Obstipação, dificuldade em evacuações regulares ou MBs, é um sintoma muito comum da gravidez. Isso não significa que você tenha que sofrer de constipação ou movimentos irregulares, intestinais duros e a dor associada a eles. Há coisas que você pode fazer para ajudar as coisas a progredirem, de modo que a constipação e a gravidez não sejam um compromisso conjunto em sua vida.
Algumas mulheres grávidas terão constipação da gravidez, pois os hormônios da gravidez podem retardar o sistema digestivo. Outras pessoas sofrem com a constipação, mesmo antes da gravidez e isso é simplesmente uma adição ao seu problema normal. Não importa qual categoria você cair, os tratamentos são os mesmos.
A constipação, além de ser simplesmente confortável, tem outros efeitos colaterais também. Algumas pessoas que têm constipação, descobrem que pode até causar hemorróidas . Esta é uma veia varicosa no reto que é muito dolorosa.
Correções simples para ajudar a evitar a constipação durante a gravidez
Existem algumas mudanças de estilo de vida que podem ajudar a evitar a constipação, bem como cuidar de qualquer constipação que você já está experimentando. Se você adicionar essas coisas em sua vida, provavelmente notará que leva alguns dias para trabalhar, mas a manutenção regular manterá suas entranhas em movimento.
Beba mais água:
Simplesmente beber água pode ajudar a tornar seus movimentos intestinais mais freqüentes e menos difíceis de passar.
Manter-se hidratado é importante para todos, particularmente na gravidez. Certifique-se de obter água suficiente todos os dias e você vai achar que você tem menos problemas com a constipação. Este também é um bom conselho de saúde ao redor.
Coma mais fibra:
A fibra é encontrada em fontes naturais, como muitas frutas e legumes, também em grãos e alguns grãos.
Essas fontes naturais ajudarão seus movimentos intestinais a serem frouxos e regulares. Alguns recomendam usar o suco de ameixa como um laxante natural, caso você já esteja tendo problemas com a constipação. Comer algumas ameixas por dia também pode ajudar a evitar esse problema para muitos.
Exercite mais:
O exercício é conhecido por ajudar a manter suas entranhas se movimentando regularmente. Isso não tem que ser uma aula de aeróbica ou correr várias milhas. Simplesmente adicionar mais movimento ao seu dia pode melhorar suas funções intestinais. Isso pode ser caminhar pelo bairro ou entrar em mais etapas no trabalho. Pode ser nadar na piscina ou dançar com seu parceiro - qualquer coisa que mova seu corpo e aumente sua frequência cardíaca é boa para sua saúde geral na gravidez e além dela.
Assista a ingestão de cálcio:
Demasiado cálcio pode causar obstipação, isto é encontrado em muitos produtos lácteos. Exagere no leite ou no queijo e você poderá experimentar o entupimento de suas entranhas.
Uso de medicação:
Alguns medicamentos podem aumentar a probabilidade de você ter constipação. Um grande culpado na gravidez pode ser vitaminas pré-natais carregadas de ferro. Muitas vezes eles são dados para ajudar a prevenir a anemia . Se você está tendo problemas com as vitaminas - peça para mudar. Tente trabalhar para prevenir a anemia de maneira nutricional .
Como último recurso, existem medicamentos disponíveis para ajudar na constipação. Eles podem ser particularmente problemáticos na gravidez e você gostaria de conversar com seu médico ou parteira antes de tomar qualquer coisa, mesmo que seja ao balcão. Você pode tomar medicamentos como pílulas de fibra e laxantes para ajudar a aliviar os sintomas dolorosos da constipação. Na gravidez, nem todos esses medicamentos são seguros ou eficazes. Por favor, consulte o seu médico ou parteira sobre quais são seguros para você.