Por que eles são importantes para o seu bebê e como reduzir os efeitos colaterais
A vitamina pré-natal é um multivitamínico que é projetado com a gravidez e amamentação em mente. A quantidade de vitaminas e minerais nesses suplementos é segura e apropriada quando se tenta conceber, durante a gravidez e no pós-parto, enquanto você está amamentando. Algumas vitaminas pré-natais especializadas também podem ter outros aditivos relacionados à gravidez, incluindo o DHA (que é um ácido graxo ômega-3).
Por que devo tomar vitaminas pré-natal?
As vitaminas pré-natais são como uma rede de segurança nutricional que ajuda a manter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para ter um bebê saudável e sustentar sua gravidez. Eles funcionam melhor quando apoiados por uma boa nutrição .
O exemplo mais notável dos benefícios de tomar vitaminas pré-natais é o fato de que eles ajudam a obter mais ácido fólico. Quando tomadas antes da gravidez, vitaminas pré-natais com ácido fólico podem ajudar a reduzir drasticamente a incidência de defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia.
Outras vitaminas e minerais de importância na gravidez incluem ferro, cálcio, vitamina D, DHA e iodo. Seu corpo precisa de duas vezes mais ferro do que o habitual durante a gravidez para construir células vermelhas para levar oxigênio ao bebê em crescimento. Você precisa de 1000 miligramas de cálcio por dia enquanto seu bebê desenvolve seus ossos, dentes e músculos. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. O iodo é necessário para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebê.
Quando começar a tomar vitaminas pré-natal
Idealmente, você começaria a tomar vitaminas pré-natais alguns meses antes de tentar engravidar. Levá-los uma vez que você pare de usar o controle de natalidade e começar a tentar seriamente seria benéfico. No entanto, cerca de metade de todas as gravidezes não são planejadas. É por isso que o ácido fólico , especificamente, e um multi-vitamina, em geral, é recomendado para todas as mulheres em idade fértil, mesmo quando não estão tentando engravidar.
Como tomar vitaminas pré-natais
Vitaminas pré-natais podem vir de várias formas: comprimidos, cápsulas e até líquidos. Converse com seu médico ou parteira que é mais fácil para você tomar. Dependendo de qual vitamina pré-natal você escolheu, você pode tomar uma vez por dia ou várias vezes por dia. Siga as instruções fornecidas para obter o máximo de benefícios. Por exemplo, muitas vitaminas funcionam melhor quando tomadas com água e com o estômago vazio, sem alimentos consumidos por cerca de uma hora seguinte.
Escolhendo uma vitamina pré-natal
Se a pílula, a cápsula ou o líquido são melhores, é uma escolha pessoal. O maior determinante deve ser o quão bem você tolera a vitamina.
Outro fator pode ser custo. Você pode obter uma receita para uma vitamina pré-natal da maioria dos médicos ou parteiras, mas as marcas genéricas geralmente são tão boas quanto. Se você tem uma receita médica, seu seguro pode estar mais propenso a pagar, mas verifique seu plano, já que algumas seguradoras também cobrem vitaminas genéricas. Mesmo que o seguro não cubra a versão de balcão, considere se o co-pagamento de uma receita médica é mais do que o custo total de uma vitamina na prateleira.
Possíveis efeitos colaterais das vitaminas pré-natal
Há muitas mulheres que afirmam experimentar efeitos colaterais pré-natais de vitaminas.
Algumas mulheres reclamam que as vitaminas pré-natais fazem com que elas fiquem constipadas ou tenham dores de estômago. Isso pode ser devido a sua gravidez ou a medicação real. Mudar para uma dose menor de ferro pode reduzir a constipação . Se você precisa ficar com uma marca ou dose especial para um problema específico , como anemia, seu médico pode pedir que você simplesmente alivie a constipação com mudanças na dieta ou outros medicamentos.
Às vezes , a doença de manhã é um problema com vitaminas pré-natais. Se você achar que seu estômago está chateado quando você toma as vitaminas, tente uma hora diferente do dia (como na hora de dormir) ou uma vitamina pré-natal diferente.
Você também pode cortá-las ao meio e tomar metade da manhã e a outra metade à noite.
Eu tenho que tomar vitaminas pré-natal?
Algumas mães optam por não tomar vitaminas pré-natais. Eles podem se ater a multivitaminas anteriores, o que deve ser feito depois de limpá-los com seu praticante. Um exemplo de coisas para procurar seria a quantidade de vitamina A no seu suplemento. Demasiada vitamina A pode causar defeitos congênitos.
Outras mães acham que mudar para as vitaminas das crianças facilita algumas das queixas sobre as vitaminas pré-natais. Eles também podem vir em uma variedade de estilos. As vitaminas mastigáveis ou vitaminas tipo gomoso são uma opção.
> Fontes:
> Enjôo matinal. MedlinePlus https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitaminas Pré-natais. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitaminas e outros nutrientes durante a gravidez. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.