Use o tempo de tela para incentivar o jogo físico ativo
Seus filhos precisam de um jogo físico mais ativo em suas vidas? Não há dúvida de que limitar o tempo de tela é crucial para o bem-estar das crianças, e que o tempo de tela é muitas vezes uma busca sedentária. Mas você também pode usar as telas de seus filhos para sua vantagem. Eles podem realmente inspirar atividade física, em vez de impedi-lo. Veja como, idade por idade.
Pré-escolares, TV e jogos físicos
Escolha as ofertas certas, e a TV e os filmes podem estimular seu filho a ser mais ativo. Se você tem uma criança em idade pré-escolar, pode incentivá-la a subir, pular ou alongar-se como Dora the Explorer, Curious George ou outro personagem favorito. Ela pode fazer isso enquanto o show está tocando. Ou ela pode reencenar cenas ou criar outras em outras ocasiões, quando a TV ainda não está ligada!
Em telas pequenas, como telefones ou tablets, certos aplicativos, como aqueles focados no desenho, podem melhorar as habilidades motoras do seu filho. Você também pode usar o recurso do tablet para levar as crianças a jogar um jogo ativo, como o Super Stretch Yoga. Ou invista em um LeapBand, um rastreador de atividade vestível para crianças de 4 a 7 anos de idade. Possui um animal de estimação virtual em sua tela, que as crianças podem cuidar, participando de breves desafios físicos.
Escolaridade e Brincadeira Física Inspirada na Tela
Como seus irmãos e irmãs mais novos, as crianças mais jovens da escola primária podem assistir a um desenho animado de super-herói e depois jogar seu próprio jogo ativo e heróico no playground da escola ou durante uma brincadeira. Muitas das histórias, personagens e configurações que seu filho vê em programas de TV ou em filmes podem ser transformados em jogos imaginativos e ativos. (Fazer simples adereços ou fantasias disponíveis pode ajudar a encorajar esse tipo de jogo dramático. Mas para muitas crianças, parte da diversão é transformar toalhas em capas e enfiar em espadas!)
Nessa idade, as crianças também podem usar aplicativos e rastreadores simples de condicionamento físico, além de poderem desfrutar das pessoas que concedem prêmios (reais ou virtuais). Com a sua ajuda, um aplicativo como o Pokemon GO pode ser um grande incentivo para sair e fazer algum exercício enquanto procura pelo Pikachu e seus amigos.
Você também pode usar o tempo de tela para sua vantagem, tornando-se uma condição de jogo físico ativo. Quando você exige que as crianças ganhem tempo na tela acumulando tempo de jogo ativo primeiro, você está fazendo da atividade física uma prioridade. E você está garantindo que o tempo de tela não sobrecarrega muitas das horas de vigília do seu filho. Você pode usar um sistema formal, como dar tokens para crianças a cada 15 a 30 minutos de jogo ativo, que eles podem trocar por uma quantia igual (ou menor) de TV ou outro tempo de tela.
Ou, você pode definir horas durante as quais as telas não são permitidas, como antes e depois da aula, o que garante que o tempo de tela aconteça depois que o dever de casa, as tarefas e o tempo de reprodução terminarem. E para algumas famílias, um simples lembrete servirá: "Ei, você está assistindo TV há algum tempo. É hora de fazer outra coisa. Quer tirar algumas cestas?" Ou ainda: "Você quer assistir a um show mais tarde? Vamos levar Max para um passeio juntos primeiro".
Brincadeira Física para Adolescentes e Adolescentes Obcecados por Tela
Se o seu filho mais velho é um atleta ou um dançarino, assistir os profissionais na TV pode ser inspirador. Vê-los pode inspirar seu filho a aprender novas habilidades e praticar com mais frequência. Então, ela pode filmar a si mesma enquanto joga, para que possa se concentrar em maneiras de melhorar sua técnica.
Mesmo se o seu filho não gosta de esportes, a TV e os vídeos on-line podem oferecer a ele uma amostra de algo que ele pode querer experimentar. Quem sabe? Ele pode ser o primeiro em sua classe a tentar tiro com arco ou pólo aquático, graças a ver o esporte exibido na TV ou em seu canal favorito do YouTube.
E se o seu filho adora o YouTube, o Instagram ou alguma outra plataforma de compartilhamento social, lembre-a de que seus seguidores não querem ver um fluxo constante de selfies tomadas em sua sala de estar. Ela precisa sair do mundo e encontrar novos ambientes para ver e fotografar. Incentive-a a fazê-lo a pé ou de bicicleta.
Adolescentes com seus próprios smartphones também são os principais candidatos para aplicativos de fitness baseados em jogos, de Pokémon GO a Zombies, Run to Ninja Fitness (ou até mesmo opções mais antigas, como geocaching ).