Cultivar a gratidão pode ajudar as crianças a superarem o bullying
Novas pesquisas sugerem que cultivar gratidão não apenas promove o bem-estar do dia-a-dia e aumenta o otimismo, mas também altera o cérebro. De fato, um novo estudo de imagens cerebrais descobriu que, quanto mais pessoas praticam gratidão, mais ela se torna um modo de vida para elas.
Além disso, gratidão promove uma sensação de paz e contentamento. Também ajuda as pessoas a olharem para as coisas positivas em suas vidas, em vez de se concentrarem no negativo.
Como resultado, alguns pesquisadores acreditam que cultivar gratidão entre as vítimas de bullying pode realmente ajudá-los a lidar de forma mais eficaz com situações negativas em suas vidas, como o bullying .
Sobre o estudo
Pesquisadores da Universidade de Indiana, liderados por Prathik Kini, recrutaram 43 pessoas que estavam sendo tratadas por ansiedade ou depressão. Vinte e dois deles foram designados para uma intervenção de gratidão. Enquanto isso, os outros participantes eram o grupo de controle.
Nas primeiras sessões, as designadas para o grupo de gratidão passaram 20 minutos escrevendo cartas de agradecimento. Enviar as cartas depois das sessões foi deixado para elas. Três meses depois, todos os 43 participantes participaram de uma tarefa de gratidão “Pague para frente” em um scanner cerebral.
Durante essas varreduras cerebrais, os participantes foram informados de que um benfeitor lhes havia dado uma quantia em dinheiro. Em seguida, perguntaram-lhes se gostariam de doar uma parte dos fundos para a caridade como uma expressão de gratidão.
Aqueles que doaram dinheiro mostraram um padrão particular de atividade em seus cérebros durante os exames. Os pesquisadores sentiram que esses padrões estavam diretamente relacionados à gratidão que sentiam.
Além disso, os pesquisadores descobriram que quanto mais dinheiro um participante doava, e quanto mais fortes os sentimentos de gratidão, mais atividade eles exibiam durante os exames.
Curiosamente, esses padrões pareciam um pouco diferentes daqueles padrões que geralmente aparecem durante exames que estão testando emoções como empatia . Este fato implica que a gratidão é uma emoção única.
Como isso se aplica?
O que os pesquisadores também descobriram é que aqueles que completaram a tarefa de gratidão relataram sentir mais gratidão duas semanas após a tarefa do que aqueles do grupo de controle. Pesquisadores descreveram isso como "profundo" e "duradouro".
Os resultados sugerem que, mesmo meses depois de uma simples e curta tarefa de escrita de gratidão, o cérebro de uma pessoa ainda está preparado para se sentir gratificado. Isso sugere que tarefas de gratidão são autoperpetuadoras e podem ter efeitos duradouros sobre aqueles que praticam gratidão .
O que se pode concluir é que quanto mais crianças que sofreram bullying expressam gratidão pelas outras coisas em suas vidas, mais seu cérebro se adapta a essa mentalidade. Esse fenômeno poderia aliviar o pensamento das vítimas e ajudar as crianças a reformular suas circunstâncias . Além disso, gratidão poderia ser fundamental para ajudá-los a colocar o bullying no passado, concentrando-se nas coisas positivas em suas vidas. Também poderia ajudar a abrir suas mentes para o pensamento positivo e a solução de problemas .
Embora esses resultados sejam apenas preliminares, a maioria argumentaria que, quanto maior o esforço das vítimas de agressão, apesar de suas circunstâncias, mais a sensação virá espontaneamente no futuro.
Em outras palavras, quanto mais eles praticam gratidão, mais sintonizados estão com ela e mais podem desfrutar de seus benefícios psicológicos. Alguns até argumentam que isso poderia reduzir a profundidade com a qual eles experimentam as conseqüências do bullying .