Mais fibra e exercícios regulares podem ajudar
Constipação em crianças é um problema frustrante para muitos pais, mas mudanças na dieta podem oferecer alívio. No entanto, às vezes os pais não percebem que seus filhos estão com prisão de ventre, em vez de confundirem os sintomas com um problema de treinamento em crianças pequenas. E pais de crianças mais velhas não necessariamente sabem com que frequência seus filhos estão tendo evacuações.
O que causa a constipação?
Para a criança média, a constipação é geralmente causada por uma combinação de uma dieta rica em gordura e baixa fibra. Isso pode incluir beber muito leite integral , comer muitos outros produtos lácteos e não ingerir muitas frutas e verduras .
Algumas mudanças rápidas e fáceis na dieta de seu filho, que podem torná-lo menos constipante, podem incluir a mudança para leite desnatado ou de soja (desde que ele tenha pelo menos dois anos de idade), ambos com menos constipação que leite integral .
Os pais também devem tentar limitar o consumo de leite da criança a cerca de 2 xícaras por dia e evitar outros alimentos que tradicionalmente são considerados constipantes, incluindo bananas e a maioria dos produtos lácteos, como queijo, iogurte, sorvete e, como já mencionado, leite . Se limitar os produtos lácteos por causa da constipação, certifique-se de encontrar uma fonte alternativa de cálcio, como suco de laranja fortificado com cálcio.
Se seu filho estiver constipado, você também deve dizer adeus a cenouras cozidas, a maioria dos alimentos ricos em gordura , como batatas fritas e alimentos processados e arroz branco. Por outro lado, você deve aumentar a quantidade de fibra e farelo na dieta do seu filho, alimentando-o com alimentos mais ricos em fibras .
Aumente a ingestão diária de líquidos, especialmente água, maçã, pêra e / ou suco de ameixa.
Prevenção
Alimentos e bebidas que muitas vezes são pensados para ajudar a prevenir a constipação incluem muitas frutas frescas que você come com a pele, incluindo maçãs, uvas, pêssegos, etc (e, em seguida, não se esqueça de realmente comer a pele e não descascar a fruta). Também são úteis muitas frutas frescas com alto teor de água, como melancia e melão.
Tente os seguintes alimentos também:
- Vegetais crus
- Legumes (feijão)
- Passas de uva
- Ameixas e figos
- Alimentos feitos com grãos integrais (pão integral, etc.)
- Trigo Desfiado
- Pipoca (este é um risco de asfixia para as crianças mais jovens, no entanto)
- Cereais de farelo e muffins de farelo
- Bolachas de fibra
- Sopa de vegetais
Dicas de tratamento da constipação
Certifique-se de conversar com o pediatra do seu filho para obter mais ajuda no tratamento ou prevenção da constipação em crianças. Enquanto isso, aprenda a ler os rótulos dos alimentos para escolher alimentos com alto teor de fibras .
Considere usar um amaciante fecal ou laxante se as mudanças na dieta não estiverem ajudando rapidamente a constipação do seu filho. Embora existam muitos medicamentos OTC disponíveis, o Miralax (polietilenoglicol) é uma opção popular, pois não tem sabor ou odor, funciona bem e é tolerado pela maioria das crianças.
Um cronograma de ter seu filho tentando fazer uma evacuação duas vezes ao dia pode ser útil para que ele tenha o hábito de ir.
Escolha um horário, como logo após as refeições, quando é mais provável que ele tenha evacuações, não o force, e simplesmente incentive-o a tentar ir por alguns minutos.
O exercício regular pode, por vezes, ajudar as crianças a terem movimentos intestinais mais regulares. Certifique-se de ver se a constipação é listada como um efeito colateral de qualquer medicamento que seu filho tome regularmente.
Encopresis, em que seu filho tem acidentes de fezes, pode ser uma complicação da constipação .
Tenha em mente que a constipação geralmente leva meses e meses (se não mais) para corrigir, que constipação às vezes pode ser causada por algo mais sério do que um problema de dieta simples e constipação, por vezes, requer uma avaliação por um gastroenterologista pediátrico para obter mais ajuda.