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Pensamentos que levam a problemas quando você está com a fertilidade desafiadaQuantas vezes você tentou sair de um mau hábito ou perder peso , e se encontrou rapidamente de volta aos seus velhos hábitos? Você pode até estar tentando fazer essas mudanças para melhorar sua fertilidade .
Ou talvez você esteja tentando se concentrar mais em sua vida obcecada por não-fertilidade . Talvez você esteja tentando ir além de sua infertilidade.
Você quer ter uma vida mais saudável e feliz, então você acha que estaria fortemente motivado a agir. E ainda assim, você não faz as mudanças que você diz que quer fazer. Ou você faz e, em seguida, saia muito rapidamente.
Nossas vozes internas críticas - juntamente com nossos egos alternativos - têm 101 razões pelas quais não podemos nos ater a um orçamento , por que não podemos encontrar apoio e conexão com os outros, por que devemos ter esta torta de chocolate AGORA.
Aqui estão 5 pensamentos que mantêm a fertilidade desafiando as pessoas a fazerem escolhas mais saudáveis e felizes.
Tornar-se consciente desses pensamentos não fará com que o problema faça com que as vozes desapareçam completamente - mas ajudará.
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"Não importa o que eu faça, não é como isso vai me ajudar a engravidar ..."O pensamento problemático: "Não importa o que eu faça, não vai me ajudar a engravidar ..."
Se você quiser fazer uma mudança de vida, ter um forte fator motivador ajuda. Então, você pensaria que, se você quer perder peso ou ficar mais saudável, ter uma boa gravidez como parte de sua motivação é uma boa ideia.
Não é. É uma má idéia.
Quando a sua força motivadora tem uma maneira de lembrá-lo de “fracasso” freqüentemente - isto é, quando você recebe o seu período - é como estar preparado para parar a cada 30 dias. Seu período, junto com seus desejos hormonais, se transforma em um teste maluco de força de vontade.
Você sabe que essas coisas levam tempo, e você sabe que não é razoável esperar conceber o próprio mês em que você começa a perder peso. E, no entanto, obter o seu período irá lembrá-lo de que você ainda NÃO ESTÁ GRÁVIDO, e sairá do Ben and Jerry's.
Além disso, em muitos casos, perder peso não ajudará você a conceber diretamente.
Perder peso em mulheres obesas foi encontrado para reiniciar a ovulação e aumentar as chances de gravidez , especialmente para as mulheres que estão lidando com a ovulação irregular . Mas não é garantia. E não funcionará para todas as causas de infertilidade.
Por exemplo, se você está lidando com trompas de Falópio bloqueadas , perder peso pode aumentar suas chances de sucesso de fertilização in vitro , mas certamente não vai engravidar por conta própria.
O que pensar em vez disso: "Estou fazendo essa mudança para ficar mais forte".
Invente alguma outra força motivadora, de preferência algo mais diretamente relacionado ao seu objetivo. Um vestido que você quer encaixar. Um evento para o qual você deseja ter boa aparência. Um desejo de se sentir mais forte e saudável.
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"Qual é o ponto de perder peso se eu vou ganhar tudo de volta?"O pensamento problemático: "Por que perder peso agora, quando vou ganhar tudo de volta quando estiver grávida?"
Não é engraçado como você pode pensar que perder peso não vai ajudá-la a engravidar de qualquer maneira? E, no momento seguinte, acho que não faz sentido, já que você vai ganhar o peso ... quando engravidar.
Aqui está a coisa. Sim, você vai ganhar peso se engravidar. Mas tenha em mente:
- Qualquer peso que você ganhe durante a gravidez estará acima do que você já pesa. Isto significa que se você não perder peso agora, depois de ter o bebê, você terá peso na gravidez a perder ... e o peso que você tem agora. Dupla whammy.
- Quanto peso você precisa ganhar durante a gravidez depende parcialmente de quanto você pesa agora ... então você terá menos quilos para ganhar (menos divertido ter?) Se você está começando com sobrepeso ou obesidade.
Também é importante lembrar que as mulheres que são obesas durante a gravidez têm maior risco de complicações na gravidez e aborto . Se você está com sobrepeso, é melhor para você e seu futuro bebê se você perder o peso agora.
O que pensar em vez disso: “Começar a gravidez com um peso saudável ajudará a ter uma gravidez mais saudável. E o peso que eu ganho durante a gravidez será principalmente bebê ou para o bebê! ”
De acordo com a American Pregnancy Association, apenas 7 libras do seu ganho de peso esperado na gravidez são as reservas de gordura materna.
O bebê leva de 1 a 3 quilos, a placenta outro, um ou dois, os líquidos amnióticos, 2 quilos, e o útero aumentado, mais 2 quilos. Há também cerca de 2 quilos extras de tecido mamário adicionado, 4 quilos extras de aumento de volume sanguíneo e 4 quilos de retenção de líquidos.
A maior parte do que você ganha não é gordo - é bebê e bebê fazendo equipamentos!
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"Não podemos fazer uma pausa. E se a gente perder?"O pensamento problemático pensou: “Não podemos dar um tempo agora. E se ficarmos grávidas no mês que vem?
Quando você começa a pensar em dar um tempo na tentativa de conceber , você pode começar imediatamente a ver o mês de pausa como o Mês do Milagre.
Em outras palavras, esse mês - só porque você decidiu não tentar - parece conter a maior possibilidade de sucesso na gravidez . (Claro, isso não é verdade ... esse mês não tem mais sorte do que qualquer outro.)
Faz sentido. Seu cérebro gosta de dizer que você poderia realizar algo, se você apenas tentou ... especialmente quando você não pode tentar.
Isso não acontece apenas na fertilidade, também acontece em outras situações.
“Eu irei totalmente escalar o Monte Everest. Quando tiver dinheiro suficiente para fazer a viagem ...
“Um dia, vou escrever um livro best-seller. Quando não estou ocupado ...
Contanto que você não faça isso, você pode acreditar que isso poderia acontecer. Esse processo de pensamento pode ajudá-lo a se sentir melhor com relação aos itens da lista de desejos que você adia.
Mas também pode impedir que você faça uma pausa muito necessária quando estiver tentando engravidar.
O que pensar em vez disso: “Minhas chances de engravidar são as mesmas todos os meses. Precisamos de uma pausa agora. Vamos começar a tentar novamente em [algum mês futuro aqui]. ”
Ter uma data futura definida pode ser reconfortante, já que ela pode lembrá-lo de que a pausa é temporária e você terá outra chance de engravidar quando essa data chegar.
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"Clomid / Lupron / Outros Fertilidade-Drogas Me Fizeram Comer Isto."O pensamento problemático: “Clomid está me fazendo comer toda essa caixa de sorvete. Não é minha culpa!"
Drogas de fertilidade não são apenas culpadas por desejos de comida. Eles também são culpados por gastos excessivos, mau humor e outros maus comportamentos.
Você pode querer gritar com um colega de trabalho. No entanto, você tem a opção de não agir de acordo com esses desejos. Você não pode culpar Clomid ou Lupron . (Embora eu saiba que é tentador!)
O ganho de peso está associado a tratamentos de fertilidade, mas a causa exata não está clara. Você tem mais chances de reter água quando toma medicamentos para fertilidade, mas isso deve desaparecer assim que o tratamento terminar.
É mais provável que o estresse dos tratamentos leve a hábitos de enfrentamento insalubres - como comer emocionalmente . O comer emocional, em seguida, leva ao ganho de peso.
Sempre que você coloca a culpa por seus hábitos não saudáveis em drogas de fertilidade, basicamente você está se dando permissão para fazer o que quiser. Não é sua culpa! Você não pode evitar! São as drogas!
Mas você pode controlar suas ações. Você realmente pode.
O que pensar em vez disso: “Essas drogas para fertilidade podem tornar mais difícil para mim manter meus objetivos , mas ainda posso fazê-lo. Eles não estão no comando de mim.
Tenha um plano de como se sentirá confortável quando os desejos surgirem. Faça uma lista de outras maneiras de se sentir melhores e mais saudáveis.
Algumas idéias: receber uma massagem, do seu parceiro ou agendada em um spa. Dê um passeio ao redor do quarteirão. Faça um pouco de yoga. Assista a um filme ou reexecute um programa favorito. Ouça uma lista de reprodução de músicas que aumenta seu humor. Ligue para um amigo. Saia dançando, jogando boliche ou patinando. Tanto faz!
Fazer uma lista de lanches saudáveis também pode ajudar. Mantenha a lista na geladeira, quando a tentação aparecer.
É bom ter uma lista de conforto sobre se você luta ou não com ganho de peso e comer emocional. O tratamento de fertilidade é estressante! Você pode usar todo o suporte que conseguir.
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"Por que mesmo tentar chamar um amigo? Eles não vão entender."O pensamento problemático: “Por que tentar explicar como me sinto a um amigo? Eles não podem entender.
Quando você está passando por infertilidade, você pode se sentir muito sozinho. O fato de que 1 em cada 8 casais enfrentam a infertilidade não ajuda quando seus 7 amigos do casal são rainhas e reis da fertilidade.
Isso pode levar você a não buscar ajuda. Como alguém que engravida tão facilmente se relaciona com a sua luta?
Ou você pode ter amigos com infertilidade, mas talvez eles tenham lutas diferentes do que você. Eles estão lutando contra a infertilidade primária, enquanto você está lutando com a infertilidade secundária . Ou o contrário.
Ou talvez sua causa de infertilidade seja mais complicada. Talvez suas opções de tratamento sejam mais limitadas ou mais caras. Ou talvez você não tenha opções além de seguir em frente com uma vida de criança.
Aqui está a coisa: um amigo não precisa ter a mesma experiência que você para fornecer apoio ou empatia.
Se isso fosse verdade, ninguém seria capaz de oferecer apoio a mais ninguém. Porque todos nós temos desafios únicos, origens exclusivas e recursos exclusivos.
O que pensar em vez disso: “Meu amigo pode não ter experimentado minhas dificuldades únicas, mas enfrentou lutas de um tipo diferente. Eles querem me ajudar ... Eu vou ensinar a eles como.
Sim, ensine seus amigos a apoiá- lo. Diga-lhes o que você precisa ou não precisa. Fale quando eles involuntariamente dizem algo doloroso .
Mais importante, pare de manter sua infertilidade em segredo. Se você não sair do armário com sua infertilidade , como seus amigos podem apoiá-lo melhor?
Lembre-se de que o apoio não só o ajudará a lidar melhor com o estresse da infertilidade , mas também o ajudará a ter uma vida mais saudável. Sim com certeza! É difícil se cuidar quando você se sente sozinho.
Você não está sozinho. Alcançar. Obtenha suporte
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