Sentir-se ansioso pode colocá-lo em risco de entregar cedo
Se você está tendo uma gravidez estressante, meu coração vai para você. Lidar com os sintomas da gravidez pode ser difícil quando a vida está indo bem. Quando a vida é estressante, é ainda mais difícil lidar com tudo o que vem com a gravidez.
Embora o estresse possa ser mais difícil de controlar durante a gravidez, é importante tentar relaxar. O estresse, especialmente o estresse crônico, pode aumentar o risco de ter um bebê pequeno ou de entrar em trabalho de parto prematuro (também conhecido como trabalho de parto prematuro).
Estresse e trabalho de parto prematuro
O início do trabalho de parto é um processo complexo que não é totalmente compreendido. Múltiplos hormônios e sistemas do corpo da mãe e do bebê estão envolvidos, e prever quando o parto vai começar é muito difícil. Como o trabalho de parto é complicado e difícil de estudar, os cientistas não podem afirmar com certeza que o estresse causa o trabalho de parto prematuro . Mas existe uma associação. Em outras palavras, estudos mostram que as mães que sofrem mais estresse têm maior probabilidade de entrar cedo no trabalho de parto, então o estresse aumenta o risco de parto prematuro da mãe.
Durante situações estressantes, o corpo reage de várias maneiras. Por exemplo, o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea aumentam e os hormônios inundam o corpo. E é importante perceber que o estresse pode ser agudo ou crônico.
- Com o estresse agudo , a reação do corpo é temporária e de curta duração. Depois, o corpo retorna ao seu estado normal.
- Com o estresse crônico , o que está incomodando é contínuo ou recorrente. Como resultado, o corpo nunca retorna ao seu estado normal.
O estresse agudo não aumenta as chances de a mãe entrar em trabalho de parto prematuro. Se você tem, digamos, uma briga ocasional com o pai do seu bebê ou tem problemas para pagar as contas às vezes, você não corre um risco maior.
No entanto, as mudanças que o estresse crônico faz no corpo são o que os médicos acham que pode contribuir para o trabalho de parto prematuro.
O estresse crônico provoca mudanças a longo prazo no sistema vascular do corpo, nos níveis hormonais e na capacidade de combater a infecção. Todas essas mudanças podem influenciar o trabalho de parto antes que o bebê esteja em período integral (pelo menos 37 semanas de gestação). Por exemplo, lidar com um divórcio, a morte de um ente querido, o desemprego de longa duração ou a ansiedade relacionada à sua gravidez podem causar o tipo de estresse crônico que aumenta o risco de parto prematuro.
Como posso reduzir meu estresse durante a gravidez?
Existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir o estresse durante a gravidez (e essas também são ideias excelentes se você não estiver grávida!). Mais pesquisas precisam ser feitas em exatamente quais estratégias de relaxamento ajudarão a diminuir o risco de parto prematuro, mas qualquer coisa que reduza o estresse crônico poderia aumentar suas chances de ter um bebê a termo.
- Aconselhamento: Em um pequeno estudo, os pesquisadores descobriram que as mães com estresse crônico que receberam aconselhamento psicológico durante a gravidez tinham menos probabilidade de entregar cedo.
- Exercício: O exercício pode ajudar a aliviar o estresse, mas converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, porque alguns tipos (como exercícios de alto impacto) podem ser muito arriscados durante a gravidez. O Yoga tem mostrado melhorar os resultados da gravidez e reduzir o risco de parto prematuro, e geralmente é seguro fazê-lo durante a gravidez, mas converse com seu médico. Ele provavelmente dirá para evitar certos movimentos, como aqueles feitos de costas ou de barriga. Outras atividades de baixo impacto que geralmente são recomendadas incluem caminhada rápida, natação, ciclismo estacionário e uso de um elíptico ou escalador.
- Terapias alternativas: Massagem, aromaterapia, acupuntura e hipnoterapia foram mostrados para ajudar a reduzir o estresse. (Embora note que nenhum estudo mostrou se eles reduzem o risco de parto prematuro, especificamente.)
Fontes:
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