Você está recebendo o ferro que você precisa para evitar ser anêmico?
Anemia na gravidez é comum e é mais frequentemente causada por uma deficiência de ferro. O ferro é um mineral que todo mundo precisa. As mulheres grávidas precisam de mais ferro por vários motivos. A maior razão é que o ferro ajuda seu corpo a produzir sangue novo para transportar oxigênio e nutrientes para o bebê durante a gravidez. Até o final da gravidez, você terá um aumento de 30-50% no seu sangue em seu corpo do que quando você começou a gravidez.
Sua necessidade de ferro aumentará 100% em relação às suas necessidades pré-gravidez.
No final da gravidez, o seu bebé também armazenará ferro durante os primeiros seis meses de vida. Os bebês geralmente não recebem muito ferro das dietas da mãe durante esse tempo e dependem de suas próprias reservas de ferro.
Geralmente, as mulheres são testadas pelo menos duas vezes durante a gravidez por anemia. Geralmente no início da gravidez e novamente em torno de 28 semanas. Eu também diria que entre 24 a 32 semanas não é um bom momento para testar a deficiência de ferro. O corpo, neste momento, acaba de ter um grande aumento no volume de sangue, e leva algum tempo para que todos os níveis se equilibrem. Então, se você é testado durante este período de tempo e mostra que você está anêmico, você pode não estar. Peça para ser testado novamente entre 34 e 36 semanas.
Estar com baixo teor de ferro também pode fazer com que você se sinta mais fatigada do que o normal na gravidez, tornando-o mais suscetível a doenças e infecções, além de outras possíveis complicações.
Existem alguns fatores de risco para baixo ferro:
- Se você tem feito dieta para perder peso.
- Se sua gravidez está a menos de dois anos de intervalo
- Se você sangrou pesadamente com seus períodos
- Se você não comer alimentos ricos em ferro
- Se você fez um teste baixo ou foi informado que tem anemia
A melhor maneira de obter o ferro que você precisa é de sua dieta, pílulas de ferro não são a resposta para todos.
As pílulas de ferro podem causar diarréia, constipação , dores de estômago, evitar que o seu corpo absorva outros nutrientes e não são tão prontamente absorvidos como o ferro dos alimentos . Também levará até seis semanas para qualquer tratamento que você use para aparecer, geralmente. Se você precisar de ferro suplementar, considere obtê-lo a partir de fontes líquidas, como clorofila, Flora-Dix (vitamina) ou ervas como doca amarela. Seu praticante pode lhe dar mais informações.
Sinais de anemia
Você pode estar preocupado em ser anêmico na gravidez. Aqui estão alguns dos sinais comuns de anemia na gravidez:
- estar cansado
- sentindo fraco
- tontura
- falta de ar
- sentindo frio, especialmente nas mãos e pés
- ser pálido
- dores de cabeça
- problema com concentração
Se você tem esses sinais de anemia ou não, você geralmente será testado durante a gravidez. Normalmente, o praticante irá testá-lo no início da gravidez e no final do segundo trimestre. Há coisas que você pode fazer para tratar a anemia na gravidez de comer mais alimentos ricos em ferro para tomar suplementos adicionais de ferro.
Há muitas maneiras de obter mais ferro em sua dieta. Aqui estão algumas dicas para ajudar a aumentar a absorção do ferro em sua dieta:
- Aumentar a vitamina C ao tomar ferro
- Cozinhe com ferro fundido (isso pode aumentar o ferro em 50%).
- Evite cafeína
- Evite farelo excessivo
Ok, agora que você sabe por que precisa de ferro e todos os truques para torná-lo mais prontamente absorvido, vamos descobrir onde você pode colocar ferro em sua dieta:
Vegetais de folhas verdes
- Brócolis
- Espinafre
- Verdes
- Couve
- Bok Choy
Feijões
- tofu
- Feijão Vermelho
- Black Eyed Peas
Bem como pão integral e cereais, ovos, arroz marrom ou convertido, massas enriquecidas e carnes vermelhas magras.
Você precisará de ferro para o resto de sua vida; todo mundo precisa de ferro. Prevenir ou tratar a anemia fará com que você se sinta melhor e mais saudável durante toda a sua vida. Você vai querer encontrar uma maneira que ajuda você a obter o seu ferro através da nutrição, quando possível.
> Fonte:
> Obstetrícia: Gestações Normais e Problemáticas. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Sexta edição.
> Mulher sábia Herbal para o ano fértil. Susun Weed. Publicação da árvore de cinza. 1996.