Uma vez que seus filhos andem sozinhos, caminhar com eles torna-se agradável e desafiador de novas maneiras.
A obesidade infantil é epidêmica nos EUA e em outros países desenvolvidos. Televisão, jogos de computador e vídeo e outro tempo de tela ajudam a mantê-los inativos. Medos de perigo mais estranho e falta de bons caminhos para pedestres também deixam os pais com medo de deixar seus filhos irem para a escola, para a loja ou para o parquinho.
Caminhar com seus filhos e dar um bom exemplo de exercícios regulares é fundamental para evitar que o seu filho se torne um viciado em sexo ao longo da vida.
- Family Walking Time : reserve um horário para a família, de preferência de meia hora a uma hora, 3 ou mais dias por semana.
- Cachorro : pegue um cachorro que precise ser levado para passear uma ou mais vezes por dia. Caminhe junto como uma família ou gire se vira levando o cachorro para passear. O cão irá fornecer proteção para a criança e reduzir o risco de estranhos.
- Eventos de Caminhada : Incremente sua caminhada entrando em eventos de caminhada com seu filho. Seu filho terá a emoção de ganhar medalhas, camisetas, etc. por ser ativo sem competição.
- Transforme Tempo de Espera em Tempo de Passeio : Se seu filho está em esportes organizados, use o tempo entre deixá-los e pegá-los para caminhar sozinho, sozinho ou com seu marido ou amigos. Isso não só garante que você faça algum exercício no seu dia atarefado, mas também um bom exemplo para o seu filho.
- Pedômetros : As crianças adoram ter um pedômetro para contar seus passos. Faça a contagem de passos em um jogo e faça com que eles acompanhem ou adivinhem quantos passos serão de casa para o parquinho, etc.
- Pokemon Go : Muitas famílias passeiam enquanto jogam este jogo de realidade virtual. As crianças adoram pegar Pokemon com seus pais e avós. É uma ótima desculpa para visitar os parques locais onde há mais Pokestops. O aplicativo dá metas de caminhada de 2 quilômetros (1,2 milhas), 5 quilômetros (3,2 milhas) e 10 quilômetros (6,2 milhas) para chocar ovos para novos Pokemon.
Andando sem choramingar
O "estamos lá ainda?" síndrome é um fato da vida para a maioria das mães andando com crianças. As crianças esperam constantes desafios e entretenimento. Você pode ter que trabalhar para manter seu interesse e choramingar.
- Explore a natureza : leve consigo guias para flores, árvores, pássaros e tente "ensacar" novos exemplos em cada caminhada.
- Mapas : Dê ao seu filho o mapa e ensine como ler mapas, identificar o norte e o sul e navegar. Encoraje a criança a desenhar um mapa da rota à medida que avança. Você pode usar um aplicativo de mapeamento no telefone e mostrar ao seu filho como usá-lo.
- Recompensas : Planeje recompensas pelo caminho. Faça sua reviravolta em uma loja ou mercado onde um tratamento pode ser comprado. Trazer guloseimas ou prêmios para dar em marcos ao longo do caminho.
- Mantenha-o interessante : inclua playgrounds, riachos, parques e outros pontos de interesse em sua rota a pé.
- Sports Watch ou Walking App : Obtenha seu filho um relógio esportivo e incentivá-lo a controlar o tempo, a distância, divide, jogar com a função de cronômetro.
- Questão do Dia : Use o tempo de caminhada para realmente conhecer seu filho. Tenha uma pergunta do dia para explorar crenças, valores, talentos.
- Variedade : Planeje a variedade. Os adultos podem ficar felizes com a mesma rota dia após dia, mas as crianças ficam mais facilmente entediadas. Mude a rota pela vizinhança, veja coisas novas.
- Jogos: experimente jogar alguns jogos de caminhada para entreter as crianças enquanto caminha .