Estar grávida quando a temperatura sobe pode tornar a mulher grávida mais alegre um pouco irritada e desconfortável. Aqui estão algumas soluções rápidas e fáceis que você pode fazer para ajudá-lo a passar os dias quentes de verão e as noites com um pouco mais de conforto e fazer uma gravidez de verão algo para celebrar .
Roupas de algodão
Vestindo roupas que são feitas de fibras naturais (algodão / linho) versus tecidos sintéticos podem percorrer um longo caminho para manter seu corpo fresco, permitindo que você transpire e libere o calor versus aprisionando tudo enquanto seu corpo faz o seu melhor para termorregular para esfriar quando a temperatura sobe.
As cores claras também podem ajudar a dar uma vantagem psicológica e tendem a absorver menos dos raios quentes do sol.
Usar um chapéu
Quando você está fora e por fora, considere ostentar um belo chapéu flexível como uma adição refrescante ao seu guarda-roupa de verão. Além de manter o sol longe de seus olhos e de brilhar diretamente em seu rosto, um chapéu de aba larga pode ajudá-lo a se sentir mais frio e evitar que o forte sol de verão aqueça o topo de sua cabeça e cabelo, deixando você desconfortavelmente quente naqueles olhos. dias ensolarados e quentes.
Água com uma torção
Manter-se hidratada durante a gestação é sempre uma boa idéia, mas quando a temperatura aumenta, a certeza de que a ingestão de líquidos é suficiente pode ser um desafio. Considere colocar uma fatia de limão e algumas folhas de hortelã, ou alguns pedaços de sua fruta favorita do verão em sua garrafa de água para encorajá-lo a tomar goles freqüentes. Uma fatia de infusão de pepino na sua água também é muito refrescante.
Preparar várias garrafas de água com antecedência e mantê-las na geladeira, prontas para pegar e largar, também facilitará a hidratação quando o mercúrio sobe.
Dê um mergulho
Encontrar o tempo para dar um mergulho em uma piscina local, lago ou praia pode realmente ajudar a refrescar seu corpo grávido e mente em um dia quente de verão.
Além de oferecer uma chance de resfriar seu corpo, a água ajuda muito a reduzir o inchaço nas pernas e nos pés, oferece a você uma oportunidade de fazer exercícios leves e dá a sensação de leveza, pois a flutuação ajuda a reduzir a sensação de estar "muito" grávida. Não se preocupe em usar roupa de banho durante a gravidez, pode haver muitas soluções criativas .
Se você não pode ir nadar, considere um banho ou duche com água morna versus a temperatura normal que você está acostumado. Esta temperatura da água mais baixa pode ajudar a fornecer algum alívio imediato do calor.
Um envoltório legal do pescoço
Enrolar uma bandana fria e úmida ao redor do pescoço pode ajudar a resfriar o corpo, resfriando as artérias carótidas, que carregam a maior parte do sangue até a cabeça. O mesmo pano frio na parte de trás do seu pescoço proporciona uma sensação de frescor e, à medida que evapora, ajuda na redução do calor. Escolha algo que complemente sua roupa e fique na moda, sentindo-se mais confortável.
Quente demais para dormir?
Um dos meus truques favoritos para dormir quando as noites parecem quentes e desconfortáveis é borrifar uma leve névoa de água no lençol de baixo e no travesseiro com um borrifador de água antes de subir na cama.
Uma gota de óleo essencial calmante, como lavanda, na água, pode proporcionar um cheiro sutil e reconfortante para adormecer, e a névoa sempre tão leve ajuda a resfriar seu corpo enquanto você adormece usando uma blusa ou camisola e um confortável par de shorts ou cueca.
Os dias quentes de verão oferecem pouco conforto quando você está grávida e imaginando como sobreviverá ao sol quente, às altas temperaturas e à umidade. Tomar algumas ações simples pode ajudá-lo a se sentir melhor, ter mais energia, lidar com o calor e aproveitar sua gravidez de verão. Você tem alguma dica para compartilhar com outras mães sobre como você gosta de ficar legal durante um período de calor?