Um dos nossos trabalhos mais importantes como pais é construir a auto-estima de nossos filhos , e isso também deve se estender à confiança física. Crianças que confiam em si mesmas e em suas habilidades farão melhor academicamente, socialmente e comportamentalmente. A confiança física, em particular, pode significar melhor saúde mental e física. Até mesmo adolescentes obesos e com excesso de peso, que muitas vezes enfrentam bullying e discriminação, podem se sentir fortalecidos e melhorar sua autoestima através do exercício.
Sinais de Confiança Física
Ser fisicamente confiante não é apenas ser fisicamente ativo, embora isso seja parte disso. As crianças que estão confiantes em seus corpos são:
- Confortável com diferentes tipos de esportes e outras atividades físicas
- Disposto a tentar coisas novas e assumir novos desafios
- Seguro na capacidade de seu corpo para lidar com esses desafios
- Consciente de seus limites, mas também ciente de que esses limites podem ser superados
- Mentalmente resistente; eles percebem que algumas habilidades são difíceis de dominar, mas continuam tentando
Quer o seu filho pratique ou não esportes, ter confiança física a ajudará a se exercitar e a outras atividades ativas. E entrar nessa mentalidade desde cedo poderia ajudá-la a viver mais saudavelmente toda a sua vida!
7 maneiras de promover a confiança física
Seja um modelo. Como muitas tarefas dos pais, esta começa com você sendo um modelo. É tudo sobre "macaco vê, macaco faz". Deixe seus filhos verem você enfrentando desafios físicos , seja enfrentando um parque de aventuras juntos ou experimentando o stand-up paddle-boarding pela primeira vez.
E mostre a eles como você fica com isso, mesmo quando é difícil. Evite dar desculpas, como "eu sou muito velho / fraco / gordo para tentar isso". (Não se machuque, obviamente, mas não seja rápido demais para desistir também. Você pode se surpreender!)
Deixe as crianças cometem erros. "Os pais devem incutir o valor que todos nós podemos aprender com os nossos erros e, em seguida, deixá-los ir", diz John Kelley, CEO da CoachUp, um serviço que conecta atletas com treinadores pessoais e treinadores.
"Uma maneira de fazer isso é perguntar às crianças o que elas falharam naquele dia, como uma maneira de diminuir o medo do fracasso e incentivá-las a tentar coisas novas."
Suportar riscos. Estacione aquele helicóptero e deixe seu filho fazer algo assustador, seja subindo em uma árvore ou ensinando a andar de skate. O jogo livre e a assunção de riscos são oportunidades incríveis para as crianças resolverem seus próprios problemas. E quando eles podem fazer isso, eles se sentem orgulhosos de si mesmos - como deveriam!
Ajude as crianças a estabelecer metas. "Acreditar em seus filhos significa encorajá-los a trabalhar mais e desafiá-los a melhorar seu jogo. Se você não der ao seu filho uma oportunidade de crescimento, eles podem presumir que você não vê o potencial deles", diz Kelley. Ele recomenda metas pequenas que são mensuráveis e objetivas, mas não dependem de pontos ou vitórias. "Lembre-os de não serem tão críticos e concentrem-se em ficar melhores do que no dia anterior. Eles podem fazer isso concentrando-se em pequenas vitórias - como conseguir uma assistência no futebol - e tomando a iniciativa de melhorar suas habilidades físicas". fora de uma prática organizada ", sugere.
Consiga-os um admirador não tão secreto. As crianças precisam ser informadas sobre o que são boas, mas (surpresa) elas nem sempre ouvem quando ouvem isso da mãe e do pai.
"Ter alguém que não seja um dos pais ou treinador da equipe fornecendo feedback e instruções pode ser útil. Ele permite que os pais sejam pais e deixem a criança aproveitar o esporte e melhorar em seus próprios termos", diz John Kelley. Este admirador pode ser um treinador particular, mas também pode ser um parente ou amigo da família, especialmente aquele que tem interesse no mesmo esporte ou atividade que seu filho participa.
Crie uma lista de amor. Seu filho pode responder um pouco melhor para elogiar se você fizer um projeto de artesanato. Aqui está um exemplo de como fazer isso acadêmico e outras habilidades relacionadas à escola, criando uma cadeia de papel de declarações positivas.
Você pode adaptar essa atividade prática para incluir as habilidades físicas e mentais que acompanham o ser e o sentimento físico confiante. Você pode até fazer um projeto de toda a família, compartilhar o amor. Você pode se surpreender com os tipos de irmãos de elogios que podem criar um para o outro.
Counter auto-fala negativa. Se é falado em voz alta ou não, o que as crianças dizem sobre sua confiança pode realmente quebrá-lo ou estimulá-lo. "É importante que as crianças saibam que nunca devem desistir depois de serem desencorajadas por suas habilidades físicas ", diz Kelley. "Muitas vezes é difícil para eles se avaliarem honestamente - seja positiva ou negativamente". Ele recomenda ajudá-los a fazer uma lista de seus pontos fortes e fracos. Eles podem usar isso para estabelecer metas e para criar confiança; É ótimo para o seu crescimento e desenvolvimento como atleta e como pessoa. Fale com o treinador ou com os professores do seu filho sobre este. "Trazer uma perspectiva diferente pode abrir os olhos das crianças para algo que eles não estavam cientes. Ponteiros provenientes de um treinador, em oposição a um pai, vão ressoar mais com um atleta."
Se seu filho é naturalmente tímido, não se preocupe. Dê pequenos passos e ofereça tranquilidade e apoio. Você vai chegar lá - e ambos serão mais fortes depois da jornada que vocês tomam juntos.
> Fontes:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Os efeitos do exercício aeróbico no funcionamento psicossocial de adolescentes com sobrepeso ou obesidade. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Direcionando o corpo e a mente: avaliação de uma intervenção curricular de PE para adolescentes. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.