Praticar esportes ensina aos adolescentes muitas habilidades, atléticas ou não. E pode ser realmente gratificante ver seu filho adolescente na quadra ou no campo fazendo o que ela gosta de fazer. Mas também pode haver um lado negro nos esportes do ensino médio. Para muitos adolescentes, há muita pressão para realizar e, às vezes, essa pressão pode ser muito prejudicial.
Pode haver telefonemas de recrutadores universitários que estão balançando a possibilidade de uma bolsa de estudos esportiva na frente de seu filho adolescente.
Ou, pode haver pressão dos treinadores para perder peso ou ganhar massa muscular para chegar ao "próximo nível". E, claro, muitos adolescentes sonham em praticar esportes profissionais. O fascínio de ser rico e famoso, e ser pago para fazer algo que amam, pode alimentar seu desejo de melhorar.
Manter-se competitivo em muitas escolas significa frequentar campos esportivos caros e aulas particulares. Muitas vezes, isso também significa trabalhar por horas todos os dias, mesmo durante o período de entressafra.
A pressão para se tornar o melhor pode prejudicar os adolescentes, tanto mental quanto fisicamente. É importante ajudar seu filho adolescente a controlar a pressão que muitas vezes vem com o fato de ser um atleta do ensino médio.
Encoraje uma vida equilibrada
Para muitos adolescentes, o avanço de seu talento atlético significa desistir de muitas coisas no ensino médio. Por isso, é importante considerar se vale mesmo a pena.
Muitos atletas profissionais falam sobre toda a prática e dedicação necessárias para ajudá-los a se tornarem os melhores.
Mas, para cada superstar lá fora, há muitos mais que nunca conseguiram competir no nível de elite.
As chances de conseguir uma bolsa de estudos totalmente atlética são muito pequenas. E as chances de se tornar um atleta profissional ainda são menores.
Portanto, é importante dar a si mesmo - e ao adolescente - a verificação ocasional da realidade.
E pense se vale a pena perder tempo com amigos e familiares ou um trabalho depois da escola , para que seu filho adolescente possa praticar esportes.
Mude a mentalidade
Simplesmente usar a frase “lidar com pressão” pode ser problemático, pois indica que esta situação é algo terrível que deve ser “tratado”. Mude a conversa para encorajar seu filho adolescente a “abraçar” ou “prosperar” nessa pressão, indicando que o desafio é uma maneira de melhorar a si mesmo e construir um personagem mais forte.
De fato, pesquisas mostram que um pouco de estresse tende a melhorar o desempenho de um atleta no jogo. Conecte a sensação de pressão ou nervos com um resultado positivo, como jogar melhor quando se sentir pressionado. Essencialmente, você quer criar uma atmosfera motivacional com a mensagem de que seu filho adolescente pode prosperar diante da adversidade, ao invés de uma atmosfera de estresse.
Técnicas de relaxamento
Se seu filho adolescente está sempre preocupado com seu desempenho ou está realmente preocupado com o grande jogo, algumas técnicas de relaxamento podem ajudar muito seu filho a se acalmar. Técnicas de relaxamento também podem ajudar muito o adolescente a ter uma vida mais relaxada.
Ensine técnicas de gerenciamento de estresse para adolescentes, incluindo meditação, relaxamento muscular progressivo e respiração profunda.
Se você acha que não é especializado em nenhum desses assuntos, procure um profissional que possa ajudá-lo a aprender a se acalmar.
Como todas as outras habilidades, as habilidades de relaxamento exigem prática. Mas se seu filho adolescente as praticar regularmente, essas habilidades reduzirão seu nível geral de estresse.
Não o faça pior
Na maioria dos casos, os pais só querem ajudar. No entanto, há uma série de maneiras que os pais podem adicionar pressão sobre seus atletas adolescentes, mesmo sem perceber:
- Elogiando ou recompensando seu filho adolescente apenas após vitórias ou boas atuações, mas não após desempenhos ou perdas ruins
- Oferecendo conselhos não solicitados sobre o que fazer no próximo jogo ou como melhorar
- Comparando o desempenho de seu filho adolescente com outra pessoa da equipe ou elogiando demais um colega de equipe
- Enfatizando o que a família sacrifica para apoiar o atletismo do adolescente
- Comunicar decepção na postura corporal, expressões faciais ou tom vocal
- Falando sobre a necessidade de obter uma bolsa de estudos esportiva ou a necessidade de um melhor desempenho para transformar esportes em uma carreira ao longo da vida
Depois de uma derrota, resista à vontade de oferecer chavões como "tudo o que importa é que você tentou" ou "bom jogo". Seu filho adolescente provavelmente não pensará que isso é verdade, e você provavelmente terá um olhar de surpresa ou um sarcástico. observe de volta.
Um treinador pode facilmente piorar a pressão também, mas esse é o trabalho dele. Se você acha que está indo longe demais, organize uma reunião cara-a-cara para discutir suas preocupações em um ambiente privado.
Reconhecer um ferimento
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os atletas adolescentes são tão propensos a se machucar quanto os atletas profissionais. A diferença? Os profissionais ficam de fora porque sabem quando uma lesão termina uma carreira, enquanto um adolescente não tem maturidade e compreensão para fazê-lo.
Seu filho adolescente pode se sentir pressionado a brincar, mesmo com dor, pensando que sair de um jogo é um sinal de fraqueza. Se você acredita que seu filho adolescente está ferido, faça o que puder para fazê-la dar um passo para trás e dar um descanso ao seu corpo.
Não permita que esportes se transformem na identidade do adolescente
Alguns adolescentes gravitarão para se sobressair em uma atividade; no entanto, é inteligente incentivar seu filho adolescente a ser uma pessoa completa. Corra, sim, mas também experimente o jogo da escola ou mantenha um emprego de meio período durante o período de entressafra. Quanto mais o esporte se tornar a identidade completa do adolescente, mais pressão ele sentirá para ser o melhor na escola, região ou estado.
Cuidado com o abuso de substâncias
Assim como a atração do álcool e da maconha, os adolescentes são suscetíveis a experimentar substâncias que aumentam o desempenho para melhorar seu desempenho ou seu físico. Embora a maioria dos pais assuma que seu filho adolescente nunca usaria drogas, muitos adolescentes estão procurando atalhos para melhorar seu desempenho.
Fique atento aos sinais de alerta do uso de drogas, tais como:
- Aumento súbito da massa muscular
- Acne grave
- Marcas de agulha nos braços ou pernas
- Mudanças de humor extremas ou rajadas de raiva
- Aumento do tecido mamário nos machos ou diminuição do tamanho das mamas nas fêmeas
Mesmo suplementos legais podem ser prejudiciais quando tomados em doses elevadas. Fique atento a um adolescente que esteja ingerindo grandes quantidades de vitaminas, pós ou outros suplementos para construir músculos.
Outras maneiras de ajudar
Um atleta adolescente precisa do apoio de seus pais e de uma linha aberta de comunicação para pedir ajuda quando necessário. Outras maneiras de ajudar seu filho adolescente a lidar com a pressão incluem:
- Permanecendo calmo durante jogos ou práticas
- Evitando a discussão de ganhar ou perder
- Deixar o adolescente decidir se quer treinamento adicional, como acampamentos ou instrutores particulares
- Manter as tradições no lugar, como ir almoçar depois de um jogo, se o time ganha ou perde
Lembre seu filho adolescente que, se ela ganhar ou perder, você sempre apoiará e mostrará que está orgulhoso do que realizou. De vez em quando, permita ou incentive seu filho a tirar um dia de descanso, recuperar o sono ou estudar e dar um tempo ao corpo - eles ganharam!
Fontes:
Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos: OrthoInfo: Lesões Esportivas do Ensino Médio
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Avaliação de um programa de prevenção de estresse para jovens atletas de alto rendimento. Saúde Mental e Prevenção . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pressões para realizar: Um estudo de entrevista das percepções dos atletas australianos de alto desempenho em idade escolar sobre o equilíbrio de suas vidas escolar e esportiva. Melhoria de desempenho e saúde . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.