Instruções como: “Coma seu brócolis. É bom para você ”e“ Coma mais três mordidas de suas ervilhas se quiser sobremesa esta noite ”, toque as mesas de jantar todos os dias. E naquelas mesmas mesas de jantar, a maioria dos pais está lutando constantemente para conseguir que as crianças comam seus vegetais.
É provável que você não precise convencer seu filho a comer um biscoito ou experimentar um pedaço de bolo.
Mas se você for como a maioria dos pais, você pode se ver importunando, mandando e subornando seu filho para comer alimentos saudáveis.
Mas a pesquisa diz que as maiores razões pelas quais as crianças não estão comendo escolhas saudáveis são porque os pais estão fazendo tudo errado.
O que diz a pesquisa
Um estudo publicado na edição de julho de 2014 do Journal of Consumer Research concluiu que quando as crianças ouvem que a comida é saudável, elas assumem que não é saborosa. Os autores tiraram esta conclusão com base em uma série de estudos de pesquisa em crianças entre as idades de 3 e 5.
Os participantes do estudo foram lidos um livro ilustrado sobre um personagem que comeu um lanche de biscoitos ou cenouras. Dependendo do estudo, a história revelou ou não os benefícios do lanche, o que incluiu fortalecer a garota ou ajudá-la a aprender a contar.
Depois de ouvir a história, as crianças tiveram a oportunidade de comer os lanches apresentados na história.
Os pesquisadores descobriram que as crianças comiam mais quando não recebiam qualquer tipo de mensagem sobre os benefícios positivos das escolhas alimentares.
Quando as crianças ouvem que uma comida é boa para elas, concluem que ela deve ser ruim. Eles sabem que qualquer coisa considerada “junk food” provavelmente é deliciosa e esses tipos de alimentos são geralmente limitados.
Então, quando seu prato está cheio de brócolis e um pai diz: “Coma. O brócolis é bom para você ”, eles assumem que não devem ser muito bons e relutam em comê-lo.
Alternativas para contar comida para crianças é saudável
As crianças pequenas não estão interessadas em saber que o peixe é bom para o cérebro e que o leite é bom para os ossos. Isso não os encoraja a comer mais, e claramente, enviar essa mensagem pode sair pela culatra e levar as crianças a comer menos.
Então, o que é um pai para fazer? Afinal, é importante que as crianças ainda comam alimentos saudáveis. Aqui estão algumas sugestões para que as crianças comam alimentos saudáveis:
- Fale sobre como os deliciosos vegetais são saborosos . Compartilhe seus pensamentos sobre o quanto uma boa mordida de abóbora pode provar ou o quanto você aprecia uma boa salada. Fale positivamente sobre o quanto você gosta de comer verduras e incentiva seu filho a ter uma atitude saudável em relação à comida .
- Fique animado com legumes . Use um nível similar de excitação quando você fala sobre vegetais, como quando você fala sobre doces. Às vezes os pais enviam a mensagem de que vegetais são algo para ser comido porque você precisa, mas deliciosos petiscos e guloseimas são proibidos.
- Fale sobre onde a comida vem . Discuta como os vegetais são cultivados no jardim e envolva seu filho na preparação das refeições. Uma melhor compreensão da comida pode motivar as crianças a tentar comê-las.
- Se você não gosta de um alimento em particular, apenas não mencione isso . Se você tentar convencer seu filho, você gosta desse alimento - mas seu filho nunca vê que você o come ou não acredita que você o acha delicioso - seu esforço pode sair pela culatra. Então, se você não gosta de uma comida saudável em particular, simplesmente não faça comentários sobre tudo isso.
- Preste atenção em como a comida é comercializada . As crianças expostas a anúncios que anunciam os benefícios de saúde dos alimentos podem ser desligadas de comer esses alimentos. Monitore a exposição de seus filhos a comerciais de TV e reconheça que a mensagem pode vir dos fabricantes também.
- Converse com outras pessoas que alimentam seu filho . Bem-intencionados prestadores de cuidados de dia, avós ou outros familiares que podem servir seu filho lanches ou estar presente durante as refeições, podem derramar o feijão sobre os benefícios de saúde de alimentos nutritivos. Quando for apropriado fazê-lo, lembre-os de manter o foco na degustação de comida deliciosa em vez dos benefícios.
Recusar-se a comer alimentos saudáveis é uma das questões disciplinares mais comuns relacionadas à alimentação . Mas a boa notícia é que uma abordagem ligeiramente diferente dos vegetais pode ajudar a motivar seu filho a fazer escolhas saudáveis por conta própria.