Eles têm ótimas atitudes e objetivos. Como eles chegaram lá?
Famílias ativas tornam a vida saudável não apenas fácil, mas divertida. É fácil acreditar que eles nunca brigam com seus filhos sobre o tempo de tela ou pular um treino para que possam fazer uma maratona de uma série da Netflix. Mas mães, pais e filhos de famílias ativas enfrentam essas tentações e dilemas como todos os outros. E eles também têm as mesmas restrições de tempo. Mas eles encontram maneiras de tornar a saúde e a aptidão uma prioridade. E nós também podemos, uma vez que conhecemos seus segredos!
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Famílias Ativas Jogam ForaO ar fresco eleva os espíritos, e definitivamente faz com que os corpos se movam. Por isso, as famílias em casa costumam passar tempo ao ar livre (e não deixam o tempo atrapalhar se podem ajudá-lo). Se você ainda não chegou lá, comece pequeno: fazendo pequenas caminhadas, brincando no seu quintal ou visitando um parquinho - os parques locais são um ótimo recurso! Trabalhe até longas distâncias para suas caminhadas e passeios de bicicleta e experimente novos esportes. Talvez um dia você possa competir em uma corrida de aventura em família !
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Famílias ativas tornam divertidoÉ muito mais fácil estar ativo quando você está se divertindo com isso. Seja aquela família que usa tutus iguais para uma caminhada de angariação de fundos ou hospeda um torneio de corrida de revezamento no quintal. Não tenha medo de brincar de bobo com seus filhos ou dançar juntos em alta música. Confira parques de aventura, ginásios de trampolim e laser tag para o exercício mais riso-alto que você pode compartilhar.
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Famílias ativas têm modelosPais em famílias desportivas dão o tom fazendo escolhas saudáveis e mostrando aos filhos o valor do exercício pelo exemplo. Mas esses pais ativos também têm modelos próprios. Talvez eles tenham um irmão ou amigo que se destaque em um esporte ou professor ou técnico que admiram. Ou talvez eles são inspirados por um vizinho que amarra seus sapatos para uma caminhada todos os dias, faça chuva ou faça sol. Ela pode não ser rápida, mas é dedicada, e isso significa muito.
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Famílias Ativas Experimentam Coisas NovasVocê não sabe se vai gostar de alguma coisa até tentar, e as famílias não têm medo de tentar, graças à sua confiança física . Há duas partes para esta: Ser exposto a muitos esportes e atividades físicas e estar disposto a testá-las. Então, quando seu filho pedir para fazer uma nova aula de dança, ou seu amigo convidar você para uma nova trilha de bicicleta, diga que sim. Um de vocês pode encontrar um treino favorito. Lembre-se de que quase qualquer atividade ou programa esportivo terá uma opção "experimentar", como uma primeira aula gratuita, um workshop de um dia para novatos interessados e assim por diante. Eles querem novos participantes, então eles ajudarão você a começar.
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Famílias Ativas Compartilham RefeiçõesRefeições familiares compartilhadas tendem a ser promovidas como a solução para todos os problemas modernos, da obesidade infantil ao abuso de substâncias. E, embora a refeição compartilhada não seja uma cura milagrosa, ela realmente pode ajudar as famílias a se alimentarem melhor, a se comunicarem melhor e a se relacionarem melhor. Assim, as famílias em forma se esforçam para comer juntas sempre que puderem, mesmo que seja para o café da manhã em vez do jantar.
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Famílias Ativas fazem isso juntasQuais crianças são mais propensas a serem ativas: aquelas cujos pais as animam no conforto do sofá, ou aquelas cujos pais pulam e brincam com elas? Incentive a atividade desafiando uns aos outros para atingir um objetivo de fitness, fazer uma caminhada na tarde de domingo ou até mesmo jogar um jogo de tabuleiro - os detalhes não são tão importantes quanto fazer isso juntos.
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Famílias ativas são inteligentes sobre telasVocê provavelmente viu este vindo. Enquanto uma noite de cinema em família pode ser uma maneira fofinha de relaxar e se conectar, o excesso de tempo na tela rouba a sua família de oportunidades para brincar ativamente e curtir a companhia um do outro. Por isso, é importante definir limites. No entanto, os pais mais experientes também sabem que existem maneiras de usar o tempo de tela a seu favor, como uma maneira de realmente estimular a atividade física.
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Famílias Ativas Viajam Com PetiscosSe você está todo ocupado se movendo muito, você vai ficar com fome. Mas comer saudável quando você está longe de casa geralmente significa trazer o seu próprio; você não terá as opções mais nutritivas de uma máquina de venda automática, drive-through ou estande de concessão. As famílias aptas embalam alimentos nutritivos, recheados e saborosos, para que estejam prontos quando a fome bater.
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Famílias Ativas Pensam Como ExercitadoresEm vez de procurar razões para não se exercitar, as famílias aptas estão sempre à procura de oportunidades para se exercitar (e outras maneiras de serem ativas como parte de sua rotina diária). Isso nem sempre é fácil, porque, para ter sucesso, você precisa mudar sua perspectiva: no tempo, na perfeição, na motivação. Mas se você, como pai ou mãe, conseguir essa mudança de perspectiva, poderá transmiti-la aos seus filhos.
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