Há poucos, ou nenhum, momento da sua vida em que você se sentirá mais cansado do que as primeiras semanas com um novo bebê. As incansáveis noites de sono interrompido cobram seu preço, e a própria amamentação costuma ser exaustiva. A cafeína pode parecer uma necessidade para funcionar durante o dia, mas você pode estar se perguntando se é prejudicial para o bebê consumir cafeína durante a amamentação.
Cafeína no leite materno
Embora seja certo que a cafeína que você consome tomando café, chá e outros alimentos e bebidas comuns que contêm cafeína entrará em seu leite materno, a quantidade real de cafeína no leite materno das mulheres que consomem cafeína varia. Existem grandes diferenças entre as quantidades de cafeína contidas nos alimentos e bebidas, e também nas taxas de absorção e eliminação da cafeína de uma mulher para outra.
Seu bebê também tem que processar a cafeína recebida através do seu leite materno e é incapaz de fazer isso muito rapidamente. Isso pode levar à cafeína se acumulando no sistema do seu bebê, se você não for cuidadoso ao espaçar sua própria ingestão de cafeína e suas sessões de amamentação. Para se ter uma idéia de quanto tempo leva, a meia-vida da cafeína para um bebê recém-nascido é de cerca de 3-4 dias, em comparação com 2,5 horas para um bebê de seis meses. Para você, é cerca de uma hora e meia.
Dica: É difícil prever a quantidade de cafeína que seu bebê receberá através do leite materno, mas manter uma xícara por dia, e alimentar seu bebê antes de beber bebidas com cafeína, e esperar três horas antes de amamentar novamente, reduzirá o risco.
Efeitos Nutricionais
A cafeína afeta a composição do leite materno.
O leite materno de mulheres que bebem regularmente três xícaras de café por dia durante a gravidez e a amamentação contém um terço a menos de ferro do que as mulheres que não tomam café. Isso pode resultar em menor hemoglobina e hematócrito em mães que bebem café e seus bebês. A anemia por deficiência de ferro é prevalente em países onde o consumo pesado de café é comum.
Dica: Evitar café e outros alimentos e bebidas com cafeína melhorará a qualidade nutricional do leite materno.
Efeitos
A cafeína é um estimulante, e assim os bebês que consomem cafeína ficam mais "acordados" e nervosos, com cólicas, com prisão de ventre e instáveis do que aqueles que não o fazem. Na verdade, a cafeína é usada às vezes terapeuticamente para estimular prematuros que estão em risco de síndrome da morte súbita infantil (SIDS). A cafeína pode, portanto, ter um impacto significativo na capacidade do seu bebê de dormir. As mães podem entrar em um ciclo de autoperpetuação de beber muita cafeína para lidar com o cansaço de ter um bebê instável, enquanto o bebê está inquieto porque está superestimulado.
Dica: Se o seu bebê é difícil de resolver, ajustar sua ingestão de cafeína pode melhorar a situação.
Retirada de Cafeína
A abstinência de cafeína é desconfortável, então parar de repente a cafeína se você estiver bebendo muito provavelmente causará dores de cabeça e irritabilidade em você e no seu bebê.
Dica: reduza o uso de cafeína suavemente para evitar sofrimento em você e no seu bebê. Embora as dores de cabeça sejam um sintoma comum de abstinência, os analgésicos não são uma boa ideia quando se amamenta.
The Bottom Line
Neste ponto, a cafeína não é considerada incompatível com a amamentação e pode realmente estimular os bebês que correm risco de apnéia. Mas isso pode reduzir o benefício nutricional do leite materno ao longo do tempo, e isso pode contribuir para as dificuldades de se acomodar o bebê, ironicamente deixando você ainda mais cansado. O timing cuidadoso do seu consumo de cafeína ajudará. Mas lembre-se que a cafeína tem vários efeitos nocivos quando é usada em excesso, o que também pode afetar seu bebê.
Fontes
Academia Americana de Pediatria "A transferência de drogas e outros produtos químicos para o leite humano". Pediatrics 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "cafeína e bebês". British Medical Journal 298: 1461. 1989
Liston, J., "A amamentação e o uso de drogas recreativas - álcool, cafeína, nicotina e maconha". Revisão da amamentação 6: 27-30. 1998.