Mantenha conversas que impedirão seu filho de fumar
Nunca é cedo demais para conversar com seus filhos sobre o fumo. Você pode achar que não há uma razão para ter a discussão quando seu filho tem apenas 5 ou 6 anos de idade - afinal, é improvável que seu aluno da primeira série vá pegar um hábito de fumar - mas quanto mais tempo você tiver que reiterar perigos e danos que o tabagismo pode causar, melhor.
O uso do tabaco é a principal causa mundial de morte evitável.
A melhor maneira de prevenir mortes relacionadas ao tabagismo é evitar que as crianças adquiram o hábito.
Pesquisas mostram que 90% dos fumantes adultos pegaram o primeiro cigarro quando eram crianças. E em 2016, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriram que 8% dos estudantes do ensino médio haviam fumado um cigarro nos últimos 30 dias.
Quando seu filho é jovem, ele ainda olha para você como a autoridade definitiva sobre o que é certo e o que é errado - portanto, comece a discussão com antecedência, usando essas dicas para colocá-lo no caminho certo.
Concentre-se no que seu filho se preocupa
Como você sabe, a pior parte do tabagismo são os vários tipos de câncer, problemas pulmonares e outros problemas de saúde que podem causar. Mas dizer ao seu filho que ele pode ter câncer provavelmente não será um impedimento. As crianças provavelmente não se importam com as possíveis conseqüências a longo prazo.
As crianças podem responder mais a alguns dos efeitos iminentes dos cigarros - o cheiro que fica nos cabelos e roupas, manchas nos dentes, mau hálito, problemas de pele, dor na boca e muito mais.
Você também pode achar que seu filho responde bem a uma conversa sobre os aspectos financeiros do tabagismo. Pegue uma calculadora e mostre a seu filho quanto dinheiro alguém gastaria se fumegasse um maço de cigarros por dia, durante 10, 20 ou 30 anos. Em seguida, discuta outras coisas que a mesma pessoa poderia ter comprado com esse dinheiro.
Relacione sua conversa com esportes
Se o seu filho é um atleta iniciante, relacione os perigos do fumo ao seu desempenho no campo esportivo. Explique como o hábito de fumar pode prejudicar sua capacidade de correr ou diga que ele pode ter que parar de jogar o jogo mais cedo porque ficará sem fôlego.
Falar sobre o vício
As empresas de cigarros sabem como comercializar seu produto, então é provável que crianças pequenas não saibam sobre nicotina e quão viciantes elas possam ser.
Deixe claro que fumar é viciante e, quando você começa a fumar, é muito difícil parar. Diga ao seu filho que a nicotina é tão viciante quanto drogas mais duras e mais perigosas, como a heroína e a cocaína.
Fale sobre os perigos das alternativas livres de fumo
Com o aumento dos cigarros eletrônicos , vape canetas, cachimbos de água e tabaco sem fumaça, há mais maneiras do que nunca para o seu filho pegar um mau hábito. E as crianças são mais propensas a ver essas alternativas livres de fumo como uma forma mais fria e segura de fumar.
De 2011 a 2015, houve um aumento de 900% no uso de cigarros eletrônicos entre os estudantes do ensino médio. Desde que eles vêm em sabores divertidos, como chiclete ou melancia, muitos jovens pensam que são semelhantes aos doces.
Certifique-se de que seu filho saiba que essas alternativas também são perigosas - e-cigarros eletrônicos não são seguros e o uso de cigarros eletrônicos está fortemente associado ao uso de outros produtos de tabaco entre os jovens.
Portanto, deixe claro que alternativas livres de fumaça podem ter sérias conseqüências também.
Discutir como dizer não
Tanto quanto é brincadeira, a pressão dos colegas é uma coisa real. Se a seu filho é oferecido um cigarro, e você nunca falou com ela sobre como rejeitá-lo sem perder a cara na frente de seus amigos, ela estará mais propensa a dizer sim.
Se o seu filho vai junto com ele, experimente o role playing, no qual você oferece cigarros e o seu filho usa uma das várias maneiras de dizer não. Algumas idéias incluem: "Não, obrigado, eu não gosto do jeito que cheira", "Não, eu preciso estar pronto para praticar basquete, e os cigarros me deixam sem fôlego", ou "Eu prefiro não, eu Não gosto do jeito que faz meu peito se sentir.
Tenha conversas de alta qualidade
Não diga ao seu filho sobre os perigos do fumo. Estudos mostram que conversar sobre isso o tempo todo pode realmente aumentar as chances de seu filho fumar. Dizer ao seu filho: "Você nunca pode fumar!" Ou "Todos os fumantes são ruins", poderia realmente incentivá-la a se rebelar. Quando ela é uma adolescente, ela pode estar mais inclinada a tentar só porque você disse que não podia.
A pesquisa mostra que manter conversas de alta qualidade com seu filho pode impedi-la de pegar um cigarro. E estudos mostram que a mesma conversa não funciona com todas as crianças. Como você conhece melhor o seu filho, é importante considerar como você alcançará melhor seu filho.
Embora seja um assunto sério, manter a conversa livre de julgamentos ou ameaças de punição tornará mais fácil para o seu filho discutir sobre cigarros com você - e até mesmo informar se ele lhe oferecer um dia.
Enfatize a importância de fazer boas escolhas de saúde
Em vez de falar sobre os perigos do cigarro repetidamente, fale sobre a importância de fazer escolhas saudáveis. Discuta como comer uma dieta saudável, dormir bastante e fazer exercícios regularmente pode ajudar seu filho a manter o corpo em boa forma.
Quando seu filho valoriza sua capacidade de correr depressa ou quando ele reconhece que descansar bastante ajuda a prestar atenção na escola, é menos provável que ele se engaje em comportamentos que coloquem sua saúde em risco.
Seja um bom modelo
As crianças que têm pais que fumam são mais propensas a fumar porque não o consideram um mau hábito. Mesmo se você disser ao seu filho que deseja parar ou que deseja não fumar, suas palavras provavelmente não serão eficazes. As crianças imitam o que veem você fazer.
Portanto, talvez seja hora de você parar - para a sua saúde e a saúde do seu filho. Converse com seu médico sobre os recursos que podem ajudá-lo a sair. Terapia de reposição de nicotina, certos medicamentos prescritos, grupos de apoio ou uma linha direta de tabaco podem ser fundamentais para ajudá-lo a parar de fumar.
Faça sua casa sem fumo o tempo todo
Estudos mostram que limitar o acesso do seu filho a cigarros e fumantes reduzirá bastante as chances de ela começar a fumar. Portanto, faça da casa uma regra de que ninguém tem permissão para fumar ou trazer cigarros para sua casa.
Se você tem amigos ou parentes que fumam, explique educadamente que você não permite fumar em sua propriedade. Quando seu filho vê que você é consistente em estabelecer limites - mesmo com adultos -, é menos provável que ela consiga o hábito.
Procure sinais de que seu filho já pode estar fumando
Se seu filho é um pouco mais velho, você pode se preocupar que eles já começaram a fumar. Os sinais a serem observados incluem mau hálito, falta de ar, roupas manchadas ou fedorentas, tosse e rouquidão.
Se você precisar conversar com uma criança que acredita ter experimentado cigarros, tente mantê-la aberta e honesta - pergunte ao seu filho se ele está fumando e, se a resposta for sim, resista à vontade de começar a gritar.
Diga-lhe calmamente o quanto está decepcionado e comece a criar um plano juntos sobre como ele evitará os cigarros no futuro. No entanto, explique que se ele for pego fumando novamente, haverá consequências (e explicará quais serão essas consequências).
Se o seu filho começou a fumar regularmente, ele pode precisar de ajuda para desistir. Converse com seu médico sobre recursos e opções que poderiam ajudá-lo a desistir.
> Fontes:
> American Lung Association: Dicas para conversar com crianças sobre o tabagismo
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Intervenções focadas na família para reduzir os danos do tabagismo em crianças em idade escolar primária: uma revisão sistemática de estudos avaliativos. Medicina Preventiva . 2017; 101: 117-125.
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