10 e abaixo, 11 a 12, 13 a 14, 15 a 16, e 17 e 18. Reuniões também podem incluir eventos para crianças de 8 anos ou menores ou para adultos. Muitas faculdades e universidades também têm equipes competitivas de natação e mergulho, e os amadores podem continuar competindo até a idade adulta. Os muito melhores nadadores e mergulhadores competem nos Jogos Olímpicos de Verão.
Para os eventos de Mergulho nos EUA, as crianças são agrupadas por idade: 11 anos e menos, 12 a 13, 14 a 15 e 16 a 18 anos.
Adequado para crianças com necessidades especiais: Sim (para nadar, mais do que para mergulho). Os treinadores podem trabalhar com crianças e adultos com várias deficiências físicas e mentais. O ambiente úmido e úmido da piscina pode ser bom para as crianças com asma induzida por exercícios, permitindo que participem de exercícios mais facilmente do que do lado de fora. O astro olímpico Michael Phelps tem transtorno de déficit de atenção (ADD) e descobriu que nadar é um grande construtor de confiança.
Seus movimentos rítmicos e repetitivos podem ser calmantes.
Fator de condicionamento físico: alto, para práticas de equipe ou exercícios individuais; a natação é um exercício cardiovascular de corpo inteiro. Nas aulas, atente para a proporção de instrutor / criança. Se houver muitas crianças, o seu filho pode passar muito tempo sentado na beira da piscina esperando a sua vez de nadar.
O mergulho não queima tantas calorias quanto a natação, mas requer flexibilidade e fortes músculos das pernas, das costas e do núcleo (adquiridos por meio de treinamento em piscina e em terra firme).
Equipamento: fato de banho e óculos; touca de natação; acessórios como toalhas, cadeados, chinelos e equipamentos de equipe (camisetas, roupas de aquecimento, etc.).
À medida que os nadadores avançam, eles adicionam exercícios de terra seca usando pesos livres ou máquinas de peso. Alguns clubes podem exigir que os nadadores tenham seus próprios equipamentos (como nadadeiras ou kickboards).
Custos: As afiliações de clube / equipe variam de US $ 300 a US $ 600 para iniciantes a US $ 1.000 a US $ 1.500 ou mais para nadadores de elite. A afiliação da USA Swimming é de US $ 54 / nadador / ano. Atende aos custos extras: de US $ 4 a US $ 5 por evento individual, além de uma pequena taxa de entrada, para um total típico de cerca de US $ 50 (mais custos de viagem). Muitos clubes exigem que os pais ofereçam seu tempo em reuniões ou paguem uma taxa adicional.
Compromisso de tempo necessário: Para aulas de natação, uma ou duas vezes por semana, durante 30 minutos; ou 30-60 minutos por dia durante uma a duas semanas seguidas. Para natação e mergulho competitivos, crianças com menos de 10 anos podem praticar duas ou três vezes por semana durante 45 minutos. À medida que avançam, o tempo de prática dos nadadores aumenta (até 18 horas por semana para nadadores de elite). Um encontro pode facilmente durar várias horas ou um fim de semana inteiro.
Potencial de lesão: Baixo, pois é um esporte de muito baixo impacto. O afogamento é sempre um risco sempre que uma criança está na água, mas qualquer treinador ou equipe respeitável terá procedimentos de segurança rigorosos. Como em qualquer esporte, lesões por esforço repetitivo (neste caso, ombro, joelho e quadril) são possíveis se uma criança se especializar cedo demais ou intensivamente. Você pode obter uma folha de dicas sobre a prevenção de lesões de natação da Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva.
O mergulho é um pouco mais perigoso; riscos resultam do impacto de bater na água ou de atingir o próprio tabuleiro. No entanto, o mergulho recreativo é muito mais arriscado, com lesões nas costas ou no pescoço causadas pelo mergulho em águas rasas.
Como encontrar aulas de natação (incluindo aulas para adultos), clubes e equipes:
- YMCA dos EUA
- Cruz Vermelha Americana Aprenda a Nadar (contate o seu capítulo local da Cruz Vermelha Americana)
- EUA Lista de natação de comitês de natação locais; clique na sua região para encontrar equipes
- EUA localizador do clube de mergulho
Associações e órgãos de governo para competição de mergulho e natação:
- Natação dos EUA (as sanções se reúnem em todo o país, bem como eventos nacionais e internacionais)
- Mergulho nos EUA
- Cruz Vermelha Americana (certifica os instrutores de natação e salva-vidas)
Se seu filho gosta de nadar, tente também: atletismo, ciclismo; outros esportes aquáticos, como pólo aquático ou nado sincronizado ; esportes de remo, como caiaque ou remo.