Como lidar com a mãe envergonhando e seguir em frente com sua vida
Todos os dias ouvimos histórias sobre vergonha pública. Das fotos do “pessoal do Walmart” ao ataque de Kim Kardashian, há sempre alguém que está tomando um pouco de energia por algo que fizeram, mas há um novo tipo de vergonha online que ataca todos os dias mulheres, e é chamado de mom shaming. comentários sobre mães de biquínis na piscina para fotos de mães amamentando seus bebês em público e tudo mais, as mães estão sendo atacadas por qualquer coisa.
E leva o bullying da mãe a um nível totalmente novo.
Não há dúvida de que ser mãe já é uma tarefa difícil . Além de lidar com sentimentos de incerteza e frustração, as mães hoje estão sob um microscópio. A última coisa que qualquer mãe precisa é ser envergonhada por tentar ser pai de seus filhos
Por que as pessoas envergonham as mães?
Embora a mom shaming não seja nova, a Internet, junto com as mídias sociais, aumentou o calor. Seja criticando Kelly Clarkson por não perder o peso do bebê ou por chamar as mães do parque de indolentes e sem envolvimento, isso é algo que ocupa a mente das pessoas.
Normalmente, quando as pessoas envergonham os outros, elas se sentem justificadas em criticá-las na Internet. Eles racionalizam que o comportamento, as ações ou as fotos da vítima garantem esse tipo de tratamento. Mas quando se trata de mom shaming, muitas vezes as mães não fizeram nada descaradamente errado. Em vez disso, as mães estão sendo atacadas por algo tão simples quanto quando introduzir alimentos sólidos , amamentar ou usar fórmulas , e se dormir é uma boa ideia.
Na maioria das vezes, as pessoas que envergonham os outros por suas decisões de pais sentem-se inadequadas em suas próprias habilidades como pais. Como resultado, a vergonha on-line dá a eles uma saída para justificar suas próprias crenças. Outras vezes, mães vão envergonhar outras mães porque estão com inveja. Talvez a mãe que está sendo envergonhada seja super ajustada.
Em vez de celebrar o trabalho duro necessário para chegar lá, ela é criticada por ser egocêntrica e se concentrar em sua própria saúde em detrimento de seus filhos, independentemente de essa crença refletir ou não a realidade.
Outras vezes, as mães ficam envergonhadas porque as pessoas que vasculham as páginas da comunidade no Facebook estão entediadas ou à procura de entretenimento. Ou, talvez, estejam zangados ou frustrados com sua própria situação em casa e estejam procurando uma maneira de desabafar. Tenha sempre em mente que não há como ouvir o tom da voz ou ver expressões faciais. Às vezes, o que é interpretado como mal-intencionado pode ter sido uma tentativa frustrada de piada ou sarcasmo. E finalmente, algumas pessoas envergonham os outros porque estão buscando reconhecimento e validação. Se todos pularem na onda e concordarem com a avaliação de outra pessoa, isso pode ser muito gratificante, mesmo que não seja a coisa certa.
Prós e contras de mamãe Shaming
Quando se trata de mom shaming, toda mãe está em risco. Mesmo que você tente não postar nada de inflamatório on-line, ainda assim não garante que os shamers da mãe não serão direcionados a você. Afinal de contas, basta um post mal escrito ou mal interpretado no Facebook ou Twitter para causar estragos em sua vida.
Além disso, você nem precisa fazer nada para se envergonhar. Alguns shamers de mães podem até tirar fotos ou vídeos sem o seu conhecimento e publicá-los online. Se você se encontrar em uma situação de humilhação para a mãe, aqui estão dez coisas para lembrar.
Não responda Embora possa parecer contra-intuitivo não fazer nada quando as pessoas dizem coisas rudes sobre você, a melhor maneira de reagir à mãe envergonhando é ignorar as postagens e comentários. Embora seja difícil não postar uma réplica, ou pelo menos tentar explicar o que você estava pensando, não responda. Mesmo um pedido de desculpas pode manter o ciclo de shaming da mãe em execução.
Em vez disso, deixe a história fracassar.
Excluir sua postagem, tweet ou comentário. Se a vergonha for o resultado de algo que você disse ou postou on-line, exclua-a. Embora isso não elimine completamente o seu conteúdo da Internet, ele excluirá um caminho para as pessoas envergonharem você. Tenha em mente que as pessoas podem postar fotos de você ou tirar fotos da tela e envergonhá-lo dessa maneira. Você pode entrar em contato com o provedor de mídia social e pedir que o post ou a foto seja removido, mas eles nem sempre respondem a essas solicitações.
Não fique obcecado com a vergonha . Continuar pensando sobre o que os outros disseram sobre você não é saudável. Isso rouba seu tempo e energia. Além disso, isso só faz você se sentir pior. Concentre-se em outras coisas em vez disso. Tome café com um amigo ou vá a um filme para esquecer o que está sendo dito online.
Mantenha a mãe envergonhada em perspectiva. É normal experimentar uma grande variedade de emoções, que vão desde a intensa humilhação e tristeza até a raiva e arrependimento depois de ter sido publicamente envergonhado. Permita-se sentir esses sentimentos, mas não fique lá. Cuidado se seus pensamentos estão exagerando sua situação. Em outras palavras, não acredite na ideia de que toda a sua vida está arruinada. Há vida depois da mãe envergonhar .
Não leia o que eles escrevem . Embora seja normal imaginar o que os outros estão dizendo, não é uma boa ideia. Em vez disso, fique longe das mídias sociais. Nada de bom virá da leitura de mensagens negativas e comentários de outras pessoas. Não lhes dê a satisfação de ler suas palavras e observações negativas.
Considere encerrar suas contas de mídia social . Em casos extremos de mom shaming, às vezes a melhor resposta é fechar todas as suas contas de mídia social. Depois que a shaming estiver inativa, você poderá abrir novas contas com nomes de conta ligeiramente diferentes. Por exemplo, use um nome de Twitter diferente do que você tinha quando estava envergonhado.
Não envergonhe os shamers . Lembre-se, qualquer comunicação com mom shamers, incluindo a tentativa de envergonhá-los em troca ou buscar vingança , recompensa seu comportamento e mantém o ciclo em movimento. As pessoas perderão o interesse na mãe envergonhando-se muito mais rapidamente se você não responder de nenhuma maneira.
Fique positivo. Mamãe envergonhada pode parecer esmagadora e devastadora. Mas lembre-se, essa experiência não durará para sempre. E, embora seja difícil lidar com as conseqüências, você pode passar por isso. Mantenha o foco no que é importante, como criar seus filhos e não deixe que essa situação o defina.
Não abrace o pensamento da vítima . A chave para a recuperação é que você não permite que o que aconteceu com você defina quem você é como pessoa. Em vez disso, tente praticar gratidão. É impossível sentir pena de si mesmo e sentir gratidão ao mesmo tempo. Identifique três coisas todos os dias para agradecer, mesmo que seja tão simples quanto o sol estar fora.
Recupere o controle de sua vida . Sentir-se impotente e desamparado é um sentimento comum para as vítimas da mãe que envergonha e pode ser transferido para outras áreas da vida. Lembre-se, você não pode controlar o que os outros dizem sobre você e você não pode controlar quem acredita nessas informações. Mas você pode controlar como você reage. Coloque sua energia em ser um bom pai e uma pessoa de caráter em seu lugar.
Como tomar de volta sua vida depois de mamãe Shaming
Se você foi publicamente envergonhado, provavelmente está sentindo uma grande variedade de emoções, incluindo tudo, desde tristeza e raiva até arrependimento e descrença. Alguns dias pode parecer que você nunca voltará ao normal. Por exemplo, toda vez que você for ao mercado, levar seu filho ao parque ou visitar a biblioteca, talvez sinta que todos os olhos estão em você, julgando você. Mas você não precisa viver assim. Aqui estão quatro coisas que você pode fazer para ajudá-lo a se recuperar e sentir-se novamente:
- Mude seus padrões de pensamento. Muitas vezes as pessoas que foram publicamente envergonhadas vão se debruçar sobre o que elas experimentaram, muitas vezes permitindo que ela consuma seus pensamentos. O objetivo é que seus pensamentos girem em torno de coisas que tenham significado ou propósito em sua vida, e não a vergonha que você experimentou. Mudar o seu pensamento também pode ajudá-lo a seguir em frente, mesmo nos dias em que você não se sente bem. Se você tiver dificuldade em mudar seus processos de pensamento por conta própria, um conselheiro pode ajudá-lo a reformular seu pensamento. Lembre-se, você precisa procurar as lições da mãe e deixar as coisas negativas para trás.
- Fique mentalmente forte. É fácil ser forte quando tudo está indo conforme o planejado. Mas o verdadeiro teste de sua força acontece quando você encontra problemas ou dificuldades. Lembre-se, mãe shaming é difícil e pode ter um pedágio emocional. Não tenha medo de pedir ajuda. Fazer isso não é sinal de fraqueza. Em vez disso, mostra sua força e demonstra que você quer melhorar sua situação.
- Concentre-se no crescimento pessoal. Dê uma olhada realista na sua situação. Onde você precisa melhorar? Identifique as áreas onde você pode precisar se curar e crescer. Por exemplo, você pode precisar trabalhar em sua auto-estima ou assertividade . Ou talvez você esteja lutando com ansiedade e depressão e precise conversar com um médico. Independentemente de como a mãe shaming afetou você, você deve se concentrar em áreas em sua vida onde você precisa de melhorias.
- Encontre o fechamento . Parte do processo de cura é ser capaz de reconhecer a vergonha e o constrangimento que você sentiu e se desprender dele. Às vezes, isso acontece naturalmente quando a comunidade on-line começa a se concentrar em outra coisa. Outras vezes, você terá que fazer um esforço concentrado para colocá-lo atrás de você. O objetivo é que você não permita mais que seus pensamentos se preocupem com o que aconteceu com você.