Aproveite ao máximo esse contador de passos com as atividades de pedômetro dessas crianças divertidas.
Por si só, um pedômetro pode ser uma ferramenta motivadora eficaz para adultos; mas para as crianças, jogos e atividades de pedômetro ajudam a tornar o movimento ainda mais divertido. E como simples contadores de passos são baratos e fáceis de usar, eles são uma excelente opção para crianças. Você também pode verificar os rastreadores de atividades projetados especialmente para crianças (muitos dos quais vêm com jogos embutidos).
Se seu filho está esperando por uma aptidão mais elegante , você pode começar com um pedômetro mais simples e mais barato e ver o quanto ele o usa antes de atualizar.
Quando seus filhos estiverem equipados, experimente esses projetos de pedômetro juntos. Eles vão apelar para esse concorrente interno - ou geek de dados - em todos vocês para incentivar mais atividades diárias, sejam em conjunto ou separadamente.
1. Defina uma meta diária de etapas
Todos nós já ouvimos que os adultos devem tentar por 10.000 passos por dia. Você sabia que, para as crianças, um objetivo melhor é de 12.000 passos (ou cerca de 5 milhas)? Mova esses pezinhos! Se o seu filho está apenas começando com um pedômetro ou não costuma acumular muitos passos em um dia, defina objetivos provisórios primeiro e trabalhe até o objetivo final de 12.000 passos. Caso contrário, ela pode ficar frustrada e querer desistir muito rapidamente.
2. Faça uma viagem
Quanto tempo você levaria para caminhar até a Disney World, ou Nova York, ou Fairbanks, no Alasca?
Use seu pedômetro para descobrir! Mapeie as etapas diárias em um gráfico ou mapa e aponte para um objetivo elevado e distante. (Para adicionar um pouco de matemática para essa atividade, meça o comprimento do passo de seu filho para saber exatamente quantos passos ele dá por milha e então converta a milhagem para o seu destino em etapas.) Você também pode usar as ferramentas de registro gratuitas no log da PE Central. Site para uma atividade como esta.
Você pode querer celebrar marcos emocionantes, como alcançar seu 100.000º, ou até mesmo 1.000.000, também!
3. Verifique a quilometragem de ocasião especial
Certifique-se de ter seus filhos presos em seus pedômetros nos dias em que você sabe que eles estarão fazendo muitas caminhadas: quando você faz caminhadas , visita um parque temático ou zoológico, ou até mesmo sai em busca de doces ou travessuras.
4. Configurar um desafio familiar
Transforme o rastreamento de passos em um jogo familiar . Você pode optar por competir uns contra os outros ou trabalhar em conjunto para atingir um objetivo comum - o que for mais motivador para sua equipe.
5. Tente ganhar um prêmio.
Com muitos pedômetros e programas associados, as etapas (e outras atividades físicas) se transformam magicamente em prêmios virtuais e reais. Acumular pontos ou outros bônus pode ser um esforço conjunto da família.
6. Prever o futuro
Veja se você consegue adivinhar quanto tempo levará para percorrer mil etapas ou quantos degraus é da sua porta de entrada para o seu slide favorito no parque, ou se caminhar, correr ou fazer outras atividades lhe dão o maior número de passos. Seja criativo!
7. Ir de orientação
Os pais precisarão fazer alguma preparação antecipada para essa atividade no estilo caça ao tesouro, mas as crianças vão adorar. Elabore um curso baseado na contagem de passos e pontos de referência, da seguinte maneira: "Do ponto de partida, siga em frente cerca de 150 degraus.
Então gire 90 graus para a esquerda e ande 40 passos ... "Dê um prêmio simples (como um adesivo) para completar o curso.
8. Encontre um Geocache
Geocaching é outra opção de caça ao tesouro, que não requer preparação antecipada (exceto para baixar o aplicativo gratuito Geocaching). Detalhes
9. Play Tag
Correndo em um bom jogo de perseguição vai certamente ganhar o seu filho um monte de passos. Você pode até criar um concurso para ver qual tipo de tag gera mais etapas. Tente fazer previsões antecipadamente e depois compare seus resultados após os jogos.