Como arrumar um almoço eles vão querer comer
Você envia seu filho para a escola para obter uma educação, mas não há como seu filho ser um aluno de sucesso sem a devida nutrição . O ensino médio pode ser um período especialmente exigente para os alunos. Além de todos os rigores da academia, os tweens agora têm que lidar com a puberdade , os altos e baixos emocionais e uma série de outras mudanças.
Mas um almoço saudável pode dar ao seu filho o combustível que ele ou ela precisa para alimentar durante o dia.
Um almoço cheio de nutrição em mente certamente será muito melhor do que qualquer comida que a escola possa oferecer. Estas seis dicas irão ensinar-lhe como embalar um almoço saudável que a sua interpolação irá realmente querer comer.
Os ingredientes de um almoço saudável
- Mantenha a temperatura em mente. Qualquer almoço que você embalar terá que manter a temperatura adequada para que a intoxicação alimentar não se torne um risco. Mantenha alimentos frios, alimentos frios e quentes quentes. Aproveite todas as vendas para estocar pacotes de gelo e pelo menos duas garrafas térmicas. Certifique-se de que sua criança entenda que esses itens devem voltar para casa após o uso, para que eles não acabem acidentalmente na lata de lixo da lanchonete.
- Diga não ao refrigerante. Soda e outras bebidas açucaradas podem arruinar completamente um almoço saudável. A água deve ser a bebida preferida. Suco é OK na ocasião. Apenas certifique-se de ler os rótulos dos ingredientes e escolha algo que seja 100 por cento de suco, sem adição de açúcar ou xarope de milho rico em frutose.
- Pense frutas. Um pedaço de fruta no almoço do seu filho é uma ótima alternativa para biscoitos e biscoitos. Pense nisso como uma maneira natural de satisfazer seus desejos doces. Uvas, bagas, maçãs, laranjas e bananas embalam bem em um almoço tote. Para um sabor ideal, escolha frutas que estão na temporada. Considere embalar um pequeno recipiente de molho de caramelo ou chocolate para mergulhar. Você também pode embalar chips de frutas em vez de batatas fritas.
- Veggies funcionam. Muitos pais cometem o erro de presumir que seu filho não come legumes porque as crianças não gostam de vegetais. Mas vegetais são o cerne de um estilo de vida saudável, e se você dedicar um tempo para apresentar vegetais de uma maneira divertida, você pode se surpreender. Considerando embalagem de legumes que podem ser mergulhados em molho de rancho, como cenoura, aipo, rabanete e brócolis, ou aipo e um recipiente de manteiga de amendoim. Você também pode embalar uma salada completa com abundância de legumes, peru picado e um molho leve, ou trocar salada por uma salada de macarrão cheia de legumes, queijo e carne em cubos.
- Não negligencie suas sobras. O jantar da noite passada pode ser o almoço de hoje. Espaguete com molho marinara, sopa, pimentão caseiro ou qualquer outra refeição que embala bem é certo para manter seu filho nutrido até a hora do jantar.
- Não se esqueça do cálcio. As interações crescentes precisam de cálcio para construir seus ossos. Se o seu filho for bebedor de leite, envie junto uma embalagem fria de leite. Para crianças que não gostam de leite ou são intolerantes à lactose, considere um substituto enriquecido em cálcio ou um leite sem lactose. Leite de arroz, leite de amêndoa e leite de soja podem fornecer ao seu filho a nutrição essencial de que ele precisa. Iogurte e fatias de queijo são outras ótimas opções. Apenas certifique-se de prestar atenção ao conteúdo de açúcar.