Que tipo de leite as crianças devem beber
Deve uma criança com menos de 5 anos de idade beber leite desnatado em vez de leite integral ou 2% de leite? A Academia Americana de Pediatria adverte que os pais podem começar com leite desnatado depois dos 2 anos de idade. Aprenda quando é apropriado iniciar o seu filho em diferentes tipos de leite de vaca.
Melhor leite para bebês
Antes dos 12 meses de idade, o bebê deve estar amamentando ou tomando uma fórmula infantil fortificada com ferro.
O leite de vaca não é apropriado para bebês porque não fornece nutrientes suficientes. Também é difícil para os bebês digerir devido ao seu conteúdo de proteína e gordura.
Melhor Leite para Crianças
Depois de uma criança ter 1 ano, você pode introduzir o leite de vaca. Antes de seu filho completar 2 anos, a menos que ele tenha alergia ao leite , ele deve estar amamentando ou tomando leite integral .
Depois dos 2 anos, você pode começar a dar a ele 2 por cento, 1 por cento, ou leite desnatado, especialmente se seu filho estiver acima do peso. O USDA recomenda 2 xícaras de leite por dia para a idade de 2 a 3 anos. Para idades de 4 a 8 anos, eles recomendam 2 1/2 xícaras de leite por dia. Em geral, eles recomendam leite e produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura para todas as idades acima de 2 anos.
Existem algumas crianças que devem mudar para leite com baixo teor de gordura ainda mais cedo, incluindo aquelas que são:
- Já acima do peso
- Tem familiares que são obesos
- Ter familiares com colesterol alto ou triglicérides (dislipidemia)
- Ter membros da família com doença cardiovascular
Por que mudar para leite com baixo teor de gordura?
Um motivo para mudar para o leite com baixo teor de gordura é que seu filho provavelmente estará recebendo muita gordura de outras coisas que ele está comendo. Começar cedo pode ajudar seu filho a desenvolver preferências por alimentos com baixo teor de gordura que ele esperará manter por toda uma vida de uma alimentação saudável.
Se seu filho não recebe gordura suficiente de outras áreas de sua dieta, então você pode querer mantê-lo com leite integral. Tenha em mente que no momento em que uma criança tem 4 a 5 anos, ele deve estar recebendo cerca de um terço de suas calorias de gordura. Se o seu filho não é, então ficar com leite integral pode ser uma maneira de aumentar a ingestão de gordura. Mas isso não é um problema para a maioria das crianças, especialmente com a atual epidemia de obesidade.
Se o seu filho já está acima do peso, uma mudança no leite com baixo teor de gordura pode ser muito importante para reduzir a quantidade de gordura e calorias que ele está recebendo. O leite ainda é uma parte importante de uma dieta saudável para essas crianças.
Se os seus filhos não beberem leite com baixo teor de gordura
Pode ser uma grande mudança ir do leite integral ao leite desnatado, então é melhor fazer uma mudança mais gradual. Você pode tentar ir primeiro a 2% de leite e depois 1% de leite e, finalmente, a leite desnatado.
Começar cedo também pode ajudar a facilitar essa transição para o leite com baixo teor de gordura. Uma criança de 2 anos que realmente gosta de beber leite provavelmente aceitará mais leite com baixo teor de gordura do que uma criança em idade escolar.
> Fontes:
> Comitê da Academia Americana de Pediatria sobre Nutrição. Alimentação Complementar. Em: Kleinman RE, Greer FR, eds. Nutrição Pediátrica . 7a ed. Elk Grove Village, IL: Academia Americana de Pediatria; 2014: 135.
> Leite de vaca e crianças. MedlinePlus https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Triagem Lipídica e Saúde Cardiovascular na Infância. PEDIATRIA Volume 122, Número 1, Julho de 2008