Fadiga durante a gravidez é absolutamente normal - especialmente nos primeiros meses e no último trimestre. Para algumas mulheres, a fadiga é esmagadora; para outros, é relativamente leve. De qualquer maneira, faz parte do processo de fazer um bebê.
Por que a fadiga ocorre durante a gravidez?
Para o primeiro trimestre , o seu corpo está trabalhando horas extras - criando uma placenta e acelerando para fornecer a nutrição e o apoio necessários para um bebê em crescimento.
Seu metabolismo aumenta, assim como o fluxo sanguíneo - portanto, seu corpo precisa de mais do que a quantidade habitual de nutrição e repouso. O primeiro trimestre também pode ser uma época de mudanças de humor induzidas por hormônios. Estes podem ser exaustivos em si mesmos, especialmente se você estiver tentando evitar derramar os grãos sobre a sua gravidez até que o primeiro trimestre esteja completo e seguro.
Durante o segundo trimestre, o seu corpo diminui um pouco. Sim, você ainda está comendo e dormindo "por dois", mas agora que a placenta se formou e seu corpo se ajustou um pouco, você pode se sentir um pouco mais enérgico. Este é um bom momento para preparar o berçário e completar todas as tarefas importantes em sua agenda - porque você não vai se sentir tão enérgico por um tempo!
Ao passar para o terceiro trimestre, você começará a sentir fadiga novamente. Desta vez, as razões são mais visivelmente óbvias:
- Você está carregando muito peso - o tempo todo. E esse bebê continua ficando mais pesado.
- Você provavelmente está tendo dificuldade em dormir à noite, devido aos movimentos do bebê e à dificuldade em ficar confortável.
- Você pode estar tendo dificuldade com digestão e eliminação.
- Todo movimento comum torna-se mais extenuante, pois você precisa trabalhar em torno de um abdômen em crescimento e, em alguns casos, tornozelos inchados e outros problemas físicos.
- Você pode estar sentindo cólicas noturnas e "pernas inquietas", outra razão pela qual o sono pode iludir você.
- Ansiedade sobre o parto pode começar a tornar o relaxamento mais difícil - e dormir mais difícil de encontrar.
Como combater a fadiga
Felizmente, a gravidez é uma época em que amigos e familiares costumam se reunir para facilitar as coisas para a mãe. Se você está se sentindo exausto, aproveite qualquer ajuda que os outros ofereçam! À medida que se torna maior, é mais difícil lidar com as tarefas domésticas comuns - portanto, peça ou contrate o suporte. Além disso, essas dicas podem ajudar:
- Tire um cochilo quando puder, mas não tanto que interfira no seu descanso noturno.
- Vá para a cama na mesma hora todas as noites.
- Levante-se aproximadamente na mesma hora todos os dias.
- Exercite-se diariamente, mas não depois do jantar. Considere uma aula de fitness pré-natal e evite atividades extenuantes (especialmente levantamento de peso).
- Evite cafeína.
- Verifique sua nutrição e coma refeições pequenas e nutritivas ao longo do dia.
- Fique hidratado.
Quando chamar o médico
Embora seja perfeitamente normal sentir-se cansado durante a gravidez, um aumento súbito de fadiga não é normal. Isso pode ser um sinal de que algo não está bem na sua gravidez. Outros problemas que podem surgir incluem fadiga ou fadiga relacionada à depressão devido à anemia (falta de ferro no sangue).