Muitas mulheres grávidas têm dúvidas sobre os suplementos de DHA (ácido docosahexaenóico) na gravidez. Este composto não é rotineiramente encontrado em vitaminas pré-natais regulares. Os ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) nas famílias ômega-3 e ômega-6 são necessários para uma dieta saudável por todos.
Mais sobre ácidos graxos
Os alimentos que fornecem ácidos graxos ômega-3 incluem óleo de peixe e certos óleos vegetais e nozes, enquanto os ácidos graxos ômega-6 podem ser encontrados nos óleos de palma, soja, colza e girassol.
O óleo de peixe contém dois ácidos graxos ômega-3 - DHA e ácido eicosapentaenóico (EPA). Algumas nozes, sementes e óleos vegetais contêm ácido alfa-linolênico (ALA), que pode ser convertido em DHA e EPA no corpo.
Os ácidos graxos ômega-3 podem fornecer uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo um menor risco de doença cardíaca coronária e melhora nos níveis de colesterol. Também houve resultados promissores em estudos que avaliam o ômega-3 para câncer, depressão e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Devido a esses benefícios potenciais à saúde, o óleo de peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, tornou-se um suplemento popular.
Há evidências de que as quantidades recomendadas de DHA e EPA, tomadas como suplementos de óleo de peixe ou peixe, podem reduzir os triglicerídeos e reduzir o risco de ataque cardíaco, batimentos cardíacos anormais e derrames em pessoas com problemas cardíacos. DHA e EPA também podem beneficiar pessoas que têm endurecimento das artérias ou pressão alta.
Riscos potenciais
Altas doses de ácidos graxos podem ter efeitos prejudiciais, tais como aumento do risco de sangramento, níveis mais altos de lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou "mau") colesterol e problemas de controle de açúcar no sangue. Em algumas populações de risco, como pessoas que tiveram um transplante de coração, os ácidos graxos ômega-3 podem afetar a frequência cardíaca.
Os ácidos graxos ômega-3 devem ser usados somente sob cuidados médicos em pessoas com doenças cardíacas.
Benefícios potenciais durante a gravidez
Durante o terceiro trimestre, o crescimento do cérebro do bebê está no auge. Foi quando esses suplementos supostamente tiveram efeito. O que parece ser mais importante é a relação dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Por exemplo, se você aumenta os PUFAs ômega-3, pode diminuir o ácido araquidônico (AA), um PUFA ômega-6, que pode retardar o crescimento e o desenvolvimento infantil. DHA sozinho, sem AA também pode ter efeitos colaterais negativos. Embora pareça que o peixe real é o que faz a diferença e não o DHA artificial.
Isso não significa que os PUFAs ômega-3 não tenham chance. De fato, alguns estudos observacionais recentes mostraram que pode haver uma correlação no nascimento prematuro, na pré-eclâmpsia e na hipertensão na gravidez com os PUFAs Ômega-3. Mulheres com história de trabalho de parto prematuro tiveram uma redução de 50% nas taxas de trabalho de parto prematuro com PUFAs ômega-3, embora a população geral não parecesse se beneficiar. Embora mais estudos de qualidade sejam necessários para todos esses casos.
Converse com seu médico
Antes de comprar suplementos para si mesmo durante a gravidez ou para suplementar o seu bebê após o parto, converse com seu médico ou parteira sobre os possíveis benefícios para você e seu bebê e como eles podem ou não superar os riscos.
Lembre-se, é sobre uma boa relação e tempo. Porque quando tudo está dito e feito, nenhum especialista tem a resposta quanto à quantidade adequada ou tipo de suplemento que funciona bem na gravidez.
Fontes:
Clínica Mayo. Ácidos graxos ômega-3, óleo de peixe, ácido alfa-linolênico.