O que eles fazem e o que está faltando
As vitaminas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê . Se você é uma mãe saudável que come uma dieta bem balanceada e toma uma vitamina pré-natal, seu leite materno contém a maioria, senão todas as vitaminas que seu bebê a termo precisa. Especialistas ainda recomendam alguns suplementos . Mas, em sua maior parte, o leite materno tem uma nutrição personalizada suficiente, cheia de todos os nutrientes, incluindo vitaminas , para sustentar seu filho à medida que ele cresce.
Aqui estão as principais vitaminas encontradas no leite materno.
Vitamina A
A vitamina A é necessária para uma visão saudável. O seu leite materno contém vitamina A suficiente para o seu filho. O colostro , o leite materno que seu corpo produz durante os primeiros dias de amamentação , tem o dobro de vitamina A do leite materno transicional ou maduro . Estes níveis mais elevados de vitamina A, especialmente beta-caroteno, é o que dá ao colostro a cor amarelo-laranja. Bebês alimentados com fórmulas podem precisar de vitamina A extra, mas crianças amamentadas não precisam.
Vitamina D
A vitamina D ajuda a construir ossos e dentes fortes. Há vitamina D no leite materno, mas os níveis variam de mulher para mulher, dependendo da quantidade de vitamina D que ela recebe. Você pode obter alguma vitamina D de sua dieta, mas desde que você obtenha a maior parte de sua vitamina D do sol, seu tom de pele e onde você mora desempenhar um papel significativo na quantidade de exposição ao sol e vitamina D que você terá. Devido a esses fatores, juntamente com as medidas de proteção que as mulheres costumam tomar contra a exposição ao sol, muitas mães não têm vitamina D suficiente no leite materno.
Quando os bebês não recebem vitamina D suficiente, eles podem desenvolver uma doença chamada raquitismo. O raquitismo causa ossos moles que podem quebrar, pernas arqueadas e outros problemas ósseos. Devido ao risco de raquitismo em bebês exclusivamente amamentados cujas mães são deficientes em vitamina D, os médicos recomendam que todas as crianças amamentadas recebam um suplemento de vitamina D de 400 UI por dia, começando logo após o nascimento.
Vitamina E
A vitamina E protege as membranas celulares dos olhos e dos pulmões. Há mais do que suficiente vitamina E no leite materno para cumprir as exigências diárias recomendadas.
Vitamina K
A vitamina K está envolvida na produção de fatores de coagulação do sangue que ajudam a parar o sangramento. É dado a todas as crianças quando nascem. Depois que uma dose de vitamina K é administrada no nascimento, bebês amamentados saudáveis e suas mães não precisam de suplementação adicional de vitamina K. No entanto, se houver preocupação com os níveis de vitamina K, o médico prescreverá suplementos de vitamina K para aumentar os níveis de vitamina K no leite materno.
Vitamina C
A vitamina C (ácido ascórbico) é um forte antioxidante. Ajuda a curar o corpo, apoia o sistema imunológico e ajuda na absorção do ferro pelo corpo. A vitamina C também previne uma doença rara chamada escorbuto.
O leite materno contém muita vitamina C. Você não precisa tomar suplementos adicionais de vitamina C, e você não precisa suplementar seu bebê amamentado com vitamina C. Mesmo se você não tomar nenhuma vitamina C adicional, o leite materno ainda tem duas vezes mais do que a quantidade recomendada para a fórmula.
No entanto, fumar diminui a quantidade de vitamina C no leite materno, portanto, se você fumar, terá níveis mais baixos, e pode ser necessário adicionar mais frutas cítricas ou um suplemento diário de vitamina C à sua dieta.
Vitamina B6
A vitamina B6 é necessária para o desenvolvimento saudável do cérebro. Sua dieta influencia a quantidade de vitamina B6 no leite materno. Mas, se você tem hábitos alimentares saudáveis, não é necessário tomar suplementos de B6. Uma dose diária típica de suplemento de B6 aumentará a quantidade de B6 encontrada no leite materno e é considerada segura. No entanto, doses muito grandes de B6 reduziram os níveis de prolactina e, portanto, a quantidade de leite materno que você produz.
Folato
O folato contribui para a saúde e o desenvolvimento das crianças. A quantidade de folato no leite materno está diretamente relacionada à sua dieta.
A forma de suplemento de folato é o ácido fólico. Se você ainda não está tomando uma vitamina pré - natal com ácido fólico, pode tomar um suplemento de ácido fólico de 0,4 mg (400 mcg) por dia para ter certeza de que está recebendo o suficiente dessa importante vitamina.
Vitamina b12
A vitamina B12 é necessária para o crescimento celular e o crescimento inicial e desenvolvimento do sistema nervoso. É encontrado em produtos de origem animal, como leite e ovos. Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegetariana estrita, ou se tiver feito uma cirurgia de bypass gástrico , seu leite materno provavelmente será deficiente em vitamina B12. Você pode corrigir a deficiência e aumentar os níveis de B12 no leite materno tomando um suplemento.
Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3) e Ácido Pantotênico (B5)
Todas as vitaminas B ajudam a converter alimentos em energia que o corpo precisa para crescer, desenvolver e funcionar. Eles também são necessários para a pele, cabelo, olhos e sistema nervoso, incluindo o cérebro. A tiamina, a riboflavina, a niacina e o ácido pantotênico podem ser encontrados no leite materno em níveis que dependem da sua dieta. Em países como os Estados Unidos, é raro uma mulher saudável ter leite materno que não tenha essas vitaminas. E, quando uma mãe saudável está amamentando uma criança saudável a termo, os níveis dessas vitaminas no leite materno preenchem os níveis diários recomendados.
No entanto, se você estiver mal nutrido, ou seguir uma dieta que não inclua uma variedade de alimentos saudáveis, há uma chance maior de que os níveis dessas vitaminas B no leite materno sejam menores. Em situações como essas, você pode usar suplementos vitamínicos para aumentar os níveis dessas vitaminas no leite materno.
As vitaminas (e minerais) leite materno pode faltar
Se você tem uma dieta saudável, seu leite materno deve conter quase todas as vitaminas que seu bebê precisa. No entanto, mesmo que você siga uma dieta saudável para amamentar , poderá descobrir que seu leite materno está com algumas vitaminas em baixo. Se você estiver amamentando exclusivamente , existem algumas vitaminas e suplementos minerais que seu filho pode precisar. Por exemplo, uma vez que muitas mães não recebem vitamina D suficiente, um suplemento de vitamina D geralmente é iniciado imediatamente. Suplementos de ferro são normalmente adicionados por quatro a seis meses de idade, e dependendo do seu fornecimento de água, o médico pode recomendar um suplemento de flúor em seis meses. Prematuros, bebês nascidos com problemas de saúde e bebês de mães que seguem uma dieta vegana ou que já fizeram uma cirurgia para perda de peso podem precisar de suplementos adicionais também. Você deve ter certeza de seguir o cronograma de visitas recomendado que o médico do seu filho lhe oferece. O médico irá monitorar a saúde do seu bebê e prescrever as vitaminas que seu filho precisa.
Como saber se você precisa de suplementos vitamínicos
Seu médico usará seu histórico de saúde, exames pré-natais e resultados de exames de sangue de rotina para decidir quais vitaminas, se houver, você precisa tomar enquanto estiver amamentando. Então, além de escolher alimentos saudáveis para comer , você pode continuar a tomar sua vitamina pré-natal e quaisquer outros suplementos que seu médico recomendar. Seguindo os conselhos e as recomendações do seu médico para acompanhamento, você pode se sentir confiante de que está fazendo o possível para garantir que o leite materno contenha todas as vitaminas necessárias e que seja tão saudável quanto possível para o seu filho.
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