Saiba como o otimismo pode reduzir o estresse do bullying
É do conhecimento comum que ser intimidado pode deixar as vítimas de cicatrizes emocionalmente, sentindo-se desesperadas e vulneráveis. Consequentemente, é importante que os alvos do bullying saibam perseverar apesar da dor intensa da situação. Uma maneira de fazer isso é se envolver em pensamento positivo, apesar do impacto negativo do bullying.
Na verdade, os pesquisadores estão encontrando mais e mais evidências apontando para os benefícios do pensamento positivo e otimismo.
Por exemplo, a pesquisa mostra que não apenas os pensadores positivos são mais saudáveis e menos estressados, mas também têm uma maior sensação geral de bem-estar. Além disso, as pessoas que pensam em pensamentos positivos também podem experimentar uma série de outros benefícios, incluindo taxas mais baixas de depressão, níveis mais baixos de sofrimento e melhores habilidades de enfrentamento.
O pensamento positivo geralmente começa com a conversa interior, que são os pensamentos não verbalizados que passam pela cabeça de uma pessoa. E quando se trata de bullying isso é especialmente importante. Muitas vezes, as vítimas de bullying se envolvem em conversas pessoais negativas, muitas vezes repetindo as mensagens do valentão em sua cabeça, como "eu sou um perdedor", "ninguém gosta de mim" e "eu sou inútil e estúpido". isso é um grande erro e pode levar à depressão, desesperança e até pensamentos de suicídio.
Em vez disso, as vítimas de bullying devem dizer a si mesmas que as mensagens que os bullies estão dizendo não são verdadeiras e substituí-las por mensagens mais afirmativas como “Não há nada de errado comigo”, “sou uma pessoa boa” e “tenho algo para ofereçam o mundo ”. Essas declarações não apenas reafirmam seu valor e identidade, mas também se beneficiarão de outras formas do pensamento positivo.
Maneiras de pensar positivo pode beneficiar as vítimas de bullying
Lidar com o estresse do bullying . O pensamento positivo afeta a capacidade de uma pessoa para lidar com o bullying . Em vez de se debruçar sobre os aspectos negativos e as mensagens do bullying, as pessoas otimistas tendem a lidar com a situação de maneiras muito mais produtivas e positivas.
Por exemplo, os pensadores positivos geralmente identificam áreas em que podem usar a situação a seu favor, como ajudar os outros em situações semelhantes. Outra maneira que o pensamento positivo ajuda as vítimas de bullying a lidar com o estresse é que, muitas vezes, isso as leva a desenvolver um plano de ação para superar o bullying e fazê-lo parar.
Pensadores positivos também são mais propensos a acreditar que os outros estarão dispostos a ajudá-los com a situação de intimidação, incluindo professores e administradores. Eles têm esperança de que a situação acabe em vez de ver a situação como sem esperança.
Melhore a resiliência geral . Pessoas resilientes são capazes de enfrentar o bullying com força e determinação. Ao invés de desmoronar, eles são capazes de perseverar e superar o impacto negativo do bullying . E otimismo, ou pensamento positivo, desempenha um papel importante nessa habilidade.
Pessoas que são capazes de manter seus pensamentos positivos são muito mais propensos a se recuperar de uma situação de bullying do que aqueles que são propensos a pensamentos negativos. Eles sabem instintivamente que a experiência do bullying não é o fim do mundo. Eles também são capazes de redirecionar seus pensamentos para seus objetivos e planos, em vez de se concentrar nas escolhas do outro.
Melhora a saúde e o bem-estar . O bullying pode ter conseqüências devastadoras, incluindo desde lutas acadêmicas e problemas de saúde até depressão, distúrbios alimentares e pensamentos de suicídio. Mas o pensamento positivo pode fornecer um amortecedor para alguns desses problemas.
As pessoas que são otimistas são capazes de se concentrar mais nas coisas que podem controlar, como sua resposta ao bullying ou como elas vão lidar com isso. Além disso, eles evitam ruminar sobre as coisas que não podem controlar, como xingamentos , cyberbullying e agressão relacional . Ao fazer isso, eles são capazes de evitar formas negativas de lidar com a dor do bullying.
No geral, há muitos benefícios para o pensamento positivo, mas é importante notar a importância de mantê-lo em perspectiva. Por exemplo, não importa quão positiva seja uma pessoa, coisas ruins acontecerão. As pessoas vão intimidá-los e tirar sarro deles. Mas o pensamento positivo pode ajudar se a pessoa se concentrar em enfrentar os desafios de maneira produtiva e tentar tirar o máximo proveito de situações ruins como o bullying.