Ajude seu filho a aprender maneiras saudáveis de lidar com sentimentos de raiva.
A frustração e a raiva podem se transformar rapidamente em desobediência, desrespeito, agressão e acessos de raiva se o seu filho não souber como lidar com suas emoções.
Quando deixada sem controle, a agressão na infância, como brigas e provocações, tem sido associada a problemas acadêmicos, rejeições de colegas e saúde mental precária na vida adulta.
Se o seu filho tiver problemas para dominar seu temperamento, essas cinco estratégias podem ensinar suas habilidades de controle da raiva:
1. Diferencie entre sentimentos e comportamento
A raiva é uma emoção normal e saudável. Mas muitas crianças lutam para entender a diferença entre sentimentos de raiva e comportamento agressivo.
Ensine seu filho a rotular seus sentimentos , para que ele possa verbalizar sentimentos de raiva, frustração e desapontamento.
Diga: "Tudo bem se sentir zangado, mas não está certo bater". Ajude-o a ver que ele está no controle de suas ações quando ele se sente irritado.
Às vezes, o comportamento agressivo decorre de uma variedade de sentimentos desconfortáveis, como tristeza ou constrangimento. Falar sobre os sentimentos com freqüência e com o tempo, seu filho aprenderá a reconhecer melhor os sentimentos dele.
2. Modelo de habilidades apropriadas de gerenciamento de raiva
A melhor maneira de ensinar seu filho a lidar com a raiva é mostrando a ele como você lida com suas emoções quando se sente irritado. Se seu filho assiste você perder a paciência, ele provavelmente fará o mesmo. Mas, se ele vê você lidar com seus sentimentos de uma maneira gentil e gentil, ele também vai perceber isso.
Embora seja importante proteger seu filho de muitos problemas adultos, é saudável mostrar a ele como você lida com sentimentos de raiva. Aponte os momentos em que você se sente frustrado para que seu filho entenda que os adultos ficam loucos às vezes também.
Não há problema em dizer: “Estou com raiva porque o carro na nossa frente não parou para deixar as crianças atravessarem a rua.
Mas eu vou parar para que eles possam atravessar com segurança. ”Verbalizar seus sentimentos também ensinará seu filho a falar sobre suas emoções.
Assuma a responsabilidade por seu comportamento quando perder a calma diante de seus filhos. Peça desculpas e discuta o que você deveria ter feito. Diga: “Sinto muito que você tenha me visto gritando hoje quando eu estava com raiva. Eu deveria ter ido dar uma caminhada para me refrescar quando estava com raiva, em vez de levantar a voz.
3. Estabelecer regras de raiva
A maioria das famílias tem regras familiares não oficiais sobre o comportamento aceitável e o que não é quando se trata de raiva. Algumas famílias não se importam com portas sendo batidas e vozes sendo levantadas enquanto outras famílias têm menos tolerância para tais comportamentos.
Crie regras domésticas escritas que descrevam suas expectativas. As regras da raiva devem centrar-se em torno de se comportar respeitosamente em relação aos outros.
Aborde áreas como agressão física , xingamentos e destruição de propriedades para que seu filho entenda que ele não pode jogar coisas, quebrar coisas ou atacar verbalmente ou fisicamente quando está com raiva.
4. Ensine habilidades saudáveis de enfrentamento
As crianças precisam conhecer maneiras adequadas de lidar com a raiva. Em vez de ser dito, "Não bata no seu irmão", explique o que ela pode fazer quando se sentir frustrada.
Diga: "Da próxima vez, use suas palavras" ou "Afaste-se dele quando sentir raiva".
Você também pode perguntar: "O que você poderia fazer em vez de bater?" para ajudar seu filho a começar a identificar estratégias que considere úteis. Você pode criar um kit de calma que ela possa usar quando estiver chateada.
Encha uma caixa com itens que podem ajudá-la a se acalmar, como um livro para colorir e giz de cera, loção que cheira bem ou música suave. Envolver seus sentidos pode ajudar a acalmar sua mente e seu corpo.
Use o tempo limite como uma ferramenta para ajudar seu filho a se acalmar. Ensine a ela que ela pode se colocar no tempo limite antes que ela tenha problemas. Remover-se da situação e levar alguns minutos para si mesma pode ajudá-la a se acalmar.
Ensine habilidades de resolução de problemas para que seu filho possa reconhecer que pode resolver problemas sem recorrer à agressão. Fale sobre maneiras de resolver conflitos pacificamente.
5. Oferecer Conseqüências Quando Necessário
Dê ao seu filho consequências positivas quando ele segue as regras de raiva e as consequências negativas quando ele quebra as regras. Consequências positivas, como um sistema de recompensas ou um sistema de economia simbólica , podem motivar uma criança a usar suas habilidades de controle da raiva quando está perturbada.
Siga em frente com consequências imediatas se o seu filho se tornar agressivo. Consequências efetivas podem incluir tempo debitado, perda de privilégios ou pagamento de restituição por meio de tarefas extras ou emprestando um brinquedo para a vítima.
Procure ajuda quando necessário
É normal que as crianças se esforcem para administrar sua raiva às vezes. Mas, com sua orientação, as habilidades do seu filho devem melhorar.
Se seu filho está lutando para controlar a raiva, ou se os problemas de raiva parecem estar piorando, procure ajuda profissional . Um profissional treinado pode descartar quaisquer problemas de saúde mental subjacentes e pode oferecer assistência na criação de um plano de gerenciamento de comportamento .
> Fontes
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. As emoções morais amortecem o vínculo raiva-agressão em crianças e adolescentes? Jornal de Psicologia Aplicada ao Desenvolvimento . 2015; 41: 1-7.
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