Vitaminas e Suplementos para Crianças
Os pais muitas vezes dão aos seus filhos vitaminas gomosas, porque eles são o único tipo de vitaminas que os filhos tomam. É fácil entender por que, já que muitos "gummies" são como doces. Na verdade, uma vitamina gomosa é feita com sabores "Jolly Rancher Sour".
Embora muitas crianças não precisem realmente tomar uma vitamina diária, se a sua tiver, certifique-se de que ele esteja recebendo todas as vitaminas e minerais de que necessita do suplemento que tomar.
Simplesmente escolher uma vitamina porque é a única que ele vai tomar não é necessariamente a melhor idéia, uma vez que pode até não incluir os nutrientes que está faltando.
Quando necessário, a maioria das crianças pode tomar o multivitamínico diário de uma criança, que deve ter a dose diária recomendada de todas as vitaminas e minerais que possa precisar, incluindo vitaminas A, C, D e K, vitaminas do complexo B, ferro e cálcio.
Vitaminas Gummy
Tenha em mente que nem todos os multivitamínicos têm o mesmo número de vitaminas e minerais que os outros. Por exemplo, o Multivitamínico Centrum Kids Chewables tem 23 vitaminas e minerais diferentes, mas alguns outros multivitamínicos, especialmente vitaminas gomosas, têm apenas 14.
Além disso, enquanto um multivitamínico mastigável pode ter 100 por cento do valor diário de muitos nutrientes, como a vitamina C, uma vitamina gomosa só pode ter 30 a 50 por cento por porção. As vitaminas gomosas também não costumam ter ferro.
Exemplos de multivitaminas gomosas incluem:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - inclui ácidos graxos ômega-3 (óleo de peixe)
- Frutas Gomosas Coromega Multi-V para Crianças
- Disney Gummies Multivitamínico (vários personagens) - inclui DHA (óleo de peixe)
- Flintstones Gummies e Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Heróis da Marvel Gummies - inclui DHA (óleo de peixe)
- Um dia para crianças Scooby-Doo! Gomas
- Um-A-dia para crianças Jolly Rancher Gummies
- One-A-Day Crianças Jolly Rancher Sour Gummies
- Vitaminas Gummy Bear Rhino
- Yummi tem Multi-Vitamina e Mineral
Vitamina D e Cálcio
A vitamina D é uma vitamina muito importante que ajuda as crianças a desenvolverem ossos fortes e protege os adultos do desenvolvimento de osteoporose (ossos fracos que quebram facilmente). Isso faz com que seja importante que as crianças tomem um suplemento de vitamina D com 400 UI de vitamina D se não ingerirem alimentos suficientes em sua dieta que sejam fortificados com vitamina D.
Entretanto, a maioria das crianças não precisa de doses mais altas de vitamina D, e a AAP recomenda que as pessoas que apresentem devem ter seus níveis de vitamina D verificados (níveis séricos de 25-hidroxivitamina D e paratormônio).
- Flintstones Gummies Plus Suporte para Construção de Ossos (tem Cálcio e vitamina D)
- Uil Critters ursos de goma de cálcio com vitamina D
- Ursos Gummy De Vitamina D De L'il Critters
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears com Vitamina D
Além de, ou em vez de multivitaminas mais tradicionais, ou suplementos apenas com vitamina D ou cálcio, alguns pais se aventuram além das multivitaminas e dão aos seus filhos outros suplementos, incluindo suplementos de óleo de peixe, vitamina C extra, fibra ou antioxidantes.
Óleo De Peixe Gummies
A pirâmide alimentar recomenda que as crianças comam "peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, truta e arenque", porque o óleo de peixe pode ajudar a prevenir doenças nas artérias coronárias. Como muitas crianças não comem esse tipo de peixe, e alguns pais acreditam que o óleo de peixe também pode promover o desenvolvimento do cérebro e ajudar a prevenir outras doenças, muitos dão aos filhos um suplemento de óleo de peixe ômega-3 com DHA e EPA.
Embora eles não são considerados prejudiciais, dando suplementos de óleo de peixe de crianças é um pouco controverso, como nem todos os estudos têm demonstrado que eles têm algum benefício.
Vitaminas gomosas com óleos de peixe estão disponíveis para os pais que acham que seus filhos precisam deles, incluindo:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - um multivitamínico que inclui ácidos graxos ômega-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamínico (vários personagens) - inclui DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Heróis da Marvel Gummies - um multivitamínico que inclui DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamina C Gomas
Quase todas as vitaminas para crianças, sejam multivitamínicos mastigáveis ou vitaminas gomosas, vão incluir a vitamina C. A maioria das crianças, até mesmo os comedores mais exigentes, obtém bastante vitamina C de sua dieta, já que a maioria dos sucos de frutas tem 100% de suas necessidades diárias de vitamina C em uma única porção.
E quanto a megadoses de vitamina C para crianças? Embora alguns pais considerem dar aos seus filhos uma vitamina C como preventivo para resfriados, isso é controverso e a maioria dos especialistas não o recomenda.
Vitaminas gomosas com vitamina C extra incluem:
- Flintstones Gummies Plus Suporte à Imunidade (tem vitamina C extra)
- Ursos Gummy L'il Critters Imune C
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamina C
Outros suplementos Gummy
Outros suplementos para crianças em forma de goma que os pais podem dar aos seus filhos incluem fibras e antioxidantes:
- L'il Critters Fruit e Veggie Gummy Bears (vitaminas antioxidantes A, C e E)
- Gummies De Fibra Frutado Da Barriguinha
- Gummies De Fibra Pedia-Lax
- Rhino Gomoso-Veggie-Fruit (vitaminas antioxidantes A, C e E)
Como a vitamina C, os outros antioxidantes, vitaminas A e E, às vezes são dados às crianças pelos pais como construtores de imunidade para tentar prevenir infecções. Tal como acontece com a vitamina C, isso não é um benefício comprovado, no entanto. Além disso, tenha em mente que muitos alimentos são agora fortificados com vitaminas A, C e E.
Muitas crianças, especialmente aquelas que não comem frutas e vegetais , provavelmente não obtêm fibras suficientes em sua dieta. As recomendações mais recentes são que as crianças devem comer cerca de 14g de fibra para cada 1.000 calorias que consomem. Aqueles com uma dieta baixa em fibras, muitas vezes têm problemas com constipação e dores de estômago . Se seus filhos não conseguirem fibras suficientes comendo alimentos ricos em fibras , eles poderão se beneficiar de um desses suplementos de fibras.
Mais sobre vitaminas gomosas
Você deve dar aos seus filhos vitaminas e minerais extras ou outros suplementos? Se eles precisarem, então com certeza. Por exemplo, crianças que são tão esquisitas que estão totalmente perdendo alguns grupos de alimentos podem precisar de um multivitamínico, adolescentes que não bebem leite podem precisar de suplementos de vitamina D e cálcio, e crianças com constipação geralmente se beneficiam de suplementos extras de fibra. .
O benefício de muitos outros suplementos, como antioxidantes, óleo de peixe e vitamina C extra, é menos claro. Muitas vezes, porém, mesmo que as vitaminas não estejam fazendo as crianças se sentirem melhor, pelo menos fazem com que seus pais se sintam seguros de que estão fazendo algo a mais para mantê-las saudáveis.
Para tomar decisões informadas sobre vitaminas gomosas, tenha em mente que:
- Como outros medicamentos, mantenha as vitaminas pastosas longe do alcance de seus filhos, de modo que elas não tomem mais do que a quantidade recomendada e recebam uma dose excessiva de vitaminas, especialmente porque a maioria das vitaminas gomosas tem gosto de doces.
- Vitaminas gomosas geralmente não têm ferro e apenas quantidades limitadas de cálcio, que são dois minerais que muitas crianças que tomam suplementos realmente precisam. Se seu filho não comer muitos alimentos ricos em ferro ou alimentos suplementados com ferro, certifique-se de que a vitamina que você está administrando ao seu filho contenha ferro. Um suplemento de cálcio mais específico, como o Tums Kids Antacid / Suplemento ao Cálcio, também seria mais útil se os seus filhos não comerem ou beberem alimentos ricos em cálcio suficientes.
- Embora existam muitas vitaminas gomosas que afirmam dar aos seus filhos uma porção completa de frutas e vegetais em uma goma, eles geralmente não têm nenhuma fibra. Considere um suplemento de fibra se estas são as principais fontes de frutas e vegetais que seus filhos recebem, a menos que estejam comendo outros alimentos ricos em fibras.
- Se você der ao seu filho mais de um tipo de suplemento, como cálcio e um suplemento de óleo de peixe, certifique-se de não dobrar o volume de outras vitaminas, como vitamina A, C e D, que podem levar a superdosagens e sérios efeitos colaterais.
E fale com o seu pediatra sobre as vitaminas que você está dando aos seus filhos.
O que saber sobre vitaminas gomosas
Embora a maioria das crianças não precise de suplementos rotineiramente, quando isso acontece, você deve certificar-se de que a vitamina que você está lhes dando realmente inclui todas as coisas que estão perdendo em sua dieta. Seus filhos podem adorar tomar vitaminas gomosas, mas um multivitamínico mastigável pode ser uma escolha melhor se você tiver um comedor muito exigente que não consuma muitos alimentos ricos em ferro.
Fontes:
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