Sentindo-se sobrecarregado por todas as suas responsabilidades? Veja como desestressar
Sim, o burnout de pais esportivos é um problema do primeiro mundo. É um privilégio ser capaz de acomodar o desejo de uma criança de estar realmente envolvida em uma atividade. Mas sabendo que isso não torna o seu nível de estresse muito menor como pai, dia a dia. Então, vamos reconhecer que este é um tipo de sorte de ter um problema, mas um problema, no entanto.
De onde vem o burnout dos pais dos esportes?
Pais esportivos podem se sentir muitas vezes divididos em muitas direções, como todos os pais.
Você tem responsabilidades com sua família, seu trabalho e sua casa. E o mesmo acontece com sua esposa e seus filhos. E às vezes eles estão em conflito, como quando duas crianças têm um jogo importante no mesmo dia. Essa é uma receita para o estresse. Então, é como se tudo estivesse em seus ombros, do cardápio do jantar ao grande evento de angariação de fundos da equipe, até a verificação dos deveres de casa e o transporte. (Oh, a condução!)
Há apenas 24 horas por dia, e podemos facilmente preenchê-las com as tarefas relacionadas a apenas um dos nossos papéis (pai, filho, empregado, governanta, voluntário da equipe esportiva). Mas isso não é sustentável, claro. Se você está se sentindo exausto ou desmotivado, ou como se você não é muito bom em qualquer um dos seus trabalhos, você poderia estar queimando. Então, como você lida com esse sentimento muito ocupado?
6 maneiras que os pais dos esportes podem competir com o Burnout
Não é divertido para ninguém da família quando a mãe e o pai estão sobrecarregados.
Então, veja se algumas dessas estratégias podem ajudar a aliviar a pressão - pelo menos o suficiente para chegar ao final da temporada ou ao ano letivo, quando você pode respirar ainda mais.
Bench yourself. Sim, sente algo fora. Você sempre fica nas práticas ou lições do seu filho (caso ele precise de algo ou se machuque)?
Se você precisar de um intervalo, dê permissão para pular algumas dessas práticas. Seu cônjuge, avô ou outro pai de equipe pode apertar-lhe por você. O mesmo vale para jogos e até finais de semana de torneios de viagens. Largue a culpa e tire um tempo. Seu filho não vai se lembrar que você perdeu um evento (na verdade, se você mandá-la com sua tia favorita ou com a família de um amigo, ela provavelmente vai adorar). Ela vai lembrar se você está constantemente irritada e ressentida porque está esgotada.
Se você tem um grande papel voluntário no esporte do seu filho, não pode deixar todo mundo pendurado no meio de uma temporada. Mas você pode delegar mais de suas tarefas para outras pessoas do grupo. Peça por ajuda; não assuma que não há ninguém que possa dar! E você pode dizer que na próxima temporada, você precisará se afastar um pouco do seu compromisso.
Encontre um ouvido simpático. Seja seu cônjuge, um amigo, um parente ou até mesmo um terapeuta, realmente ajuda ter alguém com quem você possa conversar sobre como está se sentindo. A questão não é ajudá-lo a pensar em soluções (a menos que isso seja útil para você), mas apenas ouvir, sem julgamento, seus lamentos sobre como você está se sentindo.
Às vezes, é tudo o que você precisa para se sentir melhor, mesmo que nada realmente mude com sua programação ou responsabilidades.
Acompanhe seu condicionamento. Assim como seu atleta precisa comer de forma saudável, ficar em forma e descansar o suficiente, você também. Afinal, você está basicamente correndo uma maratona só para passar toda semana! Então siga o exemplo um do outro. Procure maneiras de se encaixar na atividade física (como dar um passeio durante a prática do seu filho). Mesmo que dói desistir do tempo de lazer em favor do sono, vale a pena. Você pode assistir TV durante o período de entressafra. E comer alimentos saudáveis beneficia toda a família.
Corte-se um pouco de folga se você bater o drive-thru de vez em quando, mas saiba que o foco em alimentos nutritivos irá ajudá-lo a se sentir melhor, além de dar um bom exemplo para seus filhos.
Reduza outras tensões em sua vida. Se as atividades esportivas de seus filhos estão causando o maior estresse, e você não pode fazer muito para diminuir essas dificuldades (pelo menos agora), veja se há outras coisas estressantes que você pode abandonar. Talvez você possa obter um serviço de limpeza ou de grama, mesmo que de vez em quando, para levar para casa tarefas de manutenção do seu prato. Talvez haja um projeto no trabalho que você possa reorganizar ou redimensionar ou adiar. Talvez você possa reestruturar uma obrigação social futura para tornar isso mais fácil: transformar um jantar ou uma refeição de feriado em um prato de comida, por exemplo. Talvez você possa voltar atrás ou recusar trabalhos voluntários na escola por enquanto. Compre um pouco de tempo - o suficiente para gastar em si mesmo para uma recarga.
Ligue-se à sua equipe. Como atleta, seu filho precisa forjar uma forte conexão com seus colegas de equipe . Você também se sentirá melhor e menos esgotado se tiver boas conexões sociais. Isso pode significar aprofundar seu relacionamento com outros pais de esportes (o que torna muito mais fácil para você ajudar uns aos outros). Ou pode significar garantir que você tenha estabelecimentos sociais separados do mundo dos pais esportivos. (Ainda está lá fora!)
Procure o bem. Em vez de sonhar sobre quando tudo isso acabará, tome nota do que você está deixando de ser pai agora. Desejar isso é uma receita de arrependimento e ressentimento. Você não precisa curtir as coisas chatas e o drama desnecessário, mas pode tentar ignorá-lo e focar nas coisas boas.