Noções básicas de nutrição infantil
Em geral, os pais geralmente querem evitar alimentos de alto teor calórico, como um milkshake com 1100 calorias ou um cheeseburger com 730 calorias. Conseguir tantas calorias em uma única refeição quase garante que seu filho estará acima do peso, especialmente se ele fizer isso regularmente.
Tentando ganhar peso
Por outro lado, há pais que lutam para que seus filhos ganhem peso.
Enquanto algumas dessas crianças podem estar abaixo do peso, outras são simplesmente comedores exigentes e são pequenas, mas estão realmente crescendo normalmente.
Outros têm um fraco apetite e não estão ganhando peso bem, como crianças com TDAH que têm alguma supressão de apetite de seus medicamentos para TDAH. Não ganhar peso também pode ser uma conseqüência de uma condição médica crônica.
Muitas dessas crianças que tentam ganhar peso podem se beneficiar da ingestão de alimentos altamente calóricos e nutritivos, contanto que sejam alimentos saudáveis e não apenas alimentos altamente calóricos.
Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a planejar essas refeições e ajudar seu filho a obter calorias mais do que suficientes para ganhar peso.
Alimentos de alta caloria
Não surpreende a maioria dos pais ver muitos itens de fast food nesta lista de alimentos altamente calóricos. Outros alimentos, como mix de trilhas, salada de batata e tâmaras, podem ser mais uma surpresa.
- Leite Condensado (Adoçado)
- Trail Mix (com gotas de chocolate, nozes e sementes)
- Fast Food - Hambúrgueres, Sanduíches, Tacos, etc.
- Fast Food - Batatas Fritas
- datas
- Fast Food - Milk Shake
- Empadão de frango
- Molho de queijo
- Migalhas de pão
- Torta de nozes
- Queijo ricota
- Feijão Assado com Francos
- Salada de batata
- Gemada
Outros itens que podem ser ricos em calorias incluem molhos de salada e outras coberturas. Certifique-se de ler o rótulo nutricional de todos os alimentos que você está comprando para sua família para tentar encontrar aqueles que são ricos em calorias.
Outros alimentos altamente calóricos que poderiam incentivar o ganho de peso saudável podem incluir batata doce, abacate, passas, nozes, manteiga de nozes e sementes, ovos, homus, queijo, leite integral, óleos, manteiga, aveia, quinoa, arroz integral, pão, panquecas, e waffles.
Aumentando Calorias
Se o seu filho está abaixo do peso e você está realmente tentando dar-lhe alimentos altamente calóricos para ganho de peso seguro, algumas coisas que podem ajudar incluem oferecer ao seu filho mais lanches e coisas como:
- usar manteiga de amendoim como um mergulho para aipo
- oferecer homus, molhos de feijão ou guacamole feitos com abacates frescos
- Nozes, Trail Mix, etc.
- adicionar Trail Mix ao iogurte gordo
- adicione o queijo a mais alimentos e outros "extras", como creme de leite em batatas assadas, molho de carne, manteiga em vegetais, maionese em sanduíches, queijo creme em frutas, etc.
- fazer um panado para mais alimentos que você preparar usando migalhas de pão
- faça um batido de alto teor calórico com Nestlé CARNATION Instant Nonfat Dry Milk, leite integral, banana, suco de laranja, sorvete e um pouco de água
- Adicione 1/3 xícara de Leite Seco Instantâneo Desnatado de Cravos Nestle a 1 xícara de leite integral (adiciona 80 calorias)
- adicione um pacote de Mistura de Café da Manhã Instantâneo Instantâneo Instantâneo Instantâneo a 1 xícara de leite integral (adiciona 130 calorias)
- adicione algumas colheres de leite em pó seco ao purê de batatas, sopas, guisados e farinha de aveia, etc.
- evite calorias vazias durante e antes das refeições, como uma xícara de suco
Mais importante ainda, lembre-se de que, mesmo que você esteja tentando dar ao seu filho calorias extras, neste caso, isso não significa dar ao seu filho muita porcaria , como doces, refrigerantes ou sucos.
Fontes:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. Energia (kcal) Conteúdo dos Alimentos Selecionados por Medida Comum, classificados por conteúdo de nutrientes.