10 coisas que você pode fazer agora para reduzir o risco de perda da gravidez

A maioria das perdas na gravidez é causada por anormalidades cromossômicas aleatórias, mas ainda existem maneiras de reduzir suas chances de aborto espontâneo, morte fetal ou morte infantil. Tomar essas medidas simples pode ajudar a controlar seus riscos e aumentar suas chances de uma gravidez saudável.

1 -

Lave suas mãos

Há uma série de infecções que podem causar aborto espontâneo, morte fetal ou morte infantil . A maneira mais fácil de evitar infecções virais ou bacterianas é praticar uma boa higiene das mãos.

Lave as mãos por pelo menos 20 segundos (o tempo que for necessário para cantar seus ABCs duas vezes) usando sabão e água morna:

• antes e depois de comer
• depois de usar o banheiro
• quando você está com alguém que está doente
• depois de tocar em coisas que outras pessoas manipularam, como dinheiro, maçanetas ou carrinhos de compras

Mais

2 -

Parar de fumar

Nós sabemos há anos que fumar é um grande risco para a saúde. Isso aumenta o risco de muitos tipos de câncer, doenças pulmonares, doenças cardíacas, pressão alta e derrame. As mulheres que fumam têm mais probabilidades de sofrer infertilidade e / ou ter um aborto espontâneo, parto prematuro ou parto prematuro . Bebês nascidos de mulheres que fumam têm um risco maior de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SIDS). Parar de fumar pode não só salvar a vida do seu bebê; pode ter certeza de que você está por perto por anos de paternidade.

Mais sobre os perigos do tabagismo e como parar:

• Efeitos para a saúde do tabagismo
• 10 parar de fumar dicas para ajudar você a ter sucesso

Mais

3 -

Tenha cuidado na cozinha

Doenças transmitidas por alimentos, como listeria e salmonela, estão associadas a um risco aumentado de aborto espontâneo . Embora as mulheres grávidas sejam rotineiramente aconselhadas a evitar os alimentos que são as fontes mais comuns de bactérias perigosas, como carnes mal cozidas e queijos não pasteurizados, elas não são as únicas fontes possíveis. Para as mulheres que estão grávidas ou que estão a tentar engravidar, a manipulação segura de alimentos é ainda mais importante do que o habitual.

Dicas para a Segurança da Cozinha:

• Lave as mãos antes e depois de manusear alimentos crus.
• Cozinhe carne, peixe e ovos às temperaturas recomendadas.
• Refrigerar as sobras prontamente.
• Use ou congele carne e peixe no prazo de 1-2 dias após a compra.
• Lave bem os produtos frescos.

4 -

Obter uma vacina contra a gripe

Embora algumas mulheres temam que a vacina contra a gripe possa causar aborto espontâneo, estudo após estudo mostra que não há risco aumentado de aborto espontâneo após a vacina contra a gripe. Por outro lado, mulheres que contraem a gripe durante a gravidez estão em risco - a cepa H1N1, em particular, é mais provável de ser fatal para mulheres grávidas do que a população em geral. Febre alta durante a gravidez também está associada a defeitos do tubo neural.

Mais

5 -

Perder peso

Como o tabagismo, a obesidade tem sido associada a muitos problemas de saúde - do aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer a complicações na gravidez, incluindo parto prematuro , pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e todos os tipos de perda de gravidez . Nós não entendemos todas as razões pelas quais a obesidade está ligada à perda da gravidez, mas estudos em todo o mundo estão encontrando os mesmos resultados. Mulheres obesas têm um risco muito maior de perder seus bebês.

Qualquer programa de perda de peso deve ser discutido com um médico, mas especialmente na gravidez, ter a orientação de especialistas pode ser crucial para a sua saúde e sucesso na obtenção de um peso saudável. Esses recursos ajudarão você a aprender mais:

• Avaliar um programa de perda de peso em 5 etapas
• Quão ruim é a obesidade, realmente?
• Muito Perda de peso

6 -

Coma direito

Comer uma dieta saudável não é apenas uma preocupação para as mulheres que tentam perder peso. Pesquisas descobriram que uma dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais pode reduzir o risco de complicações na gravidez. Recentemente, um estudo da Universidade de Stanford descobriu que as mulheres tinham 50% menos chances de ter um bebê com anencefalia enquanto ingeriam tal dieta. Uma dieta saudável também está associada ao controle de peso e ao controle ideal do açúcar no sangue para mulheres com diabetes.

Saiba mais sobre dietas ricas em frutas, legumes e grãos integrais:

• Dicas nutricionais durante a gravidez
• Dieta mediterrânea

7 -

Iniciar o pré-natal

Se você ainda não iniciou o pré-natal , deve fazê-lo o quanto antes. Um exame físico de um médico ou parteira pode revelar problemas de saúde ou complicações na gravidez das quais você nem está ciente e que podem levar a uma perda de gravidez se não forem tratadas - hipertensão arterial, diabetes gestacional ou tipo 2, anormalidades cervicais ou uterinas ou infecções sexualmente transmissíveis, só para citar alguns.

8 -

Tome seus medicamentos

Problemas crônicos de saúde, como lúpus, diabetes e pressão alta, estão associados a maiores chances de perda de gravidez. Se você tem uma doença crônica diagnosticada, você terá as melhores chances de uma gravidez saudável se mantiver sua condição sob o controle ideal. Se estiver grávida ou a tentar engravidar, consulte o seu médico sobre a melhor forma de controlar a sua condição e certifique-se de que segue todas as recomendações do seu médico, incluindo medicamentos sujeitos a receita médica ou de venda livre.

Se você está considerando outra gravidez, comece a tomar vitaminas pré-natais antes mesmo de engravidar. Os benefícios do ácido fólico são mais cruciais nos estágios iniciais da gravidez, mesmo antes de você saber que está grávida. A ingestão adequada de ácido fólico é essencial para prevenir defeitos do tubo neural em seu bebê, o que pode ser fatal, dependendo da gravidade.

9 -

Tenha sexo seguro

Pode parecer loucura recomendar sexo seguro a mulheres grávidas ou que tentam engravidar, mas o fato é que infecções sexualmente transmissíveis, como clamídia ou sífilis, podem causar aborto espontâneo, morte fetal, morte neonatal , infertilidade e gravidez ectópica . Qualquer pessoa que seja sexualmente ativa corre risco de contrair DSTs. Você será examinado quando iniciar o pré-natal, mas poderá fazer um exame antes mesmo de começar a tentar engravidar se você ou seu parceiro tiver mais de um parceiro sexual. Se você tem múltiplos parceiros, você deve usar preservativo, mesmo durante a gravidez, e você deve sempre usar preservativos com um novo parceiro sexual até que ambos tenham sido selecionados para DSTs.

Leitura recomendada:

• Como usar um preservativo corretamente
• Perguntas para pedir um novo parceiro antes de iniciar um relacionamento sexual

10 -

Não beba

Nos Estados Unidos, as mulheres são aconselhadas a evitar o consumo de álcool durante a gravidez. O risco de síndrome alcoólica fetal é o motivo pelo qual a maioria das pessoas conhece, mas há também um risco potencial de aborto espontâneo ou natimorto, especialmente com o uso regular de álcool. Outros países têm recomendações diferentes sobre quanto uso de álcool é seguro durante a gravidez, mas a quantidade mais segura parece ser nenhuma.

Se você é um bebedor regular ou não acha que pode parar de beber, você deve discuti-lo com um profissional de saúde.

Mais