O que não comer quando você está amamentando

Os alimentos para limitar ou evitar

Como uma mãe que amamenta , você pode muito bem comer o que quiser. Se você tem uma dieta saudável e balanceada , não precisa parar de comer nenhum dos alimentos de que gosta apenas porque está amamentando. Naturalmente, é natural se preocupar com sua dieta, agora que você está fazendo leite materno para o seu filho. A boa notícia é que há apenas algumas coisas que você deve ter em mente enquanto amamenta .

O que não comer (ou beber) quando você está amamentando

Mesmo que você possa desfrutar de quase tudo enquanto estiver amamentando, há algumas coisas que você deve limitar enquanto estiver amamentando seu bebê. Aqui estão seis tipos de alimentos que você deve limitar ou evitar completamente até depois de desmamar seu filho do peito .

1. Álcool: Quando você bebe álcool, ele viaja pelo corpo e pelo leite materno. Um copo de vinho com jantar ou uma bebida ou dois com seus amigos é bom se for de vez em quando. No entanto, se você está tendo mais do que apenas uma bebida ocasional, não só pode diminuir o seu fornecimento de leite materno e afetar o seu reflexo de descida , mas também pode chegar ao seu bebê através do leite. A exposição repetida ao álcool através do leite materno pode ser muito perigosa para a saúde e o desenvolvimento do seu filho.
2. Marisco que é rico em mercúrio: se consumir demasiado mercúrio na sua dieta, pode causar problemas no desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebé. Mercúrio é encontrado em peixes, e alguns peixes como tubarão, peixe-espada, atum e cavala contêm maiores quantidades de mercúrio do que outros peixes. No entanto, só porque há mais mercúrio em alguns peixes do que em outros, isso não significa que você deve evitar comer peixe inteiro enquanto estiver amamentando . Peixes e outros tipos de frutos do mar são uma fonte importante de proteína, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácidos graxos ômega-3 . Portanto, evite os que têm maiores concentrações de mercúrio, mas continuem a desfrutar de opções de frutos do mar mais seguros, como salmão, polvo, tilápia, linguado, peixe-gato, camarão, vieiras e caranguejo, aproximadamente 2 ou 3 vezes por semana.

1. Alimentos e bebidas com cafeína: Não há problema em tomar uma ou duas xícaras de café ou outra bebida que contenha cafeína por dia. Mas, tenha em mente que se você está tomando muito mais do que isso, pode causar uma queda no seu suprimento de leite materno. A cafeína é outra substância que entra no seu leite materno , e cafeína excessiva pode causar nervosismo, irritabilidade, problemas de sono e sintomas de cólica no seu bebê. Não é só café também. A cafeína também pode ser encontrada no chá, refrigerante e chocolate. Então, se você tomar algumas xícaras de café, um refrigerante e um pouco de chocolate, a cafeína pode aumentar rapidamente, mesmo sem perceber.

1. Carnes gordas e alimentos fritos: Bacon, salsicha, cachorro-quente, frituras e frios são ricos em gorduras saturadas e sal. Esses alimentos não fornecem os nutrientes que você precisa enquanto está amamentando . Além disso, eles podem causar ganho de peso. Certamente é bom ter um pouco, mas não exagere.
2. Junk Food: Doces, doces e sobremesas são ótimos, mas você só deve tê-los de vez em quando. Essas guloseimas são apenas calorias vazias . Eles não são o tipo de calorias saudáveis ​​que você precisa enquanto está amamentando . Você pode desfrutar de batatas fritas, biscoitos e sorvetes de vez em quando, mas a moderação é a chave. Você não deveria estar procurando esses lanches diários.
3. Certas Ervas e Especiarias: Acredita - se que algumas ervas e especiarias diminuem a oferta de leite materno e ajudam a secar o leite materno para mulheres que não estão amamentando ou que estão desmamando. Usando um pouco das seguintes ervas e especiarias para dar sabor a sua comida não causará nenhum problema. Mas, se você usar sálvia, alecrim, tomilho, hortelã, hortelã-pimenta e salsa em grandes quantidades, poderá ver uma queda no suprimento de leite .

Uma palavra de Verywell

Mulheres de todo o mundo produzem leite materno de qualidade para seus filhos em todos os tipos de dietas.

Você não precisa comer perfeitamente para obter um suprimento saudável de leite materno . Então, enquanto você quer tentar comer uma dieta balanceada, não se preocupe se você não for o melhor comedor. Faça o que puder para obter as calorias necessárias todos os dias e tente limitar ou evitar os alimentos acima, tanto quanto possível. Você pode até mesmo continuar a tomar sua vitamina pré-natal para ajudar a obter essas vitaminas e nutrientes extras que você precisa. Claro, se você está preocupado com sua dieta ou tiver alguma dúvida, fale com seu médico.

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