O suco de frutas parece ser um item básico na dieta de muitas crianças - e isso é uma preocupação, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). Citando o papel que o suco desempenha na obesidade infantil e na cárie dentária, a organização impulsionou o "tempo de início" do suco dos 6 meses para 1 ano, quando divulgou recomendações atualizadas em 2017. Evitar ou, pelo menos, limitar o suco ainda é preferido.
Na realidade, há muitos outros perigos mais importantes para a saúde do seu filho, mas beber muito suco de fruta pode ser um problema. Além do papel que o suco desempenha no ganho de peso e cavidades, ele também pode contribuir para a diarréia e outros problemas gastrointestinais, como gases excessivos, inchaço e dor abdominal.
Quantidade diária recomendada para suco de frutas
A AAP ainda prefere que as crianças de 1 e mais anos bebam leite e água sem gordura / com baixo teor de gordura, mas forneça as seguintes recomendações caso opte por dar suco ao seu filho:
- Bebês com menos de 1 ano de idade não devem tomar suco, embora muitos pediatras recomendem pequenas quantidades de suco para crianças com constipação.
- Crianças de 1 a 3 anos não devem ter mais de 4 onças por dia.
- Limite as crianças com idades entre 4 a 6 a 4 a 6 onças por dia.
- Crianças de 7 a 18 anos não devem ter mais de 8 onças por dia.
- Em vez de suco, as crianças devem ser encorajadas a comer frutas inteiras.
- Se você der suco ao seu filho, ele deve ser 100% suco de fruta pasteurizado e não bebidas de frutas.
O problema do suco
Como mencionado, o suco pode contribuir para o ganho de peso, cavidades e alguns problemas gastrointestinais. Um dos outros problemas principais ao beber muito suco é que ele está enchendo e diminuirá o apetite do seu filho por outros alimentos mais nutritivos.
Embora seu filho ainda receba muitas calorias, ele será principalmente proveniente de açúcar ou carboidratos e não terá proteína suficiente, o que pode contribuir para uma dieta mal equilibrada.
Além disso, os sucos de frutas geralmente não têm muitas vitaminas e nutrientes, embora tenham vitamina C, e alguns são enriquecidos com cálcio. Além disso, se o seu filho está bebendo muito suco, então ele provavelmente não está bebendo muito leite, o que é uma boa fonte de cálcio e outras vitaminas e nutrientes.
Suco Smarts
Esperar para apresentar seu filho ao suco é uma maneira de evitar problemas relacionados, já que aqueles que o têm cedo (e talvez com frequência) podem se acostumar com ele - e pedir com frequência.
Quando você der seu suco de criança, optar por um copo normal e não uma garrafa ou copo de canudinho / garrafa de água. As últimas opções tornam muito fácil beber suco de forma rápida e constante. Isso não apenas aumenta o consumo, o que significa calorias adicionais, mas também pode fazer com que os dentes constantemente tenham açúcar, o que pode causar problemas de saúde bucal. Para evitar que os copos do seu filho se transformem em objetos de segurança, restrinja o uso deles às refeições, ou quando oferecer leite e lanches. (Sabemos que o apelo das xícaras "sem derramamento" pode ser difícil para os pais deixarem de ir também.)
Também é aconselhável evitar deixar seu filho tomar suco antes de dormir.
Seu filho precisa reduzir seu consumo de suco?
Em geral, se você está comendo uma dieta bem balanceada, incluindo algumas frutas e verduras frescas, está comendo laticínios e bebendo 16 a 24 onças por dia, e não tem problemas com cáries ou excesso de peso, então ele provavelmente não não tem um "problema de suco", mesmo se você estiver excedendo os limites da AAP.
Se seu filho está excedendo os limites da AAP e é um comedor seletivo , tem uma dieta mal equilibrada, cáries, diarréia, dor abdominal crônica, ou se ele está acima do peso, então você deve tomar medidas para limitar a ingestão de suco.
Há algum benefício para o suco de frutas?
Depois de tudo isso falar sobre por que o suco pode ser ruim, você pode se perguntar se há algum motivo para dar suco ao seu filho. Muitas crianças não gostam de comer frutas, então oferecer suco de frutas é uma maneira de fazer com que seu filho receba diariamente as porções recomendadas que, por MyPlate , são: 1 xícara / dia (2 a 3 anos de idade); 1 a 1 1/2 xícaras por dia (4 a 18 anos). Um copo de 100 gramas de suco de fruta a 100% pode substituir (mas não é realmente igual a) uma porção de fruta, mas essas substituições devem ser limitadas e restritas a crianças mais velhas.
Ainda assim, é importante lembrar que as porções recomendadas de suco de frutas são, na verdade, limites. Seu filho não precisa beber qualquer suco de frutas, especialmente se ele estiver atingindo os alvos MyPlate acima.
> Fonte:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Suco de frutas em bebês, crianças e adolescentes: Recomendações atuais . Pediatria. 2017; 139 (6).