Se o seu filho demonstra talento particular para um esporte, ou simplesmente o ama apaixonadamente, você precisa estar ciente das diretrizes para uma prática esportiva mais segura. Caso contrário, seu filho corre o risco de exagerar. Muito tempo de prática e / ou superespecialização em um único esporte podem levar a um maior risco de lesões. E algumas dessas lesões podem nunca se curar completamente.
Então, como você sabe se seu filho está dedicando muito tempo ao esporte dele? A quantidade certa de prática varia de criança para criança e de esporte para esporte. No entanto, estudos de jovens atletas que se especializam em apenas um esporte deram aos médicos algumas dicas sobre o que constitui uma quantidade insegura de prática esportiva. O maior takeaway desta pesquisa:
- Use a idade do seu filho como diretriz. Ela deve passar menos horas por semana do que a sua idade em anos jogando ou treinando para um único esporte. Então, se ela tem 14 anos, mais de 13 horas por semana dedicadas a um esporte é demais.
"Devemos ser cautelosos sobre a intensa especialização em um esporte antes e durante a adolescência", diz Neeru Jayanthi, MD, um médico de medicina esportiva no Loyola University Medical Center, em Maywood, Illinois. Ele e seus colegas no Loyola e no Lurie Children's Hospital de Chicago conduziram um grande estudo clínico sobre lesões esportivas em crianças.
Eles inscreveram mais de 1.200 jovens atletas, com idades entre 8 e 18 anos, que visitaram os hospitais para exames físicos ou para tratamento de lesões esportivas , e os acompanharam por três anos.
A pesquisa do Dr. Jayanthi mostra que crianças e adolescentes que se especializam em um único esporte e trem intensivamente têm um risco muito maior de sofrer graves lesões por excesso de uso, como fraturas por estresse.
Os atletas que não seguiram a diretriz de idade acima foram 70% mais propensos a sofrer essas lesões graves de uso excessivo (também conhecidas como lesões por esforço repetitivo) do que outras lesões relacionadas a esportes. Fraturas por estresse das costas e membros, e outras lesões graves por uso excessivo, podem exigir um a seis meses de tempo de recuperação. E quando as lesões ocorrem nas espinhas das crianças, elas podem nunca se curar totalmente - causando problemas nas costas e dor na idade adulta.
Mais tempo de jogo, menos tempo de prática
Outra constatação da pesquisa do Dr. Jayanthi: deixar o tempo de prática escapar do jogo também pode ser arriscado. Crianças e adolescentes no estudo eram mais propensos a sofrer uma lesão se gastassem mais do que o dobro de tempo jogando esportes organizados do que em brincadeiras livres. Portanto, se seu filho jogar basquete e outros jogos de playground por 4 horas por semana, ele não deve gastar mais de 8 horas por semana dedicadas a jogos organizados e / ou a prática de um único esporte.
Enquanto mais atividade física parece ser melhor para a saúde das crianças, a quantidade total de tempo gasto em atividade física também foi maior nos atletas do estudo que tiveram ferimentos graves. Sua quantidade total por semana foi em média de 21 horas (incluindo 13 horas de práticas esportivas, além de aulas de ginástica e brincadeiras livres).
Crianças que não foram feridas tinham cerca de 17,6 horas de atividade (incluindo 9,4 horas de esportes).
Evite a Armadilha de Prática de Esportes Inseguros
Para ajudar a reduzir o risco de lesão por uso excessivo de seu atleta devido à especialização, siga as diretrizes de horas por semana acima. Considere também estas estratégias para manter as crianças amantes de esportes mais seguras:
- Jogue vários esportes ao longo do ano; Não se especialize em apenas um até o final da adolescência.
- Não compita o ano todo. Faça pausas de um a três meses (cumulativos) todos os anos.
- Planeje um dia de descanso, sem treinamento, pelo menos uma vez por semana.
Fonte:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Treinamento intensivo especializado em esportes e o risco de lesões em jovens atletas: Um estudo clínico de caso-controle. Revista Americana de Medicina Esportiva , Vol 43 No 4, abril de 2015.