Segredos para fazer almoços escolares que as crianças vão comer
Se você já descompactou a lancheira do seu filho no final do dia letivo apenas para descobrir que a maior parte do almoço que você embalou foi dificilmente tocada, você sabe como isso pode ser exasperante. E se isso acontece regularmente, pode ser preocupante também.
Comer um almoço saudável não é importante apenas para o crescimento físico do seu filho, mas pode ajudá-lo a manter o foco, mental e emocionalmente no seu melhor.
Então, o que os pais frustrados podem fazer para garantir que seus filhos comam o que eles embalam carinhosamente para o almoço? Aqui estão algumas táticas fáceis para tentar tornar o almoço escolar de seu filho tentador:
Corte Sanduíches Em Formas Divertidas.
Cortadores de sanduíche em projetos divertidos são o melhor amigo dos pais. É mais provável que o sanduíche de peru e abacate seja abatido se o sanduíche for cortado em um dinossauro ou estrelas.
Pense pequenos tamanhos de serviço.
Grandes porções podem ser intimidantes para pequenos estômagos e dedinhos. Seu filho provavelmente não irá comer 10 cenouras - a realidade é que a maioria das crianças que gostam de cenouras provavelmente consumirá 5 ou 6, dependendo de quantas pessoas irão comer de uma vez. Se você colocar uma maçã inteira, faça-a de tamanho pequeno, que será mais fácil para as mãos e a boca pequenas comerem, ou melhor ainda, corte a maçã em fatias para facilitar para o seu filho. Descasque as laranjas e coloque-as em sacolas reutilizáveis ou corte uma banana e misture com mirtilos e outras frutas para fazer uma salada de frutas saudável.
Não sobrecarregue.
Pode ser tentador encher a lancheira do seu filho com um sanduíche grande, um iogurte inteiro e uma xícara grande de frutas. Mas as crianças jovens da escola primária muitas vezes estão ocupadas demais conversando com amigos para comer um almoço enorme, e muitas não comem refeições enormes de uma só vez. Pense em como seu filho come em casa; se ele tende a pastar e comer lanches e pequenas refeições, não espere que ele coma um almoço gigante na escola.
Use uma caixa Bento.
Existem algumas caixas bento grandes no mercado hoje, ou você pode fazer seus próprios compartimentos com forros de cupcake de silicone reutilizáveis.
Pense formas divertidas para legumes e frutas. Detalhes
Cortar legumes como cenoura e abobrinha em formas divertidas usando cortadores de vegetais japoneses, que são baratos e divertidos. Transforme melancias e melões em pequenas flores e estrelas. Não só as formas divertidas tornam as frutas e vegetais mais atraentes, como também o tamanho reduzido tornará menos assustador e mais fácil para as crianças comerem.
Adicione o queijo! Detalhes
Seja uma massa de gravata-borboleta com picadas de brócolis, macarrão ou uma saudável quesadilla com feijão e legumes, como abobrinha ou espinafre escondida no interior, o queijo é o ingrediente mágico que fará com que seu prato seja algo que as crianças vão querer devorar.
Não tente nada novo. Detalhes
Uma lancheira escolar não é o momento de publicar uma nova receita ou comida que seu filho não esteja familiarizado. A maioria das crianças pequenas gosta de manter seus favoritos. Enquanto o jantar é uma ótima oportunidade para incentivar as crianças a experimentar algo novo, uma aposta melhor para as merendas escolares é ficar com as velhas favoritas.
Adoça naturalmente.
Anime a água com um pouco de fruta cortada ou dê-lhe uvas para acompanhar um pouco de queijo cheddar e pão multigrain.
Faça outras guloseimas doces, como um biscoito ou brownie, uma vez por vez, mas use frutas para dar um toque doce ao almoço do seu filho.
Use essas sobras.
Se você tivesse espaguete e almôndegas uma noite ou duas antes, pode ser um ótimo complemento para um almoço escolar. Adicione um pouco de queijo de corda derretida, picadas de brócolis e outros vegetais favoritos e voila! Um almoço nutritivo que seu filho provavelmente irá comer.
Deixe seu filho ajudá-lo a embalar o almoço. Detalhes
Esta não será apenas uma excelente oportunidade para ensinar a responsabilidade e a independência do seu filho, mas ajudará a motivar o seu filho a comer o almoço que ele ajudou a arrumar.
Experimente diferentes tipos de opções de almoço escolar nos finais de semana. Detalhes
Salada de macarrão com azeitonas e feta? Pepinos com tomate cereja e um molho de rancho? Que tal um peru e abacate enrolado em um envoltório de semente de linho? Os almoços de fim de semana são o momento perfeito para experimentar diferentes ideias de merenda escolar para ver o que seu filho gosta e o que não gosta.
Finalmente, seja paciente. Coloque um bilhete no lanche do seu filho, lembrando o quanto você a ama, e peça a ela que faça o melhor possível para comer o almoço saudável, para que ela possa ser grande e forte e estimular seu cérebro a aprender e se divertir na escola.