A fruta tem a sorte de ser um dos alimentos que os bebês mais amam. Isso tende a transbordar para os anos de criança e enquanto você não está permitindo um monte de lanches açucarados e cereais, o amor do seu filho por frutas pode continuar indefinidamente.
1 dose de dose
1 xícara de fruta pode vir na forma de:
- 1 xícara de pedaços picados ou cortados de qualquer fruta (fresca, congelada, cozida ou enlatada) como maçãs, bananas, melão, uvas, grapefruit, coquetel de frutas, laranjas, pêssegos, peras, abacaxi, ameixas, morangos ou melancia
- 1 xícara de suco de fruta 100%
- 1/2 maçã grande
- 1 maçã pequena
- 1 xícara de molho de maçã
- 1 banana grande
- 32 uvas sem sementes
- 1 laranja grande
- 1 pêssego grande
- 2 metades de pêssego em lata
- 3 ameixas médias
- 2 ameixas grandes
- 8 morangos grandes
- 1 cunha de 1 polegada de espessura de melancia
- 1/2 xícara de frutas secas como passas, ameixas ou damascos
Tenha cuidado com o suco
O maior problema que a maioria dos pais enfrenta quando se trata da necessidade de frutas é o suco . Os sucos podem ser fortificados com vitamina C, o que é ótimo, mas eles geralmente vêm com adição de açúcares, sabores e falta de fibra, o que é tão importante na dieta de uma criança. Crianças precisam de fibra para manter seus movimentos intestinais macios e fáceis de passar. Ele também os mantém funcionando regularmente e ajuda a prevenir a prisão de ventre, que pode fazer com que o treinamento seja interrompido por uma parada desagradável. Se você escolher suco, tente mantê-lo a 1/2 xícara (4 onças) por dia.
Fruta enlatada
Outra questão envolve fruta enlatada. Muitas vezes é embalado em açúcar ou xarope de milho, que pode adicionar calorias desnecessárias.
Seu bebê precisa apenas de cerca de 1.000 calorias por dia e a fruta é doce o suficiente sem a adição de açúcares. Verifique o rótulo e escolha a fruta que é embalada em água, seu próprio suco ou outro suco de frutas sem açúcar.
Cuidado com os riscos de sufocamento
Tenha cuidado com frutas como uvas, passas e outras frutas secas.
Estes podem representar um risco de asfixia e devem ser cortados apropriadamente. Se introduzir lanches de frutas como couro de frutas ou mastigar frutas, escolha variedades naturais com 100% de frutas e poucos açúcares e, novamente, certifique-se de que as peças sejam pequenas o suficiente para que seu filho não engasgue. Couros de frutas e frutas secas podem ser picados e embebidos em água morna, o que os torna mais fáceis de mastigar e engolir. Adicione-os a pão, aveia, iogurte ou pudim para um deleite agradável.
Fonte:
Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, Alimentos e Nutrição