Inchaço ou edema, é um desconforto muito comum da gravidez. Estima-se que cerca de 75% das mulheres experimentem esse acúmulo excessivo de líquido ao redor das pernas e tornozelos em algum momento durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como lidar com o inchaço normal na gravidez:
Tente descansar.
Quando o tempo estiver quente, ou você estiver de pé por algum tempo, ou mesmo no fim do dia, poderá notar que seus pés estão firmes, que seus sapatos não se encaixam, ou apenas um inchaço geral.
Em geral, o inchaço não é nada para se alarmar. A maioria das mulheres relata que o inchaço desaparece após uma boa noite de descanso ou várias horas de repouso.
O que você leva em conta.
Se você gostaria de adotar uma abordagem mais ativa no tratamento do edema, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas. O primeiro e provavelmente um dos melhores e mais importantes é beber muita água . Embora não pareça que faz sentido para se livrar de fluidos, absorvendo mais, os fluidos extra ajudará a expulsar o seu sistema de resíduos que podem ter aumentado o inchaço. Você realmente precisa de pelo menos 8 copos de oito onças de água por dia. A melhor dica que tenho para conseguir isso é encher um contêiner para carregar e esvaziar até o final do dia.
A verdade sobre o sal.
Enquanto muitas pessoas acreditam que o inchaço é causado por quantidades excessivas de sal na dieta, o oposto também é verdadeiro.
Limitar a quantidade de sal que você ingere pode causar inchaço também. Como com todas as coisas, a moderação é a chave para equilibrar.
Tente água ou hidroterapia.
Alguns estudos sugerem que, mesmo além da imersão de água, uma vez contada, a hidroginástica pode ajudar com o inchaço. Estar em uma poça de água ajuda o corpo a eliminar o excesso de fluidos através dos rins, enquanto apoia o útero grávido.
Aqui estão algumas outras dicas básicas para ajudar a reduzir o inchaço e desconfortos relacionados:
- Não use meias com elástico nem meias de joelho.
- Use sapatos confortáveis. Slip on types funciona melhor.
- Coloque os pés para cima quando possível.
- Se você estiver no trabalho, tente se mover um pouco ou pegue um banquinho para levantar um pé.
- Tente meia-calça de apoio.
Você também pode notar ligeiro inchaço em suas mãos. Isso pode ser o suficiente para considerar o que fazer com seus anéis , caso suas mãos fiquem muito inchadas. Tenha cuidado, porque o inchaço pode te surpreender, forçando você a tomar uma decisão que você não quer tomar, incluindo a necessidade de cortar os anéis.
Quando o inchaço não é normal
Quando o inchaço é súbito ou extremo, ou não é encontrado apenas nas pernas e nos pés, mas no rosto e nas mãos, pode ser algo sério. Deve comunicar este tipo de inchaço à sua parteira ou médico imediatamente. Você também deve informar o inchaço que não desaparece após muitas horas de descanso. Se você tiver um risco maior de complicações que incluem inchaço como pré-eclâmpsia, seu médico deve ter explicado o que você está procurando e quando precisa ser relatado.
Sempre que estiver preocupado com o inchaço ou outras questões médicas, nunca hesite em falar com o seu médico ou parteira.
Isso faz parte do seu trabalho e eles estão mais do que dispostos a ajudá-lo a determinar se você está tendo um inchaço normal na gravidez ou uma complicação, a diferença pode ser sutil e importante para você e seu bebê.
No final, você pode ou não perceber o inchaço. Se você fizer isso, encontre uma boa maneira de lidar com isso que funcione para você e mantenha você confortável. Se você perceber algo problemático, não deixe de denunciá-lo imediatamente ao seu provedor. Quanto mais cedo você relatar problemas, maior será a probabilidade de seu médico ou parteira ajudar a intervir, se necessário. A grande maioria do tempo inchado é um incômodo e não um problema médico.