Obter o dobro do benefício quando você coloca a família para trabalhar nessas tarefas!
Famílias ocupadas adoram multitarefa - de que outra forma conseguiríamos fazer alguma coisa? Então, quando você estiver enfrentando uma grande lista de tarefas domésticas, lembre-se de que cuidar de todas essas tarefas também ajudará você a se exercitar durante o dia. As crianças podem e devem ajudar: você terminará mais rápido, aprenderá algo novo, fará alguma atividade física e se sentirá importante (no fundo, sob os resmungos).
Essas tarefas , em particular, estão no topo da lista de queimadores de calorias e construtores de força:
1. Pintura e Reparos Domésticos
Algumas correções devem ser deixadas para os profissionais, mas você pode manipular e pintar uma sala. As crianças podem ajudar, e geralmente são motivadas a fazê-lo se estiverem trabalhando em seus próprios quartos! Você vai sentir isso em seus braços, ombros, costas e pernas (assim, praticamente todo).
2. Cuidado do gramado
Até mesmo um poderoso cortador de grama requer algum poder humano para empurrar, além de você estar dando alguns passos. Para um melhor treino e menos poluição, pegue um cortador de grama antiquado. Mas lembre-se que as crianças menores de 12 anos não devem operar um cortador de grama (e devem ter pelo menos 16 anos para dirigir um cortador de grama). No outono, varrer as folhas é uma tarefa que toda a família pode ajudar.
3. Pet Care
Andando o cachorro: mais passos! Brincando com o seu cão: atividade física para humanos e caninos! Mesmo se você não tiver um cão, as tarefas de cuidado com animais de estimação, como gaiolas e tanques de limpeza, podem queimar algumas calorias e também ajudar as crianças a aprenderem a responsabilidade.
4. Limpeza de Primavera
Enquanto a limpeza diária certamente requer músculo (sério, por que eu suo mais quando estou a vácuo do que quando estou balançando kettlebells?), Os trabalhos maiores oferecem uma queima de calorias ainda maior: lavar janelas, limpar por baixo de móveis e eletrodomésticos, trocar colchões, reorganizar a garagem ou porão, e assim por diante.
5. Jardinagem
Mesmo que você não tenha muito espaço ao ar livre, envolver as crianças em atividades e tarefas de jardinagem pode ser muito gratificante. Eles geralmente incluem ar fresco, sujeira e / ou varas e água (despejo e pulverização), além de obter lindas flores e plantas ou vegetais caseiros fora do negócio.
6. Lavanderia
Meus filhos gostam de me chamar de "Papai Noel" quando eu encho a roupa de toda a nossa família em um grande saco e a levo pelas escadas. Essa é a minha sugestão para colocá- los no comando do esvaziamento de cestos, retirar camas, recolher toalhas e transportar tudo para a lavanderia. As crianças também podem ajudar a arrumar as roupas sujas, dobrar as roupas limpas e devolvê-las aos seus lugares apropriados, e fazer as camas. E eles podem ajudar a arrumar roupas fora de época e separar itens pequenos demais para serem guardados como roupas de segunda mão, vendidas ou doadas.