10 maneiras de ensinar às crianças o controle do impulso

Ensine seu filho a pensar antes de agir

A falta de controle de impulsos está na raiz de muitos problemas de comportamento . Um garoto de 6 anos de idade impulsivo pode atacar quando não consegue o que quer e um garoto de 16 anos de idade impulsivo pode compartilhar conteúdo inapropriado nas redes sociais sem pensar nas potenciais ramificações.

Sem intervenção apropriada, os comportamentos impulsivos podem piorar com o tempo. Mas a boa notícia é que você pode ensinar ao seu filho técnicas de controle de impulsos.

Quanto mais controle de impulso seu filho ganhar, menor será a probabilidade dele pegar as coisas da sua mão e ele estará mais propenso a pensar duas vezes antes de aceitar o desafio de um amigo.

1 -

Ensine seu filho a rotular sentimentos

As crianças que não entendem suas emoções são mais propensas a serem impulsivas. Uma criança que não sabe dizer "estou com raiva" pode atrapalhar para mostrar que está chateada. Ou uma criança que não consegue verbalizar, "me sinto triste", me atiro e grito.

Ensine seu filho a reconhecer seus sentimentos para que possa lhe dizer, em vez de mostrar a você, como se sente.

Comece ensinando seu filho a rotular emoções , como raiva, tristeza ou medo. Então, fale sobre a diferença entre sentimentos e comportamento.

Certifique-se de que ela sabe que está tudo bem se sentir zangado, mas não há problema em acertar. Quando ela pode falar sobre suas emoções de uma maneira significativa, ela estará menos propensa a representá-las.

2 -

Pergunte ao seu filho para repetir as direções

Às vezes, as crianças se comportam impulsivamente porque não ouvem as instruções. Antes de terminar suas instruções, elas entram em ação sem a menor ideia do que você disse.

Ensine seu filho a ouvir instruções , pedindo-lhe que repita suas instruções antes de agir. Pergunte: "OK, o que eu acabei de dizer para você fazer?"

Quando ele puder repetir corretamente o que você disse - seja limpar seu quarto ou colocar o dever de casa em sua mochila - deixe-o agir.

Você pode precisar iniciar suas instruções dizendo "Antes de se mudar, quero que você explique as instruções de volta para mim".

3 -

Ensine habilidades para solução de problemas

Embora as soluções de brainstorming pareçam simples, a resolução de problemas pode ser uma das técnicas de controle de impulsos mais eficazes.

Ensine seu filho há mais de uma maneira de resolver um problema. E é importante avaliar várias soluções potenciais antes de entrar em ação.

Então, se seu filho está tentando consertar a corrente em sua bicicleta ou ela não consegue descobrir seu problema de matemática, incentive-a a encontrar cinco soluções possíveis antes de agir.

Depois de identificar possíveis soluções, ajude-a a avaliar qual solução é mais provável de ser eficaz. Com a prática, ela pode se acostumar a pensar antes de agir.

4 -

Ensine habilidades de gerenciamento de raiva

A baixa tolerância à frustração pode causar explosões impulsivas. Ensine seu filho a administrar sua raiva para que ele possa lidar com suas emoções de maneira saudável.

Mostre-lhe estratégias específicas, como respirar fundo ou andar pela casa para queimar alguma energia. Você pode até mesmo criar um kit de calma com ferramentas que o ajudarão a relaxar.

Envie-o para o time-out quando necessário, mas ensine-lhe que ele pode se colocar no time-out antes que ele entre em apuros também.

5 -

Estabelecer Regras do Agregado Familiar

Use uma abordagem autoritativa para parentalidade. Crie regras claras e explique as razões por trás de suas regras.

Torne suas expectativas conhecidas antes que seu filho entre em novas situações. Quando ele entende que precisa usar uma voz interna na biblioteca e andar na mercearia, é menos provável que ele se comporte mal.

Explique as conseqüências negativas para quebrar as regras antes do tempo também. Então, ele será capaz de tomar decisões mais bem informadas sobre seu comportamento.

6 -

Forneça estrutura e seja consistente

Mantenha sua disciplina consistente . Ofereça lembretes como "Você precisa segurar minha mão no estacionamento quando sairmos do carro", toda vez que for à loja.

Com prática suficiente, seu filho se acostumará com suas regras e as conseqüências para quebrá-las.

Sempre que possível, mantenha a rotina do seu filho igual. Menos caos também pode reduzir o comportamento impulsivo.

7 -

Pratique Gratificação Atrasada

As crianças precisam de oportunidades para praticar o adiamento da gratificação. Faça a diversão atrasada gratificante, criando um sistema de recompensa.

Um sistema econômico simbólico pode ser uma maneira divertida de fazer isso. Recompense o bom comportamento do seu filho com tokens. Então, permita que ele troque fichas por recompensas maiores, como uma viagem ao parque.

Crie pequenos incentivos que exigem apenas um ou dois tokens, bem como grandes recompensas, que exigem 20 tokens. Depois, incentive-o a guardar os seus tokens para itens mais caros, como ir ao cinema.

Economizar para recompensas maiores o ajudará a praticar o adiamento da gratificação. Essa é uma habilidade essencial que o ajudará a resistir a tentações que podem levar a escolhas impulsivas.

8 -

Seja um bom modelo

Seu filho aprenderá muito sobre controle de impulsos observando você. Modele maneiras apropriadas de esperar pacientemente e tolerar a gratificação atrasada.

Apontar técnicas de controle de impulsos que você está usando dizendo coisas como: "Eu realmente gostaria de comprar esse novo laptop, mas vou guardar meu dinheiro para as nossas férias no próximo verão".

Pesquisadores da Universidade de Toronto descobriram que a conversa interna desempenha um papel importante em ajudar as crianças a gerenciar seu comportamento impulsivo. Modelo de papel auto-fala saudável, dizendo coisas como: "Esta é uma longa fila, mas temos que esperar pacientemente para a nossa vez."

Conversar com você mesmo em voz alta ensinará seu filho a desenvolver um diálogo interno que o ajudará a administrar seus impulsos.

9 -

Incentivar muita atividade física

Incentive seu filho a brincar do lado de fora e garanta que ele faça bastante exercício. Uma criança que teve a oportunidade de correr, pular e escalar estará mais bem equipada para ser mais autodisciplinada .

Limite o tempo de tela do seu filho e incentive-a a brincar do lado de fora sempre que possível. Procure oportunidades para jogar jogos ao ar livre juntos também. Jogar uma bola, jogar amarelinha ou jogar uma etiqueta vai tirar alguma energia.

10 -

Jogue Jogos de Controle de Impulso

Jogos como Simon Says, Red Light Green Light e Follow the Leader darão ao seu filho oportunidades de praticar o controle de impulsos. E seu filho vai gostar de jogá-los.

Com a prática, seu filho pode treinar seu cérebro para ter melhor autocontrole. Mas certifique-se de tornar a prática divertida. Se você forçá-lo a ficar parado ou prestar atenção a tarefas chatas por muito tempo, seus esforços podem sair pela culatra.

Uma palavra de Verywell

É normal que crianças pequenas sejam fisicamente impulsivas. Bater, saltar móveis ou correr na mercearia são problemas comuns de controle de impulsos.

Nos anos de adolescência e adolescência, a maioria das crianças ganhou controle sobre seus impulsos físicos, mas elas ainda podem ser verbalmente impulsivas. Seu filho pode deixar escapar as coisas sem pensar em como suas palavras podem ser percebidas ou ela pode dizer coisas desagradáveis ​​quando está com raiva.

Com prática e disciplina consistente, o controle de impulsos deve melhorar com o tempo. Se, no entanto, você tiver preocupações sobre a capacidade do seu filho de tomar decisões saudáveis, ou se seu filho estiver sofrendo mais do que outras crianças da mesma idade, fale com o pediatra do seu filho .

Condições subjacentes, como o TDAH , podem interferir na capacidade do seu filho de gerenciar o comportamento impulsivo. Por isso, é importante avaliar se seu filho está lutando para desenvolver o autocontrole.

> Fontes:

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