O que você precisa saber sobre vitaminas e minerais da infância
O que você deve saber sobre vitaminas e minerais antes de ir para a farmácia? O que você deve saber sobre ferro, cálcio, flúor e combinação de multivitaminas para lactentes e crianças?
Vitaminas Suplementares e Minerais para Crianças
A maioria das crianças não precisa de vitaminas ou minerais suplementares. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, uma dieta baseada na pirâmide guia alimentar fornece quantidades adequadas de todas as vitaminas que uma criança precisa.
Ainda assim, há situações em que as vitaminas das crianças são necessárias, especialmente se o seu filho é um comedor muito exigente ou tem uma dieta pobre, que não inclui muitos alimentos ricos em ferro. Alguns vegetarianos também podem precisar de vitaminas para satisfazer todas as suas necessidades nutricionais. Vamos dar uma olhada em alguns nutrientes individuais e o que você precisa saber como pai / mãe.
Ferro
Crianças e adolescentes precisam do ferro mineral para prevenir a anemia. As pessoas com maior risco de anemia ferropriva na infância são as crianças que não recebem ferro extra após os seis meses de idade (geralmente na forma de um cereal infantil fortificado com ferro) e bebês que tomam fórmulas de baixo ferro, leite de vaca ou de cabra. Boas fontes de ferro incluem carnes, peixes, legumes e alimentos fortificados, como pão e cereais. Meninas adolescentes também correm risco de anemia quando começam a menstruar. Fontes de ferro suplementar podem incluir:
- Flintstones Multivitamínico Mastigável para Crianças, Comprimidos e Ferro
- Gotas de vitamina Poly-Vi-Sol com ferro
- Vitamina múltipla Pokemon infantil com ferro, comprimidos mastigáveis
- Suplemento de Ferro Fer-In-Sol
- Comprimidos e cápsulas de Feosol
Vitamina D
De acordo com as recomendações da American Academy of Pediatrics, bebês amamentados exclusivamente ou bebês que bebem menos de 1 litro de fórmula infantil devem receber 400 UI de vitamina D por dia.
As crianças mais velhas que não bebem pelo menos 1000 ml de leite fortificado com vitamina D também precisarão de suplementos de vitamina D. Como um número significativo de crianças foi deficiente em vitamina D nos Estados Unidos, é importante aprender mais sobre os requisitos de vitamina D e outras fontes nas quais ela é encontrada .
Cálcio
O cálcio é outro mineral importante e é necessário para ossos e dentes saudáveis. As crianças que bebem leite e comem produtos lácteos, como iogurtes, sorvetes e queijos, geralmente obtêm cálcio suficiente de sua dieta. Crianças com alergias ao leite, intolerância à lactose ou que simplesmente não gostam de leite são um desafio a mais para atender a essas exigências, mas ainda é fácil se você encontrar outros alimentos ricos em cálcio, como suco de laranja fortificado com cálcio. Vitaminas, mesmo aquelas com cálcio extra, geralmente têm apenas cerca de 200mg, ou 20% das necessidades diárias, então você normalmente também precisa suplementar essas vitaminas com alimentos rotulados como 'Alta em Cálcio'. Algumas fontes suplementares de cálcio incluem:
- Ursinhos de cálcio
- Herbasaurs Calcium for Kids
- Flintstones Multivitamínico Mastigável para Crianças, Comprimidos e Cálcio
- Scooby-Doo! mais cálcio, comprimidos mastigáveis
Fluoreto
A maioria das crianças ingere fluoreto suficiente para produzir dentes saudáveis se estiver bebendo água fluoretada, seja de água encanada em uma cidade que adiciona flúor à água ou água engarrafada que também tenha adicionado flúor.
Uma vez que o excesso de flúor pode causar manchas nos dentes do seu filho, converse com seu pediatra ou dentista antes de dar aos seus filhos suplementos de flúor.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamínicos Infantis
Multivitaminas para bebês estão disponíveis como gotas e geralmente contêm vitamina A, vitamina C e vitamina D. Eles também podem ter adicionado ferro (veja acima) e outras vitaminas e minerais, como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina B12, e Vitamina E
- Gotas Tri-Vi-Sol
- Gotas Poly-Vi-Sol
- Gotas de vitamina Gerber
Multivitaminas para crianças
Multivitaminas para crianças mais velhas são geralmente dadas como um comprimido mastigável. Encontrar o personagem favorito do seu filho pode tornar as vitaminas fáceis e divertidas.
- Centrum Kids Vitaminas Mastigáveis
- Flintstones Multivitamínico Mastigável para Crianças
- Vitaminas Pokemon para Crianças
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby-Doo! Completo Suplemento Multivitamínico / Multimineral, Comprimidos Mastigáveis
Tenha em mente que muitos "multivitaminas completos" não têm todas as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais que seu filho precisa diariamente e a maioria não tem cálcio suficiente.
Circunstâncias especiais
As recomendações acima são baseadas em crianças saudáveis com uma dieta regular. Se você e sua família consumirem uma dieta vegetariana ou vegana, converse com seu pediatra ou nutricionista . Nutrientes como a vitamina B12 podem ser difíceis de obter nessas dietas, e a suplementação pode precisar ser considerada. Crianças com condições médicas, como doença inflamatória intestinal e outras, também podem precisar de suplementos que não seriam necessários sem a condição.
Linha de fundo
Idealmente, a maioria dos nutrientes pode ser obtida através de uma dieta saudável . Embora possamos suplementar alguns nutrientes, pode muito bem haver nutrientes que ainda não conhecemos ou nutrientes encontrados em alimentos que funcionam juntos para a saúde. Para entender isso, considere o que aprendemos com adultos e câncer de pulmão. Adultos que comem dietas ricas em beta-caroteno têm um risco menor. Adultos que tomam um suplemento de beta-caroteno, no entanto, têm um risco maior. É provável que aprendamos que processos semelhantes ocorrem nas dietas de crianças e que ainda não há compostos identificados que são importantes para a saúde e só podem ser encontrados em uma dieta variada que contenha uma ampla variedade de frutas e vegetais.
Fontes:
Academia Americana de Pediatria. Healthychildren.org. Nutrição um uso de suplemento. Atualizado em 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Suplementação de vitamina D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Introdução de alimentos sólidos e suplementação vitamínica e mineral durante a infância. Atualizado. Atualizado em 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et ai. A contribuição nutricional dos suplementos alimentares na ingestão total de nutrientes em crianças e adolescentes. Revista Européia de Nutrição Clínica . 2016. 70 (2): 257-61.