Ao contrário de outras vitaminas e minerais, como cálcio , ferro e vitamina D, os pais geralmente não se preocupam com o fato de seus filhos não consumirem a quantidade suficiente de vitamina E.
Afinal, as crianças muitas vezes comem muitos alimentos que são boas fontes de vitamina E, especialmente sementes de girassol e outras nozes.
Fontes
Além de simplesmente tomar o multivitamínico completo de uma criança ou outro suplemento com vitamina E, as crianças podem obter toda a vitamina E que precisam desses alimentos, que são boas fontes de vitamina E:
- Sementes de girassol
- Amêndoas
- Avelãs
- Óleo vegetal
- Tomate e tomate
- Nozes mistas
- Suco de cenoura
- Brócolis
- Batatas doces
- Espinafre
- Verdes
Alimentos que são enriquecidos com vitamina E incluem:
- Cereal de farelo de uva total
- Cereal do produto 19
- Cereais especiais K
- Cereal de Aveia Kashi Honey Tostado
- Smoothie de suco de frutas Odwalla
- Peanut Pan Plus manteiga de amendoim cremosa
Infelizmente, a vitamina E geralmente não está listada nos rótulos dos alimentos, o que pode dificultar a descoberta de alimentos com vitamina E extra. Se você encontrar vitamina E no rótulo dos alimentos, geralmente pode ter certeza de que ela contém mais vitamina E do que outro alimento onde está faltando, no entanto. Tenha em mente que apenas as vitaminas A e C e os minerais cálcio e ferro devem ser declarados nos rótulos dos alimentos.
Benefícios
A vitamina E é uma vitamina importante que também atua como um poderoso antioxidante, que ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. Acredita-se que esses radicais livres podem causar câncer, doenças cardíacas e catarata.
Alegações sobre os benefícios da vitamina E na prevenção de câncer e doenças cardíacas ainda são controversas, portanto, os pais provavelmente não precisam dar aos seus filhos uma vitamina extra.
De fato, muita vitamina E pode levar as crianças a ter problemas de sangramento.
A vitamina E também é pensado para ter outros efeitos, incluindo como:
- possível tratamento para adolescentes e mulheres com dor menstrual e dismenorreia primária
- preventivo para pré-eclâmpsia
- tratamento tópico para cicatrizes
Deficiência de vitamina E
Felizmente, a deficiência de vitamina E é rara em crianças, mesmo aquelas que são comedores exigentes .
As crianças que estão em risco de desenvolver uma deficiência de vitamina E incluem:
- bebês prematuros
- crianças com má absorção que não conseguem absorver vitaminas lipossolúveis, incluindo crianças com doença de Crohn e fibrose cística
- crianças com abetalipoproteinemia, uma condição rara que afeta a forma como produzem e digerem gorduras e vitaminas lipossolúveis e condições genéticas raras que afetam as proteínas de transferência que mantêm os níveis normais de vitamina E no sangue
A maioria dessas crianças pode ser tratada com suplementos de vitamina E.
Vitamina E para crianças
Além de comer nozes, cereais, barras nutricionais, vegetais e sucos, etc, as crianças que não recebem vitamina E suficiente e tomam uma vitamina.
Multivitaminas para crianças que normalmente têm 50 a 150% da dose diária recomendada de vitamina E incluem:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Comprimidos Mastigáveis
- Um dia para crianças Scooby-Doo! Comprimidos Completos Multivitamínicos, Mastigáveis
- My First Flinstones Multivitamínico, Comprimidos Mastigáveis
- Flintstones Infantil Completo Multivitamínico, Comprimidos Mastigáveis
- Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemento Gotas, Multivitamínico
- Gotas do suplemento do Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitamínico com ferro
- L'il Critters Gummy Vites Crianças Multivitamínico
Em geral, suplementos que contêm altas doses de vitamina E não são feitos para crianças.
Além dos suplementos de vitamina E, as crianças que precisam de vitamina E extra, como aquelas com fibrose cística, geralmente são incentivadas a ingerir alimentos ricos em vitamina E extras.
Fontes:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18a ed.
NIH Escritório de Suplementos Dietéticos. Ficha Informativa sobre a Vitamina E.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. Vitamina E (alfa-tocoferol) (mg) Conteúdo dos Alimentos Selecionados por Medida Comum, classificados por conteúdo de nutrientes.
A vitamina E reduziu muito a severidade e a duração da dor menstrual em meninas com dismenorreia primária. Dawood MY - Obstetrícia e Ginecologia baseada em evidências. - março / junho de 2006; 8 (1), 22-23