A ansiedade de separação da experiência do seu filho antes da visita dos pais com o seu ex? Veja como identificar o problema e decidir a melhor maneira de enfrentá-lo sem violar o contrato de custódia do seu filho.
Identifique a Ansiedade de Separação
Você pode estar acostumado a pensar na ansiedade de separação como um conjunto de comportamentos que as crianças pequenas geralmente exibem quando se separam de seu cuidador principal.
Na verdade, se os seus filhos já "cresceram" neste estágio de choro e apego, pode ser frustrante ver a ansiedade de separação se manifestar em relação à visitação dos pais com o seu ex. No entanto, quando as famílias passam por grandes mudanças, como uma mudança, uma nova separação ou um divórcio, é comum os pais verem alguns padrões antigos reaparecerem, mesmo para crianças mais velhas. Então, como é que isso se parece? Quando a ansiedade da separação eleva sua cabeça feia, crianças de todas as idades podem exibir:
- Ataques de choro
- Ataques de ansiedade
- Irritabilidade aumentada
- Raiva e frustração
- Medo
- Dificuldade em dormir
- Mudanças no apetite
Lembre-se, também, de que seus filhos podem experimentar esses comportamentos de ansiedade de separação, mesmo que não haja razão para isso. Em outras palavras, seus filhos não precisam ter uma boa e boa razão para ter medo de dormir na casa do seu ex para eles passarem pela ansiedade da separação à medida que a visita se aproxima. Isso ocorre porque a ansiedade que eles estão experimentando não é necessariamente racional.
E se você é o principal cuidador, descobrir a diferença entre o que é irracional e o que é legítimo pode ser um dos aspectos mais desafiadores da navegação na ansiedade de separação em relação à visitação dos pais.
Entre em sua mente racional
Como ansiedade de separação antes de começar a visita, seu filho pode não estar pensando racionalmente.
É por isso que é ainda mais importante que você seja racional e mantenha sua própria ansiedade de separação sob controle. Considere o que você sabe sobre o seu ex e onde seu filho estará passando o tempo durante a visita agendada. Provavelmente, você já está confiante de que seu filho estará tão seguro com seu ex quanto ele ou ela está em sua própria casa. É por isso que os tribunais ordenaram a visitação, certo? Quaisquer questões que poderiam justificar uma avaliação de custódia da criança em casa já foram exploradas, e a menos que você tenha uma razão verdadeira para se preocupar com a segurança da visitação, projetar um ar de confiança calma ajudará muito a aliviar a pré -visite nervosismo.
Evite Reações do Joelho-Jerk
É difícil ver o seu filho passar pela ansiedade da separação como visitas com a sua abordagem ex. Mas ceder e permitir que seu filho pule as visitas planejadas com o seu ex não seja a melhor resposta. De fato, lidar com esse tipo de poder com seu filho pode ser confuso e pode até gerar mais ansiedade. Portanto, evite a tentação de ceder aos medos do seu filho deixando que ele ou ela fique em casa "apenas desta vez". Em vez disso, use as dicas abaixo para resolver o problema.
Comece um diálogo
Converse com seu filho sobre o que ele está sentindo.
Mas não pergunte apenas do que ele ou ela tem medo. Além disso, pergunte ao seu filho o que ele está ansioso para a casa do seu ex e que tipo de coisas divertidas que eles fizeram da última vez. Tenha em mente também que seu filho pode se preocupar em deixar você para trás. Se for esse o caso, mencione o que você estará fazendo e como você não pode esperar para trocar histórias um com o outro quando você voltar junto após a visita.
Definir expectativas adequadas à idade
Ao navegar na ansiedade de separação relacionada à visitação, não deixe de considerar a idade do seu filho.
- Os bebês se beneficiam de ter uma rotina consistente, portanto, certifique-se de compartilhar com seu ex a aparência da sua agenda típica para que ele possa imitar essa rotina. E se há algo especial que funciona como um feitiço para acalmar seu bebê quando ela está chorando - como o futebol -, não guarde para si. Compartilhe o que funciona com o seu ex para que ele possa acalmar seu bebê quando necessário na sua ausência.
- Crianças pequenas podem experimentar ansiedade de separação toda vez que você estiver separado, então seja cauteloso em não atribuir muito peso à ansiedade de separação pré-visita neste estágio. Além disso, certifique-se de compartilhar com seu ex algumas das atividades que você precisa para manter sua criança ocupada e envolvida.
- Pré-escolares ainda precisam do conforto da consistência. Então, certifique-se de embalar o seu animal de pelúcia favorito do filho e outras "necessidades" para pernoites com o seu ex. E se houver uma rotina de dormir que a ajude a dormir mais facilmente, não deixe de compartilhar seu molho secreto com seu ex. Uma boa noite de sono pode ajudar tremendamente quando seu filho está no meio de intensa ansiedade de separação.
- Crianças em idade escolar podem ter atividades que desejam acompanhar, como aulas de futebol ou aulas de piano. Se for possível, peça ao seu ex para trazer o seu filho para cada atividade programada para que eles possam aproveitá-lo juntos. E assim como pré-escolares, as crianças em idade escolar são fortemente afetadas pela perda de sono. Então, se você tem um bom relacionamento com o seu ex, treine-o para ficar com a hora normal de dormir do seu filho.
- Adolescentes são naturalmente ligados aos seus amigos e podem perder tempo com eles durante as visitas. Considere se pode ser possível para o adolescente ficar em contato digital durante as pernoites com o seu ex. Isso pode ajudar a minimizar o aguilhão de sentimentos deixados de fora durante as visitas sem comprometer o relacionamento do seu filho com o seu ex.
Colabore com o seu ex
Mesmo que você não se dê bem com o seu ex pessoal, ou se a dor que você infligiu um ao outro ainda esteja fresca, aprender a colaborar como co-pais ajudará seu filho a lidar com a ansiedade de separação relacionada à visitação. Para este fim, tente:
- Concordar com antecedência em um cronograma de visitação experimental. Talvez você precise ser flexível quanto à duração e frequência das visitas, mas mantê-las funcionando enquanto seu filho está passando por ansiedade de separação é extremamente importante. Lembre-se de que o objetivo é que seu filho e seu filho criem um relacionamento contínuo, positivo e estimulante. Isso não pode acontecer sem passar tempo juntos!
- Planeje quando e como você se comunicará. Seu filho pode ser consolado para saber de antemão como e quando você estará se comunicando. Se você vai ligar diariamente, ou o seu filho pode enviar mensagens de texto todas as manhãs e noites, estabelecer uma rotina e estabelecer a expectativa de como você se conectará pode ajudar a aliviar a ansiedade de separação.
- Planeje com antecedência para contingências. Pode haver momentos em que a ansiedade de seu filho pareça tão intensa que cada um de vocês começará a se questionar e se o plano que você criou está funcionando. Decida de antemão quais tipos de comportamento garantem uma ligação telefônica não programada ou até mesmo uma mudança de planos de última hora.
Coloque sua tribo envolvida
Particularmente, se seu filho não está acostumado a ficar longe de você, pode ajudar a programar saídas de curto prazo com tias, tios e amigos. Isso permite que o seu filho (e você) se acostume a ficar separado por um curto período de tempo sem o estresse adicional associado à absorção de quaisquer dicas não verbais relacionadas ao seu ex antes e durante as desistências de visitas.
Tome Baby Passos
Particularmente quando seu filho está passando por um aumento na ansiedade de separação associada à visitação dos pais, é importante dar pequenos passos mensuráveis e celebrar seus sucessos. Se os colapsos pré e pós-visita estão ficando mais curtos, você está ganhando. Se o seu filho relatar algo divertido depois de uma noite com o seu ex, você está fazendo progresso. Levará tempo, mas você chegará lá.
Reavalie seu plano regularmente
Nenhum plano de parentalidade é permanente. Então, dê-se alguma flexibilidade enquanto você navega na ansiedade de separação que seu filho está experimentando. Preste atenção ao que funciona e tente repeti-lo a cada vez. E certifique-se de reavaliar seu plano regularmente, e pelo menos uma vez por ano, para fazer mudanças e acompanhar as necessidades do seu filho.