Agora que seu filho é criança, ela não se contenta mais em brincar com um cobertor com alguns brinquedos favoritos. Agora, ela está se tornando mais móvel, crescendo aos trancos e barrancos e sua necessidade de atividades físicas está crescendo com ela. Combate a obesidade infantil e promove o desenvolvimento de grandes habilidades motoras com esta semana repleta de atividades físicas para crianças pequenas.
Domingo - Conversando e Planejando
Tire algum tempo hoje para conversar com seu filho sobre as coisas físicas que ela gosta de fazer. Se sua criança não for muito verbal, use suas próprias observações de atividades que ela gostou ou não gostou no passado. Use esta coleta de informações como um trampolim para o planejamento de atividades físicas que seu filho não apenas desfrutará, mas continuará fazendo no futuro.
Segunda-feira - todas as maneiras diferentes que o corpo do seu bebê pode se mover
Hoje, ajude seu filho a explorar seu corpo e as diferentes maneiras pelas quais ele pode se mover. Toddlers novos a andar são capazes de menos do que até mesmo aqueles que têm andado apenas alguns meses, por isso certifique-se de começar onde suas habilidades são hoje. Seu filho de 1 ano de idade provavelmente vai rastejar nas mãos e joelhos subindo as escadas, por exemplo, enquanto seu filho de 2 anos provavelmente será capaz de usar o corrimão e subir as escadas. Ainda assim, incentive seu filho a experimentar coisas que não fez antes, já que as habilidades motoras se desenvolvem rapidamente nessa idade. Embora ela possa não conseguir tirar os pés do chão hoje, amanhã ela estará pulando por todo o lugar. Uma boa maneira de começar a explorar o movimento é seguir o líder. Não há melhor modelo que você.
Terça-feira - Dance
As crianças naturalmente amam a música e não há nada melhor para que seus pequenos corpos se movam e tremem. Uma das maneiras mais fáceis de incorporar a atividade física em ambas as suas vidas é escolher algumas músicas aleatórias em intervalos ao longo do dia e apenas dançar como um louco. Mesmo apenas duas ou três músicas rapidamente somam uma sessão de 10 minutos, o que é ideal para a atenção de sua criança. Se você está procurando mais maneiras de explorar a dança com seu bebê, pense nas músicas bobas e nas rimas da sua própria infância e compartilhe-as. Se você não se lembra dos movimentos, não é um problema. Seu filho nunca vai saber se você inventá-los.
Quarta - Leve a ação ao ar livre
Hoje, concentre-se em todas as atividades físicas que você pode fazer fora. Todo aquele quarto oferece a máxima oportunidade para o seu bebê mover todo o seu corpo. Se você tem um quintal, isso é ótimo, mas se você não tem, vá para um parque ou outro espaço público ou apenas dê um passeio pelo bairro. Só não se esqueça de deixar o carrinho em casa. Se você sentir que está ficando sem jogos e coisas para fazer, leve alguns brinquedos e uma bola para complementar sua diversão e um cobertor para equilibrar o jogo com momentos de descanso.
Quinta-feira - o que fazer dentro de casa
Enquanto o grande ar livre é o local ideal para mover esses grandes grupos musculares, nem sempre é possível. Os dias que são muito quentes, muito frios, muito molhados ou com má qualidade do ar podem mantê-lo confinado por dentro. Não se desespere. Corpos de criança são pequenos e há muitas coisas para fazer e jogos para jogar dentro. Você pode configurar uma pista de obstáculos com travesseiros e caixas ou jogar jogos como esconde-esconde. Mesmo um furacão pode ser algo físico para fazer dentro de casa.
Sexta-feira - Apenas adicione adereços
Mover-se é muito divertido sozinho, mas quando você adiciona props, ele só fica melhor. Um dos itens mais versáteis para adicionar ao repertório do seu filho é uma bola. Para crianças pequenas, você pode se sentar no chão com as pernas para fora, os pés se tocando e se revezando rolando uma bola para frente e para trás. Os mais velhos gostarão de tentar pegar, saltar e jogar bolas em um alvo ou em um balde. Outro adereço fácil é um beanbag (com supervisão de um adulto - o enchimento pode ser um risco de asfixia ). Corte um buraco em uma caixa ou use um bambolê no chão para um alvo. Um campainha de chamada colocado no bastidor adiciona um elemento de feedback positivo cada vez que o saco de feijão pousar nele. Um par de pompons ou um fluxo de papel crepom colado a um tubo de papel toalha acrescenta uma nova dimensão à dança.
Sábado - tarefas ao redor da casa
Não negligencie a independência emergente e as habilidades de sua criança. Muitas vezes é mais fácil e mais rápido para os pais fazerem tudo sozinhos, mas até mesmo permitir que seu bebê ajude das maneiras mais pequenas pode mantê-lo ativo e ensinar habilidades importantes. Se você não se sentir confiante sobre as habilidades de seu bebê, então permita que ela o observe no início. Chame-a para a cozinha quando estiver descarregando a máquina de lavar louça, por exemplo, em vez de deixá-la assistir à televisão ou permanecer em sua cadeira alta ou na mesa. Permita que ela esteja ao seu lado e fale com ela enquanto você executa cada tarefa. Deixe-a fazer uma pequena coisa até que ela faça bem. Quando ela dominar essa tarefa, adicione outra ao seu repertório.
Livros sobre atividades físicas e o corpo
Ao escolher livros para ler com seu filho nesta semana, procure livros que falem sobre o corpo e incentive seu filho a se afastar do livro e movimentar seu corpo. Ler sobre atividades desconhecidas pode estimular a confiança para tentar coisas novas. Livros com ilustrações coloridas são bons, mas livros com fotos de crianças realmente engajadas em atividade física são um grande sucesso para crianças nessa idade. As crianças não são muito competitivas ou conhecedoras de esportes e outras atividades, mas agora é a hora em que seu interesse começa. Se seu filho regularmente vê um irmão mais velho envolvido em balé ou futebol ou sabe que mamãe e papai adoram assistir futebol, você pode aproximá-lo de seu mundo começando com um bom livro sobre o assunto.
Mantenha a diversão e aprendendo indo por ...
- Inscrever seu filho em uma aula de atividade ou esporte
- Fazer alterações em sua rotina diária para aumentar os níveis de atividade, como estacionar mais longe das entradas da loja ou subir as escadas em vez de um elevador
- Limitar o tempo de televisão do seu bebê - A Academia Americana de Pediatria desencoraja qualquer tempo de tela para crianças menores de 2 anos
- Comprar brinquedos para crianças que incentivem seu filho a ser ativo
- Transformando todas as atividades que você fez com seu filho esta semana em hábitos diários e semanais
Obtendo Irmãos Envolvidos
Para irmãos mais novos: sua criança ativa e sua criança menos ativa precisam da sua atenção ao mesmo tempo, então escolha locais seguros, como pátios cercados e parques, para que haja um limite entre a criança e o perigo. Se você estiver indo em uma caminhada, traga um carrinho e deixe-a ajudar com o empurrão. Se você está dançando, coloque o bebê em uma tipóia para que você ainda possa se mover com a criança.
Para irmãos mais velhos: as crianças mais velhas podem ficar frustradas com seus colegas mais desajeitados e lentos. Você pode aproveitar a maturidade de um irmão mais velho, permitindo que ele ajude com coisas como organizar e arbitrar jogos e determinar sua rota a pé. Certifique-se de que as crianças mais velhas saibam que as crianças são menos competitivas e que as regras do jogo talvez precisem ser simplificadas.
Não esqueça de você
Você é o melhor exemplo quando se trata de mover seu filho. Se você não é muito ativo, então as chances são de que seu filho não seja. Liderar pelo exemplo e deixar sua criança ver você envolvido em uma atividade. Até mesmo falar sobre atividade planta uma semente. É um reforço positivo toda vez que ela ouve falar de um treino ou vê você fazendo ioga, dando um passeio ou indo para a academia. E se você estiver limpando a casa, trabalhando no quintal ou fazendo o jantar, pode parecer mais fácil deixar sua criança sentar no sofá com um DVD ou programa de TV. Se você recrutar a ajuda de seu filho, você será mais ativo e também estará aprendendo habilidades importantes que levarão a mais independência (o que significa menos confiança em você).